Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Loại bỏ hệ thống chất thải của bạn sẽ làm nhẹ cơ thể của bạn và làm cho bạn cảm thấy năng động và tốt hơn về tổng thể. Táo bón thường do rối loạn chức năng ruột do uống không đủ nước, không đủ chất xơ trong khẩu phần ăn, gián đoạn chế độ ăn uống thường xuyên hoặc thói quen, căng thẳng, v.v.
Kéo dài táo bón có thể dẫn đến một số biến chứng sức khỏe như sưng bụng, trĩ, nứt hậu môn, sa trực tràng, v.v. Điều quan trọng là phải quan sát những thay đổi trong cách đi tiêu thường xuyên của bạn.
Nhiều biện pháp khắc phục tại nhà giúp điều trị táo bón như thực hiện chế độ ăn giàu chất xơ, uống nhiều nước, tập thể dục thường xuyên, yoga, thiền để giảm bớt căng thẳng ... Hầu hết các trường hợp táo bón đều liên quan đến lối sống và chế độ ăn uống không đúng cách, không lành mạnh.
Vì thế, táo bón là một căn bệnh có thể đến trong các hoạt động hàng ngày của bạn, chưa kể, thực tế là nó có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng khó chịu. Nhiều người sử dụng thuốc nhuận tràng mạnh để giảm táo bón, tuy nhiên, thuốc nhuận tràng có thể gây hại cho đường ruột của bạn về lâu dài.
Một số thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa trong khi những thực phẩm khác lại là gánh nặng. Làm thế nào để ngăn ngừa táo bón? Tốt, lựa chọn các loại thực phẩm thúc đẩy nhu động ruột có thể giúp bạn giữ cho hệ thống của bạn sạch sẽ thường xuyên.
Trong bài viết hiện tại, chúng tôi đã tổng hợp một số loại trái cây có lợi nhất có thể giúp giảm bớt mọi rắc rối về dạ dày.
1. Chuối
Một giải pháp hiệu quả và nhanh chóng cho táo bón , chuối rất hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề về dạ dày vì chúng giúp phục hồi chức năng của ruột và có thể giúp điều trị tiêu chảy. Chúng cũng giàu kali và chất điện giải giúp phục hồi sức khỏe hệ tiêu hóa tốt.
Nếu bạn gặp khó khăn khi đi tiêu, hãy ăn cả quả chuối để giải tỏa.
2. Màu cam
Trái cây có múi như cam có nhiều vitamin C làm mềm phân và chất xơ để giữ cho mọi thứ vận động. Trái cây cũng chứa naringenin , một loại flavonoid mà các nhà nghiên cứu tìm thấy có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng. Ăn một quả cam hoặc thêm một ít vào món salad của bạn.
3. Mâm xôi (rasabharee)
Chứa gấp đôi chất xơ như dâu tây, quả mâm xôi có thể giúp tăng khối lượng phân của bạn để giúp thức ăn di chuyển trơn tru trong hệ tiêu hóa. Quả mọng cũng giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt tạo điều kiện cho cải thiện tiêu hóa . Bạn có thể bao gồm nhiều loại quả mọng trong chế độ ăn uống của mình để tận dụng tối đa đặc tính nhuận tràng tự nhiên của chúng.
4. Kiwi
Một trái kiwi có khoảng 2,5 g chất xơ và chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin K, vitamin C và vitamin E, kali và folate. Các chất xơ cao và hàm lượng nước làm cho nó trở thành một loại trái cây tuyệt vời để giúp ruột của bạn vận động. Ngoài ra, kiwi là thuốc nhuận tràng tuyệt vời và dẫn đến sự hình thành phân cồng kềnh và mềm hơn .
5. Quả táo
Được đóng gói với chất xơ pectin, tiêu thụ táo có thể giúp giảm táo bón. Tính chất lưỡng tính (hoạt động như một bazơ và một axit) của hợp chất pectin có thể xử lý cả hai táo bón và tiêu chảy, tùy theo nhu cầu của cơ thể.
6. Hình (anjeer)
Một nguồn chất xơ tuyệt vời, quả sung cực kỳ có lợi cho việc giảm đau táo bón và thúc đẩy chuyển động ruột khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng quả sung nuôi dưỡng và làm săn chắc ruột và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên do hàm lượng chất xơ cao. Bạn có thể thêm quả sung khô vào bữa sáng của bạn bột yến mạch.
7. Mận khô (sookha aaloobukhaara)
Được tiêu thụ rộng rãi như một phương thuốc tự nhiên để điều trị táo bón, mận khô có chứa chất xơ không hòa tan như cellulose làm tăng lượng nước trong ghế đẩu , giúp bổ sung lượng lớn phân và giúp giảm táo bón. Bạn có thể làm nước ép mận khô để giảm táo bón.
8. Quả lê (naashapaatee)
Giàu chất xơ, quả lê có thể giúp giảm táo bón vì chúng có một lượng dồi dào đường fructose và sorbitol (rượu đường có trong trái cây và thực vật có đặc tính lợi tiểu, nhuận tràng và thông kinh). Fructose kết thúc ở ruột kết nơi nó kéo nước vào bằng cách thẩm thấu, do đó kích thích nhu động ruột và sorbitol hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng bằng cách hút nước vào ruột kết, kích thích nhu động ruột. Uống nước ép lê để giảm táo bón nhanh hơn.
9. Quả Bael (bhel)
Phần cùi của loại quả này còn được gọi là táo gỗ, đã được sử dụng ở Ayurveda như một phương thuốc nhanh chóng cho táo bón . Ăn nửa cốc cùi trái cây và một thìa đường thốt nốt mỗi ngày vào buổi tối trước khi ăn tối có thể giúp giảm đau táo bón .
Trên một ghi chú cuối cùng…
Nhiều loại thực phẩm có thể giúp giảm táo bón. Một chế độ ăn giàu chất xơ giúp tăng thêm khối lượng và trọng lượng cho phân, làm mềm phân và kích thích nhu động ruột. Tuy nhiên, không phải ở tất cả mọi người đều giống nhau vì ở một số người, chế độ ăn giàu chất xơ có thể khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về những gì phù hợp với bạn. Ngoài ra, đừng quên uống nhiều nước (3,7 lít = 15 cốc).
Arya KrishnanThuốc khẩn cấpMBBS Biêt nhiêu hơn
