CÁCH SỬ DỤNG LÁ BẠC HÀ (PUDINA) ĐỂ GIẢM CÂN

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Ăn kiêng thể dục Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. vào ngày 17 tháng 2 năm 2020

Lá bạc hà, thường được gọi là pudina là một trong những loại cây có mùi thơm được sử dụng rộng rãi. Pudina không chỉ được sử dụng cho mục đích ẩm thực mà còn cho mục đích y học. Nhà máy cũng có các đặc tính tuyệt vời. Pudina đã được sử dụng như một trong những thành phần chính của Ayurveda từ thời xa xưa.

Lá bạc hà có hàm lượng calo thấp. Do chứa nhiều chất xơ nên thảo dược có tác dụng ngăn ngừa chứng khó tiêu, giảm lượng cholesterol cao và hạn chế nguy cơ tăng cân, béo phì. [1] . Tiêu thụ bạc hà cũng có thể giúp kích thích các enzym tiêu hóa và chuyển đổi hàm lượng chất béo thành năng lượng có thể sử dụng được, do đó ngăn ngừa sự tích tụ chất béo thừa trong cơ thể [hai] [3] .

Một hương vị rất phổ biến được sử dụng trong kẹo, đồ uống đến kem đánh răng để làm thơm miệng, pudina thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa buồn nôn, giúp chữa các vấn đề về hô hấp, trầm cảm và mệt mỏi và ngăn ngừa hôi miệng [4] .

Vâng, bạn có thể đã nghe nói về pudina cải thiện tiêu hóa và làm sạch hệ thống của bạn nhưng hôm nay trong bài viết này chúng ta sẽ thảo luận về chủ đề lá bạc hà để giảm cân.

Bạc hà (Pudina) và Giảm cân

Lượng calo thấp và lượng chất xơ tốt trong lá bạc hà đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân [5] . Lá bạc hà cũng chứa nhiều đặc tính chống viêm cùng với một số lợi ích sức khỏe của nó [6] .

Người ta đã nói rằng tiêu thụ lá bạc hà có thể giúp bạn giảm thêm một số cân một cách lành mạnh. Vậy lá bạc hà hỗ trợ giảm cân như thế nào? Chúng ta hãy xem xét.

Ít calo : Như đã nói ở trên, lá bạc hà có hàm lượng calo thấp và không góp phần làm tăng cân khi tiêu thụ [7] .

Tăng cường trao đổi chất : Tiêu thụ bạc hà có thể giúp kích thích các enzym tiêu hóa, cải thiện sự hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết từ thức ăn [số 8] . Khi các chất dinh dưỡng được hấp thụ về cơ bản, sự trao đổi chất của bạn được cải thiện một cách tự nhiên [9] . Và đến lượt nó, quá trình trao đổi chất nhanh hơn sẽ hỗ trợ giảm cân [10] .

Thúc đẩy tiêu hóa : Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ lá bạc hà có thể giúp tiêu hóa tốt hơn. Đó là, hợp chất menthol hoạt tính trong lá bạc hà có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Điều này giúp giảm cân vì hệ tiêu hóa kém có thể hạn chế quá trình giảm cân [mười một] [12] .

Cách sử dụng lá bạc hà để giảm cân

Hãy xem các cách sử dụng pudina hoặc công thức lá bạc hà để giảm cân.

1. Trà bạc hà (Pudina)

Đối với điều này, bạn có thể sử dụng lá bạc hà khô hoặc lá tươi. Trong trường hợp trà bạc hà tươi, hãy lấy một vài lá bạc hà tươi cho vào nước sôi và đun sôi một lúc. Sau đó, dốc nó trong khoảng một phút. Lọc nó và sau đó uống.

Trong trường hợp trà lá bạc hà khô, hãy lấy một vài lá bạc hà khô sau đó cho vào nước sôi. Ngâm nó trong khoảng 10 phút. Lọc nó và uống. Các nghiên cứu cho rằng bạn có thể uống 2-3 tách trà bạc hà mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

2. Nước ép bạc hà (Pudina)

Lấy một bó lá bạc hà và một bó lá rau mùi khác. Cho những thứ này vào máy xay cùng với một cốc nước và một chút muối đen và hạt tiêu. Trộn đều tất cả các thành phần. Vắt nước cốt nửa quả chanh và sau đó uống một ly nước ép này vào sáng sớm.

3. Thêm bạc hà (Pudina) vào thức ăn

Lấy một vài lá pudina tươi, thêm nó vào món salad yêu thích của bạn và sau đó có nó. Nó không chỉ ngăn ngừa đầy hơi chướng bụng mà còn hỗ trợ giảm cân. Cùng với đó, bạn cần tránh thức ăn béo và thức ăn nhiều dầu mỡ, giàu calo.

Trên một ghi chú cuối cùng…

Mặc dù những biện pháp này có thể giúp hỗ trợ hành trình giảm cân của bạn, nhưng tập thể dục thường xuyên, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng và đi bộ nửa giờ mỗi ngày là điều bắt buộc nếu bạn đang muốn giảm cân.

Các câu hỏi thường gặp

Q. Lá bạc hà có giảm mỡ bụng không?

ĐẾN . Đúng. Lá bạc hà kích hoạt giải phóng thêm mật từ túi mật, giúp cơ thể tiêu hóa chất béo.

Q. Những tác dụng phụ của lá bạc hà là gì?

ĐẾN. Lá bạc hà có thể gây ra một số tác dụng phụ bao gồm ợ chua, khô miệng, buồn nôn và nôn.

Q. Mint có phải là người cai nghiện không?

ĐẾN. Đúng vậy, lá bạc hà hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu dạ dày. Do hàm lượng kali, lá bạc hà cũng giúp khôi phục sự cân bằng chất lỏng bình thường và đẩy lùi chứng đầy hơi.

Q. Tôi có thể nhai lá bạc hà không?

ĐẾN. Đúng. Nhai lá có thể giúp loại bỏ vi khuẩn gây mùi ra khỏi răng và mang lại cho bạn hơi thở thơm mát.

Q. Quá nhiều bạc hà có hại cho bạn không?

ĐẾN. Những người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) không nên sử dụng bạc hà vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và dùng dầu bạc hà với liều lượng lớn có thể gây độc.

Q. Mint có phải là chất kích thích không?

ĐẾN . Bạc hà có đặc tính khử trùng và được coi là một chất kích thích.

H. Lợi ích của lá bạc hà là gì?

ĐẾN. Nó được sử dụng để điều trị hôi miệng, có thể cải thiện chức năng não và các triệu chứng cảm lạnh, có thể giảm đau núm vú khi cho con bú và có thể giúp điều trị IBS và chứng khó tiêu.

Q. Tại sao Mint không tốt cho các chàng trai?

ĐẾN. Một số nghiên cứu cho thấy bạc hà có thể làm giảm nồng độ testosterone.