28 Ý tưởng Bữa sáng giàu Protein sẽ Giúp Bạn no bụng cho đến Giờ Ăn trưa

NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Sàn Nhà:

Ngày Sinh:

GửI

GửI Cho Tôi Qua Email HiểN Thị Trên Trang Web

Bạn đã nghe nó cả đời: Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng không phải bữa sáng nào cũng được tạo ra như nhau. Càng đầy ắp và bổ dưỡng, bạn càng ít phải cọ rửa bàn làm việc của mình snack ngăn kéo trước giờ ăn trưa . Dưới đây là 28 ý tưởng bữa sáng giàu protein chắc chắn sẽ giúp bạn no lâu và hài lòng.

CÓ LIÊN QUAN: 17 món tráng miệng giàu protein để thỏa mãn vị ngọt của bạn

1. Shakshuka đỏ (17g Protein)

Nắng mặt lên trứng chưa bao giờ trông thanh lịch như vậy. Trong bối cảnh của chúng tôi về tác phẩm kinh điển của Israel, họ đang bơi trong một màn hôn cà chua Nước xốt.

Nhận công thức

2. Bát Ăn Sáng Trứng và Rau (11g Protein)

Bắt đầu một ngày với nhiều rau bổ dưỡng là một cách chắc chắn để tràn đầy năng lượng. Hãy nghĩ đến một quả trứng luộc trên đỉnh bắp cải Brussels, khoai lang và arugula (vì noãn hoàng làm cho mọi thứ tốt hơn).

Nhận công thức

3. Easy Cherry-Almond Granola Bars (13g protein)

Các thanh granola mua ở cửa hàng cũng tiện lợi và nhanh chóng như các thanh tự làm, nhưng chúng thường được làm với rất nhiều đường dư thừa. Những thứ này được làm ngọt bằng không mật ong , bơ hạnh nhân và một chút đường nâu.

Nhận công thức

4. Trứng bọc thịt xông khói (26g Protein)

Nướng trứng trong thịt xông khói lót thiếc muffin có nghĩa là sẽ có vị mặn, giòn ngon trong từng miếng ăn. Đừng quên bánh mì nướng.

Nhận công thức

5. Sinh tố bơ đậu phộng mặn (22g Protein)

Giưa PB , bột whey protein vani và sữa hạnh nhân, hộp đựng thức ăn này chắc chắn sẽ giúp bạn no cho đến giờ nghỉ trưa.

Nhận công thức

6. Yến mạch qua đêm với quả việt quất và hạnh nhân (20g protein)

Chỉ cần ngâm yến mạch giàu chất xơ trong sữa có đường nhẹ qua đêm. Sau đó, tất cả những gì bạn phải làm vào buổi sáng là đầu tiên bằng quả việt quất giàu chất chống oxy hóa, hạnh nhân cắt lát và sữa chua.

Nhận công thức

7. Trứng nướng cà chua (18g protein)

Hãy đến để có những quả trứng đầy ắp, ở lại cho mùa hè ngon ngọt cà chua và rất nhiều Parmesan nghiền.

Nhận công thức

8. Bánh ăn sáng việt quất tẩm gia vị thuần chay (10g protein)

Ngũ cốc nguyên hạt đánh vần bột bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cho món nướng này. Kết hợp nó với sữa chua Hy Lạp để có nhiều protein hơn.

Nhận công thức

9. Pizza ăn sáng (26g protein)

Thịt xông khói, trứng và dễ dàng bột mua ở cửa hàng là đủ lý do để thử món bánh này. Nhưng nước sốt phô mai béo ngậy lại khiến nó béo ngậy ở trên cùng.

Nhận công thức

10. Trứng trong giỏ (10g protein)

Con cóc trong lỗ, con gà mái trong tổ, Jack một mắt - gọi nó là gì bạn muốn, nhưng món cổ điển yolky, carby này không bao giờ cũ. Quăng nó vào lò nướng và pha cà phê trong khi nướng.

Nhận công thức

11. Yến mạch qua đêm với bơ đậu phộng và chuối (29g protein)

Chúng tôi đang đặt cược một viên thạch nho ở trên sẽ có vị khá ngon (và hoài cổ).

Nhận công thức

12. Bánh nướng xốp cho bữa sáng với thịt xông khói, trứng và pho mát (25g protein)

Mỗi chiếc bánh muffin không chỉ được nhồi toàn bộ quả trứng luộc chín mà còn có thêm sữa bơ thơm, hành lá cắt nhỏ và pho mát cheddar bào.

Nhận công thức

13. Bữa sáng Caprese với trứng luộc mềm (26g protein)

Chúng tôi không biết một bữa sáng kéo dài 15 phút mà không tốn công sức này lại có thể trông trang nhã đến vậy. Chúng tôi sẽ ăn món này cùng với món salad rau xanh hoặc thậm chí là một bát mì ống.

Nhận công thức

14. Bát sinh tố mâm xôi-dừa với Collagen (11g protein)

Mặc dù hoàn toàn không bắt buộc, nhưng thêm một muỗng peptide collagen dạng bột vào hàng ngày của bạn sinh tố có thể giúp bạn giảm nếp nhăn và viêm nhiễm.

Nhận công thức

15. Rösti khoai lang với trứng chiên và rau xanh (11g protein)

Món ăn Thụy Sĩ này rất giống bánh kếp hoặc bánh khoai tây. Công thức gọi là khoai lang nghiền, nhưng bạn có thể tự do hoán đổi bằng cà rốt, màu trắng Những quả khoai tây hoặc bí mùa đông.

Nhận công thức

16. Trứng nướng Ketogenic và Zoodles với bơ (20g protein)

Chỉ vì bạn đang sử dụng keto không có nghĩa là bạn cần bắt đầu mỗi ngày với một lượng thịt và pho mát. Nhờ sự quả bí và trái bơ , món ăn này sẽ giúp bạn no lâu mà không khiến bạn phải ngán ngẩm.

Nhận công thức

17. Joanna Gaines’s Asparagus và Fontina Quiche (18g protein)

Chính này được dành cho mọi bữa nửa buổi mùa xuân bạn đã từng đăng cai. Việc chuẩn bị thật dễ dàng - hầu hết công việc chỉ là đợi cho bánh quẩy nướng chín.

Nhận công thức

18. Yến mạch qua đêm với dừa và gừng (12g protein)

Cay, béo, ngọt và rất thơm, hũ yến mạch để qua đêm khiêm tốn này có hương vị nghiêm túc.

Nhận công thức

19. Bí ngô nướng và rau mầm Brussels với trứng luộc (19g protein)

Chào bạn, mùa thu . Lâu rồi không gặp. Có thể chúng tôi khuyên bạn nên hoàn thành mỗi đĩa với một lượng bánh mì nướng Hạt bí ngô ?

Nhận công thức

20. Hầm ăn sáng nấu chậm (29g protein)

Cuối tuần đến rồi, chúng ta làm việc hết giờ. Thay vào đó, chúng tôi để Crock-Pot lo bữa sáng: Chỉ cần gói một lớp bột màu nâu băm cho vỏ bánh, thêm các thành phần khác và đợi.

Nhận công thức

21. Quick Congee (25g protein)

Theo truyền thống a người Trung Quốc Món ăn sáng, cháo đã trở thành một món ăn chính ở Nhật Bản, Indonesia và các nước châu Á khác, cũng như ở các khu vực của châu Âu. Top cháo bổ dưỡng tâm hồn với bất cứ thứ gì từ kim chi đến julien gừng đến các loại thảo mộc tươi.

Nhận công thức

22. Ăn sáng Sliders (19g protein)

Bữa sáng xúc xích + phô mai cheddar + trứng = sự kết hợp nhân mà chúng tôi chắc chắn sẽ không bao giờ chán. Phủ lên trên chúng bằng rau arugula màu chanh, nếu bạn cảm thấy nghiêng.

Nhận công thức

23. Bữa sáng thuần chay Quinoa Frittata (16g protein)

Bạn hỏi làm thế nào mà không có trứng thật? Bột đậu xanh kết hợp với nước tạo ra một chất thay thế khá kỳ lạ (và giàu protein).

Nhận công thức

24. Bánh quế phô mai mặn (14g protein)

Chỉ cần bổ sung những điều cơ bản với sữa bơ, bơ nấu chảy và phô mai cheddar để tạo nên bữa ăn siêu linh hoạt này. Biến mỗi nửa bánh quế thành một chiếc bánh mì sandwich hoặc ăn kèm với salad ăn kèm.

Nhận công thức

25. Bánh mì thịt xông khói, cải xoăn và trứng Grandma Pie (29g protein)

Một lớp vỏ bột ngô. Grated Gruyère. Thịt xông khói cắt miếng dày. Muối biển hun khói. Vâng, đó là chiếc bánh pizza ăn sáng hấp dẫn nhất mà bạn từng ăn.

Nhận công thức

26. Bánh Tortilla Tây Ban Nha mini với Zucchini (34g protein)

Chỉ vì bạn chỉ làm bữa sáng cho một người không có nghĩa là bạn cần phải ăn một bát ngũ cốc . Tất cả cách làm đẹp này chỉ mất 50 phút và sáu nguyên liệu.

Nhận công thức

27. Yến mạch qua đêm với sô cô la và dâu tây (17g protein)

Nó gần với món tráng miệng như một bữa sáng lành mạnh có thể nhận được, đặc biệt nếu bạn sử dụng vị ngọt uber, theo mùa dâu tây .

Nhận công thức

28. Chicken and Waffle Sandwiches (56g protein)

Bạn sẽ nhận được gì khi kết hợp một chiếc bánh quế tẩm pho mát với một miếng gà rán bơ sữa giòn? Thiên đường trên một tấm, tất nhiên. Bây giờ, phần khó khăn: xi-rô cây phong hay nước sốt nóng?

Nhận công thức

CÓ LIÊN QUAN: 25 món ăn nhẹ giàu protein lành mạnh mà thực sự có hương vị tốt

Để có những công thức nấu ăn tuyệt vời hơn nữa, hãy xem cuốn sách nấu ăn đầu tiên của chúng tôi, Chỉ những thứ tốt .

Tử Vi CủA BạN Cho Ngày Mai

Để BiếT

GửI Cho Tôi Qua Email HiểN Thị Trên Trang Web