Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- IPL 2021: Đã làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là kết quả của một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Hệ tiêu hóa của con người là một chuỗi các cơ quan và tuyến phức tạp dùng để chế biến thức ăn. Các vấn đề về tiêu hóa khá phổ biến, đặc biệt là ở những người tiêu thụ quá nhiều thức ăn chiên và phô mai hoặc các bữa ăn nặng.
Cứ 4 người ở Ấn Độ thì có 1 người bị ảnh hưởng bởi các vấn đề về tiêu hóa. Các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng và khó tiêu xảy ra khi thức ăn không được tiêu hóa đúng cách hoặc do các vấn đề tiềm ẩn như bệnh trào ngược dạ dày thực quản, loét hoặc bệnh túi mật, các vấn đề về ống mật hoặc không dung nạp thức ăn, do đó có thể gây ra các triệu chứng như đầy hơi, đầy hơi, buồn nôn , nôn mửa, cảm thấy no sau bữa ăn, hoặc đau rát ở ngực và dạ dày (ợ chua) [1] [hai] .
Đau dạ dày và khó tiêu Có thể do nhiều nguyên nhân như chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động, ăn uống thiếu rau quả, ngủ ít, ăn quá no, uống không đủ nước. [3] .
May mắn cho bạn, có một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp tiêu hóa của bạn và giảm chứng khó tiêu cũng như các vấn đề nhỏ khác về dạ dày. Các nghiên cứu chỉ ra rằng người ta có thể cải thiện sức khỏe dạ dày của họ thông qua việc tiêu thụ nước ép rau và trái cây để làm sạch, thải độc tố và làm dịu niêm mạc bên trong của dạ dày. [4] . Dưới đây là một số loại nước trái cây hoặc sinh tố tự nhiên giúp tăng cường tiêu hóa và ngăn ngừa chứng khó tiêu, đồng thời làm dịu cơn đau bụng.
1. Nước ép táo, dưa chuột và rau diếp
Nước ép này cải thiện tiêu hóa, giúp giảm táo bón, làm dịu dạ dày và ruột [5] . Nó cũng là một nguồn cung cấp probiotics (vi khuẩn tốt), giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh. Nó cũng giúp thải độc qua đường tiêu hóa và tốt cho chứng ợ nóng, tăng tiết và viêm dạ dày. [6] .
Làm thế nào để làm :
Thành phần : 3 quả dưa chuột (gọt vỏ), 3 trái xà lách và 2 quả táo (bỏ vỏ), ½ quả chanh.
Hướng : Bóc vỏ Dưa leo và táo và rửa sạch rau diếp và cắt bỏ đầu. Cho ba nguyên liệu này vào máy trộn hoặc máy ép trái cây và vắt chanh lên trên. Phục vụ ngay lập tức.
2. Nước ép cam, nha đam và rau bina
Nước ép này rất giàu vitamin C và axit xitric giúp làm tăng môi trường axit trong dạ dày và do đó, hỗ trợ tiêu hóa [7] . Nó điều trị táo bón và làm sạch đường tiêu hóa. Nó cũng làm dịu vết loét và giảm chảy máu bên trong đường tiêu hóa do tác dụng làm se của lô hội, và cũng giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn [số 8] .
Làm thế nào để làm :
Thành phần : 1 cái ly nước cam (tươi vắt), 1 chén rau bina tươi và ½ chén cùi nha đam.
Hướng : Cho nước cam, rau bina và nhộng nha đam vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Đổ ra ly và uống ngay, hoặc để lạnh trong tủ lạnh.
3. Nước ép bông cải xanh, đu đủ và bạc hà
Sự kết hợp giữa rau và trái cây lành mạnh này với một loại thảo mộc có chứa các enzym hỗ trợ tiêu hóa. Nó điều trị các vấn đề về khí và đầy hơi và tốt cho sức khỏe tiêu hóa tổng thể. Bạc hà có trong nước ép này làm dịu và thư giãn cơ dạ dày, đồng thời cũng tăng sản xuất mật và do đó cải thiện quá trình tiêu hóa chất béo rất chậm [9] .
Làm thế nào để làm :
Thành phần : ½ chén bông cải xanh sống, 1 chén đu đủ, ½ chén đá viên, 1 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh nước cốt chanh và 8 muỗng canh tươi lá bạc hà .
Hướng : Kết hợp tất cả các thành phần trong một máy xay sinh tố. Xay đến khi mịn.
4. Nước ép nho đỏ, bắp cải và cần tây
Sự kết hợp lành mạnh giữa nho, bắp cải và cần tây giúp làm sạch đường tiêu hóa bằng cách cải thiện nhu động ruột. Nó cũng tốt cho bệnh tiêu chảy và giúp giảm viêm dạ dày và ruột. Nó rất giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố khỏi đường tiêu hóa [10] .
Làm thế nào để làm :
Thành phần : 2 chén bắp cải tím (xắt nhỏ), 2 chén nho đỏ / đen, 1 muỗng canh nước cốt chanh,
2 cọng cần tây vừa và nhỏ và 1,5 cốc nước.
Hướng : Kết hợp tất cả các thành phần (trừ nước cốt chanh) trong máy xay sinh tố. Xay cho đến khi mịn và thêm nước cốt chanh vào và trộn đều một lần nữa. Bảo quản nước trái cây còn sót lại trong tủ lạnh và tiêu thụ trong vòng vài ngày.
5. Nước ép khoai lang, cà rốt và ớt chuông
Mặc dù sự kết hợp có thể không ngon miệng như những lần trước, nhưng loại nước ép này giúp giữ cho đường tiêu hóa của bạn khỏe mạnh vì nó có chứa cà rốt. Ngoài ra, nước ép chiết xuất vị ngọt và vi chất dinh dưỡng của khoai lang và loại bỏ tinh bột. Sinh tố này hỗ trợ tiêu hóa và điều trị táo bón. Nó làm giảm viêm và đau dạ dày và điều trị viêm loét dạ dày và làm dịu lớp lót bên trong của dạ dày [mười một] .
Làm thế nào để làm :
Thành phần : 1 củ khoai lang nhỏ hoặc vừa (cắt khối vuông), 2 củ cà rốt, 1 quả ớt chuông đỏ lớn (hoặc hai quả nhỏ), 2 cọng cần tây lớn và 2 muỗng canh gừng (nạo).
Hướng : Kết hợp tất cả các thành phần trong một máy ép trái cây và phục vụ ngay lập tức.
6. Nước ép lê, cần tây và gừng
Hỗn hợp các loại thảo mộc và trái cây này giúp tăng cường tiêu hóa, làm dịu dạ dày và thải độc tố ra khỏi đường tiêu hóa. Chất xơ có trong nước ép này làm cho đi tiêu mịn và do đó giúp làm sạch hệ thống. Nước ép này giàu chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm nguy cơ loét [12] .
Làm thế nào để làm :
Thành phần : 2 quả lê nhỏ, 2 cọng cần tây và 1 củ gừng nhỏ (nạo). Cắt nhỏ lê, cần tây và một lát gừng thành từng miếng nhỏ.
Hướng : Kết hợp tất cả các thành phần trong một máy ép trái cây, làm lạnh và phục vụ. Bạn có thể cho thêm một chút mật ong và thêm một ít nước cho loãng một chút.
7. Nước ép bắp cải, bạc hà và dứa
Sinh tố này là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất để hỗ trợ tiêu hóa vì nó kích thích tiết dịch tiêu hóa. Nó cũng rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, nó còn chứa axit folic cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa tốt và có lợi cho những người thiếu máu [13] .
Làm thế nào để làm :
Thành phần : ¼ bắp cải đỏ cỡ vừa, ¼ dứa chín (gọt vỏ cắt miếng vuông) và 8 lá bạc hà tươi.
Hướng : Cho bắp cải, lá dứa và lá bạc hà vào máy ép trái cây rồi khuấy đều.
8. Bí ngòi, rau diếp và nước cam
Sự kết hợp màu xanh lá cây này với các múi của cam giúp hydrat hóa cơ thể của bạn và giúp loại bỏ độc tố. Một trong những loại sinh tố tốt nhất để làm sạch ruột, nước ép này cũng giúp điều trị táo bón và hỗ trợ tiêu hóa [14] . Nó làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết vì nó loại bỏ các chất gây ung thư khỏi ruột.
Làm thế nào để làm :
Thành phần : 1 quả bí ngòi (cắt khối), 1 cốc nước cam, 1 cốc rau diếp (cắt nhỏ) và 5 viên đá.
Hướng : Cho bí ngòi, đá viên, nước cam và rau diếp vào máy xay sinh tố. Đậy nắp và trộn cho đến khi mịn (trong khoảng 1 phút).
9. Nước ép Swiss Chard, dứa và dưa chuột
Một trong những loại nước trái cây tốt nhất cho chứng khó tiêu, sự kết hợp này có thể giúp điều trị hầu hết các vấn đề tiêu hóa từ khó tiêu đến viêm dạ dày . Nó có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa vì nó giàu vitamin C, A, và carotenoid và giúp giảm khó chịu ở dạ dày và đau bụng [mười lăm] .
Làm thế nào để làm :
Thành phần : 1 cốc khoai tây cuộn (cắt nhỏ), 1 cốc (đông lạnh) miếng dứa, ½ quả dưa chuột, 1 cốc nước lạnh và một ít đá viên.
Hướng : Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mọi thứ đều mịn như kem.
Trên một ghi chú cuối cùng…
Xem xét rằng tiêu hóa là một trong những chức năng quan trọng nhất cần thiết để bạn sống và khỏe mạnh, tiêu hóa yếu có thể gây ra một số biến chứng về sức khỏe. Trong một số trường hợp, tiêu hóa yếu là dấu hiệu của một nhóm lớn các bệnh rõ ràng không liên quan. Tuy nhiên, bạn có thể giúp cải thiện tiêu hóa của mình bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh.
Arya KrishnanThuốc khẩn cấpMBBS Biêt nhiêu hơn
