55 Công Thức Ăn Tối Ăn Sạch (Mùi Vị Bẩn)

NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Sàn Nhà:

Ngày Sinh:

GửI

GửI Cho Tôi Qua Email HiểN Thị Trên Trang Web

Năm mới, thực đơn mới. Với một chút kế hoạch và quyết tâm cao, bạn hoàn toàn có thể ăn uống lành mạnh hơn trong năm nay… mà không cần dùng đến món salad cũ kỹ mỗi tối, bởi vì thành thật mà nói, điều đó nghe có vẻ khổ sở. 55 công thức nấu ăn này ở đây để giúp bạn bắt đầu ăn sạch sẽ (nghĩ rằng thực phẩm chế biến tối thiểu) mà không cảm thấy thiếu thốn khi năm tốt nhất của bạn chưa bắt đầu. Và chúng tôi đã đề cập đến rất nhiều trong số họ là lô lớn ? Xin chào, phần thưởng còn thừa!

CÓ LIÊN QUAN: 80 Ý tưởng công thức nấu ăn tối Keto để thử tối nay

1. Cà chua súp lơ trắng không chứa gluten Gnocchi

Nhà bếp của bạn có thể không sạch sẽ sau khi làm món gnocchi gói rau này từ đầu, nhưng ít nhất bữa tối của bạn sẽ như vậy. Món ăn thịnh soạn này không chứa gluten và dành cho người ăn chay, và vì nó phục vụ sáu người, bạn có thể tổ chức một nhóm yêu thích gnocchi.

Nhận công thức

2. Súp dừa giải độc tố nấu chậm thuần chay

Đúng, bạn có thể lười biếng và mạnh khỏe. Món súp nấu chậm này tốn ít công sức và cung cấp rất nhiều kem, cùng với các loại rau tươi sáng.

Nhận công thức

3. Spaghetti Squash với sốt nấm Marinara

Bữa tiệc kiểu Ý ấn tượng này dễ chuẩn bị hơn vẻ ngoài và nó sẽ là món thuần chay nếu bạn bỏ qua việc rắc phô mai lên trên. Gấp đôi số nấm xào nếu bạn muốn còn thừa để chế biến các món ăn khác trong tuần này (bạn làm).

Nhận công thức

4. Cà ri dừa Keto thuần chay

Món cà ri thơm ngon này bùng nổ với hương vị và nhiều chất bổ sung. Thưởng thức nó với cơm súp lơ hoặc một cơ sở của các loại ngũ cốc nấu chín cổ xưa.

Nhận công thức

5. 30 phút One-Pot Cheater’s Bouillabaisse

Xin chào, tuyệt đẹp. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc nồi nhỏ để làm món hải sản hầm kiểu Pháp này.

Nhận công thức

6. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

Thật dễ dàng, thật khỏe mạnh và vẫn thật xinh đẹp. Thêm chút màu sắc cho đêm tháng Giêng buồn tẻ với món ăn sạch sẽ này.

Nhận công thức

7. Veggie Niçoise Salad với đậu xanh cà ri đỏ

Tăng gia vị cho món salad Niçoise cổ điển với đậu xanh phủ cà ri. Bỏ một ít cá ngừ, cá hồi hoặc đậu phụ lên trên nếu bạn muốn có thêm protein.

Nhận công thức

8. Radicchio, đậu lăng và salad táo với sốt hạt điều thuần chay

Thật suy đồi, bạn sẽ không nghĩ nó được coi là một món salad, nhưng nó hoàn toàn có. Hãy ghi nhớ công thức sốt hạt điều này, vì bạn sẽ muốn trộn nó vào mọi thứ.

Nhận công thức

9. Súp lơ trắng nướng cay

Đó là đêm bít tết súp lơ! Phục vụ một chút cauli nướng đẹp mắt này bên trên món salad, rau xanh nấu chín hoặc ngũ cốc nguyên hạt để hoàn thiện bữa tối của bạn.

Nhận công thức

10. Pesto Zoodles

Những con zoodles thú vị này là câu trả lời cho cảm giác thèm ăn carb của bạn (đặc biệt là khi bạn nạp chúng với nước sốt và pho mát).

Nhận công thức

CÓ LIÊN QUAN: 55 Ý Tưởng Bữa Trưa Dễ Dàng Cho Những Người Khó Chịu

11. Tôm với súp lơ ‘Grits’ và Arugula

Súp lơ trắng giữ cho món ăn cổ điển của miền Nam này sạch sẽ và ít carb, và có lẽ nó còn ngon hơn cả phiên bản gốc.

Nhận công thức

12. Món Súp Cà Chua Thiệt Hại Nhất

Rang cà chua tươi với hành tỏi làm tăng thêm hương vị cho món canh siêu đơn giản này.

Nhận công thức

13. Cơm chiên súp lơ

Chuẩn bị để bị lừa bởi rau. Nghiêm túc.

Nhận công thức

14. Gà nướng chanh và thảo mộc

Có thể không có bữa tối nào tao nhã bằng món gà quay hoàn hảo. Và một khi bạn ăn nó, bạn sẽ có rất nhiều thức ăn thừa để thêm vào món salad và sử dụng cho bánh mì.

Nhận công thức

15. Zucchini Noodle Pad See Ew

Cắt mỏng cả quả bí ngòi bằng dụng cụ gọt vỏ rau củ sẽ tạo ra sợi mì dài giống như dải băng ngang với đồ thật. Nhà hàng Thái yêu thích của bạn sẽ rất tiếc khi gặp bạn sau khi bạn thành thạo công thức này.

Nhận công thức

16. Cá hồi nướng gừng gừng trong giấy da

Rất nhiều hương vị trong một gói giấy nhỏ. (Thêm vào đó, không có bát đĩa bẩn.)

Nhận công thức

17. Thịt bò ít carb và bông cải xanh xào

Món xào thân thiện với keto này chế biến siêu nhanh và bạn có thể dễ dàng chế biến với các nguyên liệu tủ lạnh và tủ đựng thức ăn.

Nhận công thức

18. Easy One-Pan Ratatouille

Thật ăn ảnh, thật ngon, thật tốt cho sức khỏe. Xếp hàng xúp rau trên Disney + để xem trong khi bạn ăn một cách tự nhiên.

Nhận công thức

19. Gratin rau mùa đông xoắn ốc

Bí ngô, củ cải và khoai lang, cùng với nhiều pho mát, tạo nên một món thịt hầm dễ chịu và sạch sẽ.

Nhận công thức

20. Pizza cà tím

Ít carb, không chứa gluten và hoàn toàn thơm ngon, cà tím thực sự là phụ lý tưởng cho vỏ bánh pizza truyền thống.

Nhận công thức

CÓ LIÊN QUAN: 20 món ăn nhẹ nửa đêm lành mạnh cho bữa ăn nhẹ đêm khuya

21. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

Ăn cầu vồng trong trái tim của tháng Giêng ảm đạm.

Nhận công thức

22. Alison Roman’s Swordfish với Oliu nghiền và Oregano

Thật nực cười khi công thức chế biến xứng đáng ở nhà hàng này chỉ mất nửa giờ để chuẩn bị và đầu bếp. Mời ai đó mà bạn muốn gây ấn tượng đến ăn tối.

Nhận công thức

23. Bí và Đậu phụ nướng với đậu nành, mật ong, ớt và gừng

Đúng vậy, đây chỉ là một bữa ăn áp chảo cơ bản nhưng có hương vị phức tạp và các nguyên liệu tốt cho sức khỏe.

Nhận công thức

24. Gà với Phô mai Feta, Thì là, Chanh và Sữa chua Harissa

Bữa tối với món gà đơn giản và thanh lịch này chỉ khiến thời tiết áo len phù hợp.

Nhận công thức

25. Sò điệp áp chảo với Succotash ngô có múi

Công thức sáng sủa này sẽ khiến bạn nhớ đến những ngày bãi biển mùa hè đầy nắng, và tất cả các nguyên liệu đều có sẵn dễ dàng trong suốt mùa đông. (Chúng tôi sẽ không đánh giá nếu bạn thay quần đùi vào giờ ăn tối.)

Nhận công thức

26. Zucchini Carbonara với Parsnip 'Bacon'

Một trong những công thức mì ống hấp dẫn nhất được biết đến với những người yêu thích carb, nhưng làm nhẹ và người ăn chay.

Nhận công thức

27. Súp gà chanh gừng cay

Loại bỏ sổ mũi mùa đông với súp gà zingy có lượng gia vị vừa phải này.

Nhận công thức

28. Enchiladas Zucchini Low-Carb

Quả bí đăng ký bánh ngô trong công thức enchilada này và nhân bánh có thể tùy chỉnh, vì vậy mọi người trong bàn sẽ thích nó.

Nhận công thức

29. Nấm Portobello nhồi Risotto lúa mạch

Lúa mạch nấu chín có độ sệt tự nhiên như kem, làm cho nó trở thành một loại ngũ cốc nguyên hạt lý tưởng cho món risotto. Tăng độ ẩm bằng cách nhồi risotto tự làm của bạn vào mũ nấm nướng.

Nhận công thức

30. Cá trắng nghệ với đậu phộng và dưa leo ớt chanh

Bạn có thể sử dụng cá hake, cá tuyết hoặc cá tuế trong công thức dễ dàng nhưng tinh tế này lấy cảm hứng từ hương vị Việt Nam.

Nhận công thức

31. Vegan Kentucky Fried Chick’n

OK, nó sạch sẽ đầy đủ . Bạn xứng đáng được thưởng một chút để giúp bạn tiếp tục.

Nhận công thức

CÓ LIÊN QUAN: 17 công thức nấu ăn tối theo lô lớn, ăn sạch

32. Hy Lạp Yogurt Salad Gà Nhồi Ớt

Điều này làm cho những người ghét mayo thích thú. Với sữa chua Hy Lạp, giấm gạo và nhiều mù tạt, nó vẫn có vị kem và thơm như ban đầu.

Nhận công thức

33. Đậu đen Plantain Enchilada Bake

Đây là bằng chứng cho thấy các món ăn lành mạnh không cần phải phức tạp: Món riff on enchiladas này chỉ cần mười nguyên liệu kết hợp với nhau. Nó cũng hoàn toàn thuần chay và không chứa gluten.

Nhận công thức

34. Kem đậu lăng chay và rau nướng

Nhờ có tahini, miso và kem hạt điều béo ngậy, bạn sẽ không bao giờ đoán được rằng món thịt hầm thịnh soạn này hoàn toàn không chứa sữa. Nếu bạn muốn làm cho nó không có gluten, chỉ cần bỏ qua lớp phủ bánh mì (nhưng đừng quên hạt thông).

Nhận công thức

35. Bánh Quiche với Vỏ khoai lang không chứa Gluten

Còn gì ngon hơn món brinner (hay còn gọi là bữa sáng cho bữa tối)? Khi nó không khiến bạn cảm thấy nặng nề với carbs ngâm xi-rô cây phong. (Không phải thỉnh thoảng chúng tôi không yêu thích điều đó.)

Nhận công thức

36. Súp rau bina và đậu trắng

Đậu trắng và orzo mềm, tan trong miệng rau chân vịt trong công thức thịnh soạn này. Hơn hết, nó sẽ sẵn sàng trong khoảng 30 phút nữa.

Nhận công thức

37. Ớt chuông nhồi hạt Quinoa và Thổ Nhĩ Kỳ

Chúng tôi có một thứ để nhồi ớt chuông — bạn có thể đổ lỗi cho chúng tôi không? Chúng được làm giòn, được chia phần trước và cho chúng tôi lý do để nói rằng chúng tôi đã ăn hết bát.

Nhận công thức

38. Súp Minestrone Pot ngay lập tức

Chúng tôi đã làm gì để xứng đáng với món súp? Nó lấp đầy mà không nặng, có thể nuôi một đám đông khổng lồ và về cơ bản là O.G. bữa ăn một nồi. Món này được đóng gói với rau, đậu và tất nhiên là Parm.

Nhận công thức

39. Gà Tikka Masala ăn liền

Mang ra, biến đi. Nồi áp suất đáng tin cậy của bạn sẽ cung cấp cho bạn một món ăn lấy cảm hứng từ Ấn Độ, ngon không kém và tốn ít thời gian hơn. (Chính xác là phút 33.)

Nhận công thức

40. Ớt gà tây tốt cho sức khỏe

Ớt là sự lựa chọn tối ưu để cho một đám đông ăn và nó cũng đóng băng rất đẹp. Cái này có rất nhiều ngô, đậu và gia vị để giữ cho mọi thứ trở nên thú vị. (Cảm ơn, thành viên của Coterie Monique Volz.)

Nhận công thức

41. Kale Salad với Tahini Dressing

Điều tốt nhất về món salad này là mặc dù bạn chắc chắn có thể tuân theo công thức, bạn cũng có thể thêm bất kỳ lớp phủ nào bạn có trong tay. Nhưng dù bạn làm gì, đừng bỏ qua nước sốt tahini có mùi tỏi.

Nhận công thức

42. Đậu đen cay và Quinoa Burritos

Đây không chỉ là bất kỳ món burritos nào ... chúng là tủ đông bánh mì kẹp thịt. Thực hiện một loạt các chất đầy, lắp ráp và cất giữ cho những đêm bận rộn (hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy lười biếng).

Nhận công thức

43. Gà áp chảo cà ri đỏ với khoai lang và cải xoăn chiên giòn

Bữa ăn trên chảo là hiệp sĩ của chúng ta trong bộ áo giáp sáng chói. Bỏ càng nhiều nguyên liệu càng tốt vào một khay và chỉ trong vòng chưa đầy một giờ, bạn sẽ ăn bữa tối gà cà ri kiểu maple-y — chỉ cần dọn dẹp tối thiểu.

Nhận công thức

44. Gói rau diếp Gochujang nhanh

Giới thiệu gochujang, tương ớt Hàn Quốc sẽ đánh cắp trái tim của bạn. Nó bổ sung vừa đủ lượng cay-ngọt-cay-vui nhộn vào những gói rau diếp bít tết dễ dàng này. Bạn không thích bít tết? Chỉ cần trao đổi protein yêu thích của bạn.

Nhận công thức

45. Đậu đen Polenta hầm Tây Nam dễ dàng

Chúng ta biết món thịt hầm nổi tiếng là chứa đầy những thứ hư hỏng, nhưng món này lại rất bổ. Đậu (cung cấp chất đạm) và nhiều loại rau được phủ một lớp polenta — bạn còn muốn gì nữa?

Nhận công thức

46. ​​Món Súp Gà Pam và Khoai Tây Kiểu Hy Lạp Dễ Dàng

Một khi bạn ăn một miếng, bạn sẽ không tin rằng công thức một chảo này thực sự đơn giản như thế nào. Tất cả những gì tỏi, thì là và giấm balsamic đều thơm ngon, đánh lừa được hương vị.

Nhận công thức

47. Bí ngòi nướng'Ziti'Xoắn ốc với Mozzarella

Ngay khi bạn nghĩ rằng một món mì ống nướng không thể tốt cho mình, thì bí xanh tuyệt vời đã xuất hiện để cứu lấy một ngày. Ở đây, nó được sử dụng thay cho mì để có một bữa ăn thịnh soạn nhưng vẫn tốt cho sức khỏe, một trong những món ăn được yêu thích nhất mọi thời đại của chúng tôi.

Nhận công thức

48. Thịt cừu tẩm gia vị và súp Escarole

Còn gì tuyệt hơn một nồi hấp Súp ? Cái này có vị như một triệu đô la (nhưng mất chưa đầy một giờ để làm).

Nhận công thức

49. Bít tết đậu phụ giòn với bông cải xanh Rabe và Romesco

Đậu phụ vào tất cả các phong cách và kết cấu khác nhau , nhưng cách ăn yêu thích của chúng tôi là giòn. Và nếu bạn chưa bao giờ tự mình thử, thì công thức làm món bít tết đậu phụ giòn với rabe bông cải xanh và romesco này là một nơi tốt để bắt đầu. Món đậu phụ giòn đã đủ để khiến chúng tôi mê mẩn, nhưng điều thực sự gây ấn tượng với chúng tôi là lối tắt khéo léo cho nước sốt.

50. Hầm đậu Harissa ăn liền

Món hầm đậu harissa này bắt đầu với đậu khô nhưng chỉ mất khoảng một giờ để làm (và điều đó bao gồm cả harissa tự làm).

Nhận công thức

CÓ LIÊN QUAN: 45 công thức nấu ăn chậm thuần chay tốt nhất

51. Súp bí ngô cà ri bơ hạt

Bạn đã nghe nói về gà áp chảo, nhưng Súp ? Hãy tin điều đó.

Nhận công thức

52. Salad Rau Đậu Lăng Rang Với Kem Hạt Thông

Sẽ không ai đoán được món này tốt cho bạn, nhờ món kem hạt thông thơm ngon (và thuần chay!).

Nhận công thức

53. Bát cơm cá hồi và rau bina của Antoni Porowski với nước dùng trà xanh

Đơn giản, bổ dưỡng và ngon miệng là M.O mới của chúng tôi.

Nhận công thức

54. Cá hồi với Pesto và cà chua bị phồng rộp

Mùa đông không được biết đến với nhiều sản vật, nhưng may mắn thay, cà chua bi luôn ngon và dễ tìm.

Nhận công thức

55. Cà tím nướng tráng men Miso-Tahini với Farro

Một khi thử món cà tím như thế này, bạn có thể sẽ thích mê. Đừng nói rằng chúng tôi không cảnh báo bạn.

Nhận công thức

CÓ LIÊN QUAN: 36 công thức nấu ăn mùa đông lành mạnh không có mùi vị như bìa cứng

Tử Vi CủA BạN Cho Ngày Mai

Để BiếT

GửI Cho Tôi Qua Email HiểN Thị Trên Trang Web