24 loại thực phẩm giúp bạn giảm đau bụng tốt nhất

NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Sàn Nhà:

Ngày Sinh:

GửI

GửI Cho Tôi Qua Email HiểN Thị Trên Trang Web

Vì vậy, bạn đã có câu lạc bộ sách đêm qua. Một uống biến thành bốn và không có gì ngoài một bát khoai tây chiên để hấp thụ tất cả các pinot đó. Giáo sư. Bây giờ, bạn đang phải trả giá và tuyệt vọng để được cứu trợ. Các tin xấu? Không có cách nào chữa khỏi chứng nôn nao (xin lỗi). Nhưng một số thành phần chỉ có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng khó chịu đó. Dưới đây là 24 loại đồ ăn thức uống giúp bạn giảm cơn đau sau một đêm nhậu nhẹt, theo các chuyên gia.

CÓ LIÊN QUAN : Các Drips ‘Miracle’ IV có thực sự chữa được chứng Hangovers không? Chúng tôi điều tra

Chờ đã, điều gì thực sự gây ra cảm giác nôn nao?

Uống quá nhiều nhắc nhở một số điều (xấu) xảy ra với cơ thể của bạn. Quá nhiều rượu cũng có thể gây ra phản ứng viêm, cũng như kích thích niêm mạc dạ dày và dẫn đến mất nước. Các triệu chứng gợi ý như đau đầu , buồn nôn, mệt mỏi, chóng mặt và khát nước quá mức. May mắn thay, trong hầu hết các trường hợp, cảm giác nôn nao sẽ tự biến mất sau khoảng 24 giờ. Nhưng bạn có thể cảm thấy tốt hơn sớm hơn bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống phù hợp. Nhập những nhân công thần kỳ này dưới đây. (Cảnh báo: Lông chó, nghĩa là uống một loại đồ uống có cồn khác, sẽ không làm bạn bớt nôn nao. Nếu có bất cứ điều gì, nó sẽ chỉ làm chậm các triệu chứng đó, bác sĩ miễn dịch học Tiến sĩ Jenna Macciochi nói với BBC .)

1. Quả bơ

Rượu gây căng thẳng cho gan. Nhưng thật hạnh phúc, món bánh mì nướng yêu thích của chúng ta có chứa một số hợp chất có thể giúp bảo vệ khỏi tổn thương gan, mỗi nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí hóa học nông nghiệp và thực phẩm . Bơ cũng chứa nhiều kali, một khoáng chất bị mất đi trong một cuộc nhậu nhẹt. Đoán xem chúng tôi biết mình sẽ ăn gì vào sáng thứ Bảy.

2. Gừng

Sau một cơn say rượu, bạn có thể cảm thấy hơi buồn nôn (OK, rất nhiều). Với tới gừng , nói Tiến sĩ Josh Axe, tác giả của sắp tới Chế độ ăn uống Collagen . Gừng là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả để chữa buồn nôn và có thể giúp giải quyết các vấn đề về dạ dày do cảm giác nôn nao, ông giải thích. Và cảm ơn nhất định hợp chất thuốc được tìm thấy trong gừng, nó cũng có thể giúp điều trị và ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa khác như nôn mửa.

3. Nước ép cà chua

Cà chua có thể giúp giảm bớt các triệu chứng nôn nao, nhờ vào một số hợp chất nhất định (cụ thể là naringenin và lycopene ) đã được chứng minh là có khả năng bảo vệ khỏi tổn thương gan. Và một nghiên cứu trong ống nghiệm (đọc: không thực hiện trên người) từ Đại học Cornell phát hiện ra rằng nước ép cà chua có thể tăng tốc độ enzym xử lý rượu. (Chỉ cần nhớ chọn một gái trinh Bloody Mary vào bữa sáng muộn.)

4 quả trứng

Cả căng thẳng oxy hóa và phản ứng viêm đều góp phần vào sinh lý học xảy ra khi chúng ta cảm thấy nôn nao do uống quá nhiều rượu, chuyên gia dinh dưỡng Stella Metsovas cho chúng tôi biết. Selen là một khoáng chất mạnh cần thiết cho quá trình trao đổi chất lành mạnh trong khi bảo vệ cơ thể của bạn khỏi stress oxy hóa. Trứng đặc biệt chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng này. Mẹo hàng đầu của cô ấy? Đánh đều hai quả trứng có hai mặt nắng với một chút dầu ô liu ép lạnh ( mà cũng có thể chống lại stress oxy hóa ) vào bữa sáng để giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn.

5. Măng tây

Dựa theo một nghiên cứu năm 2009 từ Hàn Quốc, măng tây chứa các hợp chất có thể làm dịu các triệu chứng nôn nao. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chiết xuất từ ​​măng tây làm tăng gấp đôi hiệu quả của một số enzym giúp phân hủy rượu trong khi cũng bảo vệ tế bào gan khỏi bị hư hại. Chắc chắn rồi, nghiên cứu được tiến hành trong ống nghiệm (chứ không phải trên người) nhưng việc thêm một vài ngọn giáo xanh vào món salad của bạn sẽ không gây hại gì, phải không?

6. Quả hạch Brazil

Hãy nhớ những gì Metsovas đã nói về việc uống quá nhiều gây ra viêm nhiễm? Cô cho biết thêm, một trong những thành phần quan trọng nhất của việc chống viêm đến từ các khoáng chất có trong thực phẩm chưa qua chế biến. Những loại hạt này không chỉ đóng gói một cú đấm chống viêm; chúng cũng chứa nhiều selen. (Và chúng cũng rất ngon.)

7. Dưa chuột

Tin nhanh: Rượu gây mất nước. Dưa chuột chứa đầy nước và chất điện giải giúp bạn bù nước tốt hơn là chỉ uống nước sau một đêm, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Bri Bell cho chúng tôi biết. Hương vị nhẹ nhàng tươi mát cũng rất dễ chịu nếu bạn cảm thấy hơi buồn nôn.

8. Nước

Hãy uống đủ nước, các bạn. Rượu là một chất lợi tiểu, vì vậy nó có thể làm bạn mất nước và khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN . Chọn đồ uống ít calo, ít đường như nước lã, nước có ga, nước lạnh hoặc nước nóng. Hoặc bạn có thể uống bất cứ thứ gì bạn có thể uống và giảm bớt. Bạn có thể tự hỏi: Còn một tách joe thì sao? Trong khi caffeine là một chất lợi tiểu, nó cũng có thể giúp giảm đau đầu nôn nao. Chỉ cần đảm bảo rằng cà phê không phải là nguồn chất lỏng duy nhất của bạn, Miller cảnh báo.

9. Cá hồi

Rima Kleiner, MS, RD, và blogger tại Món cá . Ăn cá hồi có thể giúp chống lại những tác động này vì loại cá béo này giàu vitamin B6 và B12, cũng như axit béo omega-3 giúp giảm viêm. Trong thực tế, một ba ounce. khẩu phần cá hồi nấu chín cung cấp hơn một nửa lượng vitamin B12 hàng ngày của bạn. Bánh tét cá hồi cho bữa trưa, có ai không? (Tất nhiên là phủ đầy quả bơ đang nôn nao.)

10. Em yêu

Tiến sĩ Axe đã tạo ra một trường hợp tốt khi thêm một giọt mật ong vào trà của bạn. Mật ong chứa nhiều fructose, một loại đường được tạo thành từ các phân tử glucose và sucrose liên kết với nhau, ông nói. Điều thú vị là, một số nghiên cứu cho thấy rằng đường fructose có thể giúp cơ thể loại bỏ rượu hiệu quả hơn, có khả năng giúp giảm nhanh các triệu chứng nôn nao. Trên thực tế, một nghiên cứu ở Nigeria nhận thấy rằng tiêu thụ mật ong làm tăng loại bỏ rượu lên đến 32 phần trăm. Không quá xấu.

11. Chuối

Chuối là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời và có thể giúp bổ sung các chất điện giải trong cơ thể để giúp bạn trở lại cảm giác tốt nhất trong thời gian ngắn, Tiến sĩ Axe nói với chúng tôi. Chúng cũng giàu chất xơ và carbohydrate tiêu hóa chậm để ổn định lượng đường trong máu, có thể giúp giảm bớt các triệu chứng nôn nao do lượng đường trong máu thấp, chẳng hạn như đau đầu và mệt mỏi.

12. Bất cứ thứ gì nhạt nhẽo

Miller gợi ý nếu bạn buồn nôn, hãy cân nhắc ăn những thực phẩm có mùi tối thiểu và hương vị không quá nồng. Hãy suy nghĩ: bánh quy giòn, bánh mì nướng, bánh pudding vani, rau nấu chín hoặc khoai tây.

13. Dưa chua

Cắn vào một cái giòn dưa muối không chỉ ngon mà còn có thể giúp bạn đánh bay cảm giác nôn nao. Đó là bởi vì dưa chua có nhiều natri, một chất điện giải bị cạn kiệt sau một đêm uống nhiều rượu. ( Psst: Đây là công thức làm món dưa chua dễ làm.)

14. Bột yến mạch

Một số người thèm ăn carbs khi họ cảm thấy đói. Nếu bạn là một trong số họ, bột yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời. Nó được tiêu hóa chậm và do đó cung cấp một lượng đường và năng lượng chậm và ổn định cho cơ thể để giúp giảm các triệu chứng nôn nao, Amy Shapiro, MS, RD, CDN và người sáng lập của Dinh dưỡng thực sự cho chúng tôi biết. Lấy lại năng lượng của bạn với một bát bột yến mạch ấm áp - và phủ thêm các loại hạt để giảm viêm.

15. Dưa hấu

Bổ sung lượng nước mà bạn đã mất bằng một lượng khổng lồ dưa hấu . Không chỉ dưỡng ẩm, nó còn nạp vào với L-citrulline, một chất dinh dưỡng làm tăng lưu lượng máu và có thể hỗ trợ chống lại cơn đau đầu.

16. Trà xanh

Đổi cốc rượu thông thường của bạn để lấy trà xanh thay thế. Nó nổi tiếng với sự phong phú của chất chống oxy hóa, cũng có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa một số tác động lâu dài của rượu. (MỘT Nghiên cứu năm 2002 phát hiện ra rằng uống trà xanh bảo vệ chuột khỏi tổn thương gan sớm do rượu gây ra. Cần nghiên cứu thêm, nhưng đó là tin đầy hứa hẹn.)

17. Nước dừa

Một cốc nước dừa lớn không chỉ giúp xoa dịu chứng khô miệng sau một đêm đi chơi mà còn trả lại một số chất điện giải cần thiết cho cơ thể của bạn. Các Viện Huffine nói rằng đồ uống này có năm chất điện giải chính - natri, kali, canxi, magiê và phốt pho - vì vậy nó càng hiệu quả càng ngon.

18. Phở gà

Nó không chỉ dành cho cảm lạnh. Các nhà khoa học thấy rằng Việc bao gồm natri trong đồ uống bù nước, cũng như tiêu thụ bữa ăn lỏng có natri, làm tăng khả năng giữ nước và cải thiện sự phục hồi thể tích huyết tương khi bù nước. Dịch: Phở gà chứa lượng natri hoàn hảo giúp bạn giữ nước sau khi uống quá nhiều.

19. Lá xanh

Thành thật mà nói, có bất cứ điều gì rau chân vịt và cải xoăn không làm được? Hai loại này, cũng như các loại rau xanh khác, là nguồn chất xơ tuyệt vời, có thể giúp tiêu hóa các vấn đề — chẳng hạn như tiêu chảy và táo bón — có thể xảy ra sau khi uống quá nhiều loại cocktail.

20. Xoài

Theo Phòng khám Cleveland , có bằng chứng cho thấy đường tự nhiên trong trái cây nhiệt đới có thể giúp rượu di chuyển ra khỏi hệ thống của bạn nhanh hơn bằng cách bổ sung glucose cho bạn, giống như mật ong. Trái cây cũng chứa nhiều nước giúp chống mất nước. Các lựa chọn rắn khác bao gồm nho, cam, lê và chuối.

21. Protein nạc

Bạn có thể luôn thèm ăn bánh mì kẹp thịt xông khói, trứng và pho mát béo ngậy khi cảm thấy đói, nhưng các loại thịt nạc hơn như thịt gà sẽ thực sự dễ tiêu hóa hơn và có thể khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn cả sammy. Nó không chỉ giúp tăng mức năng lượng của bạn, mà còn nghiên cứu từ đại học Cambridge cũng cho thấy rằng các axit amin trong protein kích thích các tế bào não thúc đẩy sự tỉnh táo và giữ cho bạn tỉnh táo.

22. Sinh tố

Pha trộn một sinh tố là một trong những điều thông minh nhất bạn có thể làm khi cảm thấy nôn nao (chỉ cần nhớ bịt tai khi máy xay đang bật). Khi bạn uống rượu, nó sẽ tạo ra stress oxy hóa trong cơ thể bạn. Kết quả là, các gốc tự do nhiều hơn các chất chống oxy hóa trung hòa chúng. Tiêu thụ trái cây có nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa (hạt chia và hạt lanh có rất nhiều chất chống oxy hóa quá, BTW) có thể giúp, nói Rob Hobson , Trưởng bộ phận dinh dưỡng của Headspan. Dâu tây , quả mâm xôi , quả việt quất, kiwi và những quả cam là những chất bổ sung đặc biệt tuyệt vời, vì chúng chứa nhiều nước và vitamin C.

23. Cơm

Có một lý do khiến mẹ bạn luôn cho bạn một bát cơm trắng mỗi khi bạn đau bụng. Nó rất dễ để giảm và nó giàu carbohydrate, có thể giải quyết các triệu chứng như tiêu chảy hoặc buồn nôn và tăng lượng đường trong máu của bạn, Phòng khám Cleveland . Cơm trắng thay vì màu nâu - ruột của bạn có thể dễ tiêu hóa hơn. Nếu bạn không cảm thấy quá buồn nôn, hãy đập một quả trứng vào nồi để làm cơm chiên.

24. Pedialyte

Sẽ có vẻ kỳ quặc nếu bạn bị bắt gặp chụp ảnh cháu gái hoặc cháu trai của bạn Pedialyte . Nhưng này, bất cứ thứ gì để giữ nước, phải không? Pedialyte được sản xuất đặc biệt để kiddos không bị mất nước và mặc dù không có bằng chứng về việc liệu nó có thể chống lại tình trạng nôn nao hay không, nhưng ít nhất nó cũng có thể giữ cho chất điện giải của bạn tăng lên. Chỉ điều đó thôi cũng khiến nó trở nên đáng để mắt tới từ sự nổi tiếng của bạn.

Báo cáo bổ sung của Taryn Pire

CÓ LIÊN QUAN : California Sober là gì? Đây là những điều bạn cần biết về cách không có cảm giác nôn nao này để có một khoảng thời gian vui vẻ

Tử Vi CủA BạN Cho Ngày Mai

Để BiếT

GửI Cho Tôi Qua Email HiểN Thị Trên Trang Web