Khi chúng ta nói về việc sống một cuộc sống đơn giản, chúng ta không có nghĩa là đóng gói hành lý của mình để làm việc trong một trang trại theo phong cách Nicole Richie và Paris Hilton (wow, đó thực sự là một thời gian dài trước đây). Nhưng có điều gì đó để nói về việc loại bỏ những cạm bẫy của xã hội, cho dù đó là thu nhỏ diện tích nhà của bạn, cải thiện không gian của bạn hay tặng vương miện kim cương của bạn, để giúp tạo ra một cuộc sống thoải mái hơn và hy vọng ít căng thẳng hơn.
Gần đây, ngày càng nhiều người Mỹ hướng đến kiểu chủ nghĩa tối giản này bằng cách áp dụng các xu hướng như phong trào nhà nhỏ, cơn sốt tủ quần áo con nhộng và tất nhiên, Marie Kondo và Phép thuật thay đổi cuộc sống của việc thu dọn . Khi kiệt sức trở thành bình thường mới của chúng ta, mọi người đang tìm cách để giảm tốc độ và làm như vậy sẽ gặt hái được những lợi ích về sức khỏe như giảm lo lắng, chậm lão hóa hơn và khả năng miễn dịch mạnh mẽ hơn . Để giúp bạn thoát khỏi guồng quay bận rộn của cuộc sống, dưới đây là một số cách để sống một cuộc sống đơn giản mà không quá phức tạp.
LIÊN QUAN: Ăn uống có tỉnh táo có thể thay đổi toàn bộ cuộc sống khốn khổ của bạn như thế nào
Hình ảnh Spiderplay / Getty1. Declutter để giảm bớt sự phân tâm
Theo các nhà nghiên cứu tại Viện Khoa học Thần kinh Đại học Princeton, sự lộn xộn cản trở khả năng tập trung của bạn cũng như xử lý thông tin vì nó liên tục cạnh tranh để thu hút sự chú ý của bạn — đống quần áo đó đang kêu gào, hãy nhìn tôi! Nghiên cứu chỉ ra rằng bằng cách ngăn nắp và sắp xếp không gian của mình, bạn sẽ ít cáu kỉnh hơn, làm việc hiệu quả hơn và ít bị phân tâm hơn.
Nhà tạo mẫu nội thất Whitney Giancoli gợi ý nên tẩy trang ít nhất hai lần một năm, ngay trước khi trời lạnh và ngay trước khi trời nóng. Cô ấy cũng khuyên bạn nên giữ một túi quyên góp trong tủ quần áo của mình để bạn có thể dễ dàng ném các món đồ khi chúng đã hết đồ được chào đón.
Và để xác định xem bạn có thực sự cần thứ gì đó hay không, hãy làm theo quy tắc đơn giản này từ cuốn sách khai báo của Gretchen Rubin, Trật tự bên ngoài, Bình tĩnh bên trong : Nếu bạn muốn cất một thứ gì đó nhưng không quan tâm xem nó có thể tiếp cận được hay không — tốt, đó là manh mối cho thấy bạn có thể không cần giữ món đồ đó nữa. ' Hoặc câu này: Nếu bạn không thể quyết định có nên giữ một món đồ là quần áo hay không, hãy tự hỏi bản thân, 'Nếu tôi gặp người yêu cũ trên phố, tôi có vui không nếu tôi mặc cái này?' Thông thường, câu trả lời sẽ dành cho bạn một manh mối tốt.
Tim Robberts / Hình ảnh Getty2. Chỉ cần nói không để bạn có thể ngừng bận rộn mọi lúc
Tách nhỏ không chỉ có nghĩa là loại bỏ những thứ vật chất. Nó cũng áp dụng cho lịch trình của bạn. Trả lời là được. không nhận lời mời nếu bạn không có tâm trạng hoặc không muốn ngồi ngoài giải đấu bowling đó mà bạn bè của bạn đang thúc ép bạn tham gia. Cho dù đó là trong cuộc sống cá nhân hay nghề nghiệp của bạn, thoát khỏi sự bận rộn của giáo phái sẽ ngay lập tức đơn giản hóa cuộc sống của bạn. Thêm vào đó, cắt giảm số lượng các hoạt động nhồi nhét vào cuộc sống hàng ngày của bạn có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
Hình ảnh Caiaimage / Paul Viant / Getty3. Không làm gì cả — và cảm thấy hài lòng về điều đó
Cùng những dòng đó, hãy tập không làm gì thường xuyên hơn. Điều này có thể đơn giản như ngồi trong công viên (không có điện thoại của bạn), nhìn ra cửa sổ hoặc nghe nhạc. Điều quan trọng là không có mục đích; bạn không cố gắng hoàn thành bất cứ điều gì hoặc không hiệu quả. Ý tưởng xuất phát từ khái niệm của người Hà Lan về không làm gì cả , về cơ bản là hành động không có ý thức. Nó khác với chánh niệm hoặc thiền bởi vì bạn được phép để tâm trí của mình lang thang với không làm gì cả . Trên thực tế, mơ mộng được khuyến khích và thực sự có thể khiến bạn sáng tạo và năng suất hơn về lâu dài. Trớ trêu thay, vì chúng ta được lập trình để liên tục làm thứ gì đó , bạn có thể cần phải tập làm không có gì thông qua thử nghiệm và sai lầm.
Hình ảnh Maskot / Getty4. Xóa mạng xã hội để lấy lại thời gian của bạn
Hoặc ít nhất là giảm thiểu lượng thời gian bạn dành cho việc cuộn trang. Theo một nghiên cứu từ GfK Global, chứng nghiện kỹ thuật số là có thật, với cứ ba người thì có một người gặp sự cố khi rút phích cắm , ngay cả khi họ biết họ nên làm như vậy. Giờ đây, thay vì mở và đóng ứng dụng cả ngày, bạn có thể theo dõi hoạt động của mình trên các nền tảng truyền thông xã hội như Instagram, Facebook, YouTube và thậm chí đặt giới hạn thời gian. Ví dụ: trên Instagram, bạn có thể lập trình lời nhắc hàng ngày và nhận cảnh báo khi bạn sắp đạt đến số phút tối đa trong ngày (bạn có thể chọn bỏ qua thông báo này). Ngoài ra, hãy tắt tiếng các thông báo đẩy khó chịu đó để bạn không bị ping mỗi khi ai đó thích ảnh.
Hình ảnh Maskot / Getty5. Bỏ cố gắng trở nên hoàn hảo
Trong nhiều thế kỷ, các nhà triết học đã thúc giục mọi người nắm lấy ý tưởng về meh, đủ tốt. Đó là bởi vì bạn sẽ phát điên nếu bạn luôn hướng đến sự hoàn hảo. Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo dễ bị căng thẳng ở mức độ cao cũng như cảm thấy kiệt quệ về mặt tinh thần và cảm xúc, vì vậy hãy cố gắng im lặng chỉ trích nội tâm của bạn và đặt ra những mục tiêu và kỳ vọng thực tế cho bạn và những người khác. Điều đó có thể có nghĩa là mua bánh nướng nhỏ mua sẵn ở cửa hàng để bán bánh nướng cho con bạn thay vì làm chúng từ đầu.
Richard Drury / Getty Hình ảnh6. Dừng đa nhiệm để thực sự tập trung
Đầu tiên, các nhà nghiên cứu thực sự không sử dụng thuật ngữ đa nhiệm vì bạn không thể thực sự làm nhiều việc cùng một lúc (ngoại trừ đi bộ và nói chuyện). Đúng hơn, họ gọi đó là 'chuyển đổi nhiệm vụ' và họ nhận thấy rằng nó không hoạt động; mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành các nhiệm vụ khi bạn chuyển đổi giữa chúng so với khi bạn thực hiện chúng một lần. Mỗi lần chuyển đổi tác vụ có thể chỉ lãng phí 1/10 giây, nhưng nếu bạn thực hiện nhiều chuyển đổi trong ngày, điều đó có thể làm mất đi 40% năng suất của bạn . Thêm vào đó, bạn có xu hướng mắc nhiều lỗi hơn khi thực hiện đa nhiệm. Vì vậy, bạn có thể nghĩ rằng mình đang làm việc hiệu quả, nhưng bạn thực sự đang tạo ra nhiều công việc hơn cho chính mình. Thay vào đó, hãy dành ra những khoảng thời gian (một hoặc hai giờ hoặc cả ngày) khi bạn hoàn toàn tập trung vào một nhiệm vụ.
CÓ LIÊN QUAN: Làm thế nào để Bỏ qua quá khứ khi bạn không thể ngừng ở lại
