Chúng tôi không gặp vấn đề gì khi ăn uống lành mạnh — cho đến khi món tráng miệng Cuộn quanh. Đôi khi, quả mọng và kem đánh bông không béo sẽ không gây ngán khi chúng ta thèm ăn thứ gì đó ngọt ngào. May mắn thay, chúng tôi đã tìm thấy 37 công thức làm bánh quy tốt cho sức khỏe để sử dụng khi cơn thèm ăn ập đến. (Và vâng, chúng tôi hiểu: 'Bánh quy tốt cho sức khỏe' hơi giống oxymoron, nhưng chúng tôi rất tin tưởng vào việc thưởng thức mọi thứ một cách điều độ, vì vậy không có món nào nên hoàn toàn vượt quá giới hạn.) và đường, và một số thậm chí còn chứa chất xơ và chất đạm . Ngoài ra còn có một số không chứa gluten và các lựa chọn thuần chay trong danh sách, vì vậy bạn có thể ăn no bất kể chế độ ăn kiêng của bạn. Bạn có thể cảm ơn chúng tôi sau.
CÓ LIÊN QUAN: Tìm kiếm Người làm cà phê khỏe mạnh nhất? Dưới đây là 15 để thử
Psst: Muốn làm cho những người này thậm chí còn khỏe mạnh hơn?
Hãy thử hoán đổi bột mì đa dụng sang lúa mì nguyên cám hoặc sử dụng sốt táo thay vì bơ, những người hướng dẫn tại Đại học bang Michigan . Hoặc tăng cường chất xơ cho bản thân bằng cách thêm nửa cốc hạt cắt nhỏ vào bột, như chuyên gia dinh dưỡng Toby Amidor làm.
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell1. Bánh quy chanh 4 thành phần
Nếu bạn thực sự muốn bỏ qua đường trang trí bánh kẹo, hãy tiếp tục. Nhưng những Chanh Mỗi chiếc bánh quy chỉ chứa 1 gam đường, 3 gam chất béo và 101 calo.
Nhận công thức
Erin McDowell2. Easy Fortune Cookies
Miễn là bạn không ăn cả chục món trong một lần, những món ăn này có thể phù hợp với chế độ ăn kiêng.
Nhận công thức
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell3. Bánh quy hạt dẻ cười
Các loại hạt nướng, cắt nhỏ là một biến tấu ngon của bột bánh quy đường. (Ồ, và mỗi chiếc bánh quy chỉ có 94 calo.)
Nhận công thức
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell4. Cookie Bữa sáng Không Nướng, Không chứa Gluten
Nó rất lớn, vì vậy hãy chia nó ra làm hai hoặc ba cách để bắt đầu một ngày với nhiều năng lượng và chất đạm .
Nhận công thức
Erin McDowell5. Gingerbread Lattice Cookies
Gọi nó là phép thuật ngày lễ, nhưng những viên ngọc lấy cảm hứng từ vỏ bánh này chỉ chứa 102 calo cho mỗi chiếc bánh quy.
Nhận công thức
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell6. Lemon Icebox Cookies
Chúng tươi sáng, có múi và chỉ 88 calo mỗi loại — không kiểu cách, không có thành phần đặc biệt.
Nhận công thức
Nhà bếp đầy tham vọng 7. Bánh quy sô cô la sô cô la bột yến mạch tốt cho sức khỏe
Họ ăn chay trường, không chứa gluten và chỉ mất 20 phút để đánh máy từ đầu đến cuối.
Mạ tốt bởi Erin 8. Bí ngô Snickerdoodles
Nó giống như bánh quy và bánh bí ngô có một em bé mềm, tẩm quế. Các bí ngô nghiền giữ cho điều trị này siêu ẩm.
Two Peas and their Pod 9. Bánh quy không nướng tốt cho sức khỏe
Bước khó nhất của công thức này là đợi bánh quy trong tủ lạnh 20 phút. Chúng tôi sẽ không biết nếu bạn không vượt quá 15 tuổi.
Tiệm bánh Joke 10. Bánh quy ăn sáng cam nam việt quất không nướng
Chắc chắn, những quán ăn sáng là điều quan trọng nhất cho việc đầu tiên vào buổi sáng hoặc sau khi tập luyện. Nhưng chúng thực sự ngon, dễ dàng và đủ lễ hội để tạo ra Ngày Giáng Sinh .
Skinny Ms. 11. Skinny Mint Cookies
Các Nữ Hướng đạo không có gì trong những món ăn vặt 74 calo này được làm từ chiết xuất bạc hà, xi-rô cây phong và sô cô la đen.
Cotter Crunch 12. One-Bowl Berry Oatmeal Cookies
Những vinh quang buổi sáng kéo dài 30 phút này có một bí mật. (Nó không chứa gluten bánh kếp trộn .)
Cuộc sống ngọt ngào hơn 13. Keto Chocolate Crinkle Cookies
Đủ calo thấp để bạn có thể ăn nhẹ một ít, đủ đẹp để đưa vào bữa tráng miệng ngày lễ của bạn.
Yum lành mạnh 14. Biscotti bột hạnh nhân Low-Carb
Kỳ quan sáu thành phần này là nhợt nhạt và không đường. Phần thưởng: Đó là một dự án nướng bánh buổi chiều khiến bạn hài lòng nhưng sẽ không mất cả ngày của bạn.
Cotter Crunch 15. Raspberry Thumbprint Cookies với Amaretto
Bánh quy được làm bằng bột yến mạch, bột hạnh nhân, xi-rô cây phong và một ít amaretto hoặc chiết xuất hạnh nhân. But zippy dâu rừng mứt là thứ đặt chúng lên hàng đầu.
Cai nghiện 16. Bánh quy sô cô la bạc hà thuần chay
Bơ hạnh nhân thô, đường dừa và hạt chia có thể thực hiện được những cách làm đẹp trong 20 phút này. Chúng tôi có thể gợi ý làm một chiếc bánh sandwich kem với họ vào ngày ăn gian không?
Food Faith Fitness 17. Bánh quy đường tốt cho sức khỏe
Sự kết hợp giữa đường mía thô và cỏ ngọt nướng mang lại cho công thức độ ngọt cần thiết, trừ đi một phần calo.
Mạ tốt bởi Erin 18. Bánh quy bơ đậu phộng lành mạnh
Mật ong, kem bơ đậu phộng và vụn sô cô la bán nguyệt làm cho những món đồ ngọt này có mùi vị khó chịu hơn so với thực tế.
Gimme Some Oven 19. Bánh quy Meringue Sôcôla 35 Calorie
Ừ, bạn đọc đúng rồi. Chúng tôi sẽ mất một tá để đi, làm ơn.
Mạ tốt bởi Erin 20. Bánh quy yến mạch táo
Yến mạch nhanh, quế xay, mật ong và cắt nhỏ quả táo ? Tốt hơn chúng ta nên sắm một chiếc áo nịt trong tủ quần áo của mình.
The Simple Veganista 21. Bánh quy bơ đậu phộng thuần chay
Tự nạp cho mình một ly sữa: Những em bé này sẽ sẵn sàng sau 25 phút.
Nhà bếp đầy tham vọng 22. Bánh quy ăn sáng bánh mì chuối 2 thành phần tốt cho sức khỏe
Chơi với tất cả các phần bổ trợ mà trái tim bạn mong muốn, giống như được sấy khô nham lê , các loại hạt cắt nhỏ, dừa bào hoặc vụn bơ đậu phộng.
Food Faith Fitness 23. Bánh quy Protein Funfetti
TBH, nếu chúng tôi biết rằng bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện của chúng tôi có thể được phủ bằng bột rắc, thì chúng tôi đã thực sự tập thể dục vài tuần trước.
Nhà bếp đầy tham vọng 24. Bánh quy đường cắt mềm
Những chiếc bánh quy dừa-hạnh nhân này là loại bánh tốt cho sức khỏe hơn. Nhưng một chiếc được trang trí bằng kem bơ vani tươi và rắc đồng hồ chỉ chứa 163 calo. Vì vậy, vâng, chúng tôi sẽ làm mờ đi.
Thợ làm bánh tối giản 25. Orange-Almond Biscotti
Bữa nửa buổi vào Chủ nhật trở nên phức tạp hơn rất nhiều. Bánh biscotti sẽ giữ được trong bốn ngày… tất nhiên nếu bạn không ăn hết chúng trong một lần.
Cai nghiện 26. Bánh quy sô cô la kép thuần chay
Hồ đào, hạt chia và hạt chà là Medjool tạo cho bánh quy có vị ngọt tự nhiên và vị ngọt tự nhiên.
Skinny Ms. 27. Cookie Thumbprint Ăn sạch
Công thức gọi cho dâu kẹt, nhưng chúng tôi đang đánh cược blackberry , việt quất hoặc mơ cũng sẽ có hương vị thần thánh.
Thợ làm bánh tối giản 28. Bánh quy One-Bowl Snickerdoodle
Ăn chay, không chứa gluten, được làm ngọt tự nhiên và rất mềm. Hãy thay thế aquafaba cho Bí đỏ đóng hộp khoai tây nghiền.
Thợ làm bánh tối giản 29. Bánh quy 5 thành phần thuần chay, không chứa gluten
Mỗi chiếc bánh quy chỉ chứa 75 calo, cộng với một ít protein, chất xơ và carbs để khởi động. Ăn một ít cho bữa sáng và họ chắc chắn sẽ giữ chân bạn cho đến bữa trưa.
Thợ làm bánh tối giản 30. Bơ đậu phộng lành mạnh hơn bánh quy sô cô la
Không cần thêm bơ hoặc dầu vào bột này — kem bơ đậu phộng nó đã được bao phủ.
Cai nghiện 31. Snickerdoodle Snack Bites
Thích Larabars? Gặp lại người anh em họ giống nhau đến kỳ lạ.
Tiệm bánh Joke 32. Bánh quy sô cô la không chứa gluten
Vì không gây dị ứng hay ăn kiêng nên tránh cho bạn chiếc bánh quy được yêu thích nhất mọi thời đại.
Nhà bếp đầy tham vọng 33. Bánh Sinh Nhật Cắn Năng Lượng
Bơ hạt điều? Kiểm tra. Bữa ăn hạt lanh? Kiểm tra. Tất cả các cầu vồng rắc? Kiểm tra, kiểm tra và kiểm tra.
Xin chào mẹ Keto 34. Keto Brookies
Chúng tôi cũng ngạc nhiên khi bạn thấy bản kết hợp mang tính biểu tượng này trong danh sách. Nhưng mỗi low-carb bánh hạnh nhân -cookie lai chỉ chứa 181 calo, cộng thêm 5 gam protein để khởi động.
Sally's nghiện nướng 35. Bánh quy ăn sáng
Bắt đầu ngày mới với ngũ cốc nguyên hạt, gia vị ấm, trái cây tươi và cải quả táo bơ thay vì đường tinh luyện, dầu và bơ (nhìn bạn, bánh kếp).
Mạ tốt bởi Erin 36. Bánh quy bột dừa với bơ đậu phộng và sô cô la
Lựa chọn không chứa gluten này tự hào có lượng tinh bột tối thiểu, không có đường tinh luyện và 4 gam protein cho mỗi chiếc bánh quy. Vì vậy, hãy tiếp tục, có ba.
Cai nghiện 37. Mint Matcha Cookies
Những thiết bị cầm tay sôi động này là Paleo và thuần chay, vì bột được làm bằng bột hạnh nhân và dầu dừa và được làm ngọt bằng xi-rô cây phong.
CÓ LIÊN QUAN: 17 món tráng miệng giàu protein sẽ làm hài lòng chiếc răng ngọt ngào của bạn
