Lại là lúc đó: Đã đến lúc tìm ra thứ bạn sẽ chuẩn bị cho Bữa trưa . Chắc chắn, bạn có thể đi với gà tây và pho mát cũ tốt bánh mì sandwich —Nó vẫn chưa làm bạn thất vọng. Hoặc là bạn có thể thoát ra khỏi guồng quay của mình và đóng gói một trong 30 ý tưởng ăn trưa bằng hộp bento này, tất cả đều được nơi làm việc- (và trường học-) chấp thuận.
CÓ LIÊN QUAN: 70 Ý tưởng Bữa trưa Lạnh vượt xa PB&J
Đậu Hà Lan và Nghệ tây 1. Bát chuẩn bị bữa ăn Salad gà Caprese
Chuẩn bị trước một ngày salad rau diếp là công thức cho một bữa trưa buồn tẻ và héo úa. Mặt khác, salad Caprese… thiên tài.
40 tạp dề 2. Hộp Bento Chay Dễ Dàng
Như một phần thưởng, cái này — có gói rau hummus — cực kỳ thân thiện với trẻ em.
Thu hoạch Nướng một nửa 3. Chuẩn bị bữa ăn Gà khô nhiệt đới và bông cải xanh
Đúng là nhiều công thức chuẩn bị bữa ăn có thể bị sai sót một cách nhàm chán. Không phải là con số xôi-ngọt-cay này.
Spatula xấu xa 4. Thịt Trâu Gà Viên
Đây là bữa trưa mà con bạn chắc chắn sẽ không muốn giao dịch. (Đó là, nếu bạn không đóng gói nó cho chính mình trước.)
Đậu Hà Lan và Nghệ tây 5. Hộp Bento Không Nấu Taco Salad
Nó giống như một đầy đủ Taco thanh trong một hộp nhỏ, và chỉ mất 25 phút để chuẩn bị bữa ăn cho cả tuần.
Nhúm Yum 6. Gà áp chảo tỏi-gừng và bông cải xanh
Nhờ tình huống tương-tỏi-gừng mặn này, bạn có thể không bao giờ quay lại PB&J nữa. Không phải PB&J có vấn đề gì, nhưng bạn hiểu rồi.
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell7. Bát Burrito Chế Biến Bữa Ăn Nấu Chậm
Không có thời gian để nấu ăn? Không vấn đề. Hãy dựa vào nồi nấu chậm của bạn để thực hiện công việc khó khăn và gặt hái những lợi ích từ món burrito thịt lợn ngon ngọt.
Nhận công thức
Thu hoạch Nướng một nửa 8. Shawarma gà và khoai lang chiên cho bữa ăn
Protein đóng gói và có hương vị? Ướp là một công cụ thay đổi giờ ăn trưa. (Cũng vậy hộp đựng bằng thủy tinh xinh xắn , nhưng chúng tôi lạc đề.)
40 tạp dề 9. Chuẩn bị bữa ăn lành mạnh kiểu Hy Lạp
Tzatziki? Kiểm tra. Hummus? Kiểm tra. Chúng tôi có thể quen với việc đóng gói bữa trưa này.
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell10. Thịt viên chế biến bữa ăn với Mì Zucchini
OK, điều này có thể làm cong định nghĩa về hộp bento khinh bỉ —Nhưng nó đáng giá cho món thịt viên.
Nhận công thức
100 ngày thực phẩm11. Meal-Prep Creamy Kale Caesar Salad
Ngay cả những người ghét ăn chay nhất cũng sẽ yếu đầu gối trong bữa ăn này. Tất cả đều có trong nước sốt kem tỏi.
Nhận công thức
Đậu Hà Lan và Nghệ tây 12. Hộp Protein cá ngừ
Chúng tôi đã tìm thấy chìa khóa để làm cho bữa trưa lành mạnh trông không thể cưỡng lại: Hãy cho mọi thứ vào một ngăn dễ thương để ngồi.
Lexi's Nhà bếp sạch sẽ 13. Kebabs gà nướng với Broccoli Pesto
Trong một căn phòng đầy ắp món salad trị giá 15 đô la, hãy trở thành một chiếc kebab gà tự làm.
100 ngày thực phẩm14. Món Salad Pasta Kem Sốt Cho Bữa Ăn Với Bông Cải Xanh Và Nho Khô
Bạn muốn nấu bữa trưa cho bạn và con bạn cùng một lúc? Không cần tìm đâu xa hơn món salad mì ống ngon, dễ làm này.
Nhận công thức
Nhúm Yum 15. Chế biến bữa ăn gà cay với gạo và đậu
Đây là một cách tuyệt vời để loại bỏ thức ăn thừa ẩn trong tủ lạnh của bạn. Có cơm từ tối qua không? Một lon đậu đen đợi trong phòng đựng thức ăn? Bạn đã đi được nửa chặng đường.
Nhà bếp đầy tham vọng 16. Hộp Bento gà bọc lúa mì nguyên cám
Chúng ta không thể vượt qua cái cách mà những chiếc bọc gà béo ngậy đó trông nép vào hộp cơm của họ, cầu xin được ăn.
Gimme Some Oven 17. Bát gà chanh mật ong
Gà, bông cải xanh và cơm mặn ngọt trong 30 phút? Ngất ngưởng.
Ngon chết tiệt 18. Chuẩn bị bữa ăn Salad cá ngừ
Bạn có thể lướt qua những món ăn nhẹ đã cũ ở văn phòng của mình, hoặc bạn có thể gói món salad cá ngừ sữa chua Hy Lạp tốt cho sức khỏe chỉ mất mười phút để làm. Đó là cuộc gọi của bạn.
Nhà bếp đầy tham vọng 19. Bát đậu hũ dừa Macadamia thuần chay
Truyền cảm hứng cho tất cả sự ghen tị bữa trưa giữa các đồng nghiệp của bạn, lần này với sự kết hợp bổ dưỡng của khoai lang nướng và đậu phụ giòn.
Cotter Crunch 20. Dukkah-Roasted Vegetable Salad
Bạn hỏi dukkah là gì? Một sự pha trộn hoàn toàn hấp dẫn của các loại gia vị Trung Đông sẽ đưa bữa trưa của bạn từ meh đến kinh ngạc.
Đậu Hà Lan và Nghệ tây 21. Bát chế biến bữa ăn chay và đậu đen nướng
Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn trưa khiến bạn hài lòng mà không làm bạn khó chịu, thì không cần tìm đâu xa.
Món ăn được xác định 22. Bữa sáng chuẩn bị cho bữa sáng Taco Bowls
Bữa sáng cho bữa trưa? Chúng tôi nghĩ rằng đó là một tuyệt vời ý tưởng, đặc biệt là khi nó liên quan đến tacos.
40 tạp dề 23. Chuẩn bị bữa ăn cho gà kiểu Mexico tốt cho sức khỏe
Đừng bỏ qua nước sốt trang trại bơ-ngò. Ditto cho gia vị miền tây nam bộ.
Nhúm Yum 24. Bát Tinga Chicken-Pan Chicken
Bạn đã có ngũ cốc nguyên hạt, thịt, rau và các loại đậu đại diện cho tất cả các nhóm thực phẩm cần thiết. Và sốt tinga — đó cũng là một nhóm thực phẩm.
Đậu Hà Lan và Nghệ tây 25. Mì bò gừng và bí ngòi
Ít tinh bột không nhất thiết phải nhàm chán hoặc không có hương vị, và món ăn này là bằng chứng.
Thu hoạch Nướng một nửa 26. Chuẩn bị bữa ăn Đậu gà Ma-rốc, khoai lang và súp lơ
Không thể phủ nhận rằng món ăn này đẹp hơn rất nhiều so với tình huống bữa trưa-thịt-trên-bánh-mì trắng thông thường của bạn — hương vị cũng ngon hơn.
Yum lành mạnh 27. Bát chuẩn bị bữa ăn cho gà Hy Lạp ít Carb
Điều khó nhất bạn sẽ phải làm là sụp đổ feta trên đầu trang.
CÓ LIÊN QUAN: 27 công thức chế biến bữa ăn cho gà dễ dàng đến kỳ lạ
100 ngày thực phẩm28. Bữa ăn-Chuẩn bị sẵn Mayo-Ít khoai tây Salad
Tin tốt: Bạn có thể chống ăn mayonnaise mà vẫn có thể sửa được món salad khoai tây. Tuyệt vời hơn nữa, loại này có thể để đến năm ngày trong tủ lạnh.
Nhận công thức
Đậu Hà Lan và Nghệ tây 29. Hộp cơm Pita Bento kiểu Hy Lạp No-Cook
Chờ đã, bạn đang nói rằng chúng ta có thể chuẩn bị bốn bữa ăn trong 20 phút? Đó là những gì chúng tôi gọi là phép thuật chuẩn bị bữa ăn.
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell30. Gà Mè Mật Ong Chế Biến Bữa Ăn Với Broccolini
Đừng có hiện hành hộp đựng cơm? Đừng lo, bạn ạ. Bữa ăn này trông (và mùi vị) cũng ngon như bất kỳ món ăn xách tay nào.
Nhận công thức
CÓ LIÊN QUAN: 34 Bữa trưa giàu protein đơn giản, hài lòng và hảo hạng
