Yêu là một quá trình kỳ diệu, tự nhiên. Bộ não của chúng ta trở nên điên loạn, giải phóng các chất hóa học giống nhau xuất viện trong một cuộc khủng hoảng . Tình yêu thậm chí còn bắt chước cảm giác cao độ mà người ta cảm thấy khi sử dụng cocaine. Điều này là tự nhiên; nó cũng không bền vững. Khi ngọn lửa say mê ban đầu lắng xuống, chúng ta có thể ổn định mối quan hệ hợp tác bền vững, đầy yêu thương hoặc chúng ta để cho mối tình lãng mạn vụt tắt và tiếp tục. Đôi khi, sự bùng cháy chậm gây nhầm lẫn và thật khó để biết liệu chúng ta có còn yêu nhau hay không.
Theo Simone Collins, người đồng tác giả cuốn sách bán chạy nhất Hướng dẫn về các mối quan hệ của người theo chủ nghĩa thực dụng với chồng, hết yêu là chuyện đương nhiên như sa vào chuyện ấy. Đó không phải là lỗi của ai cả. Tình yêu có thể biến mất từ từ theo thời gian hoặc đột ngột sau một biến cố đau thương. Đối tác có thể nhầm lẫn mê đắm vì tình yêu , vì vậy họ cho rằng chuyện tình cảm sẽ xong ngay khi mọi thứ bắt đầu nguội lạnh. Sự thật là, mọi người hết yêu vì bất kỳ lý do nào. Nó thậm chí có thể xảy ra vài lần trong suốt một mối quan hệ lâu dài.
Sharon Gilchrest O’Neill, Ed.S., một người được cấp phép nhà trị liệu hôn nhân và gia đình cho biết một cặp vợ chồng đã ở trong một mối quan hệ càng lâu thì càng có nhiều khả năng họ sẽ trải qua một hoặc hai khoảng thời gian mà họ chắc chắn rằng tình yêu đã không còn. Bạn có để cho cảm giác đó chiếm lĩnh hay không là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn!
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang thất tình và cần biết cách điều hướng quá trình, đừng đánh bại bản thân vì nó — và đừng vội kết luận. Dưới đây là bảy dấu hiệu bạn có thể đang thất tình và cách đối phó với nó.
CÓ LIÊN QUAN: CÂU HỎI: Cuộc hôn nhân của bạn bằng chứng ly hôn như thế nào?
Hình ảnh Westend61 / Getty1. Giữ sự oán giận đối với người bạn đời của bạn
Để lòng oán giận âm ỉ mà không nói về nguồn gốc của nó là một dấu hiệu lớn cho thấy bạn có thể đang thất tình. (Đó cũng là một cách tuyệt vời để phá hủy mối quan hệ từ bên trong.) Sự oán giận cũng được xếp vào loại cay đắng và nó thường phát triển khi một đối tác cảm thấy bị đánh giá thấp hoặc không được hỗ trợ.
Nicole Arzt, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép, người phục vụ trong ban cố vấn cho Người say mê gia đình . Nhưng theo thời gian, nó có thể biến thành sự bực bội với mọi thứ, từ bát đĩa, âm thanh giọng nói, đến kiểu tóc của họ. Tại thời điểm này, bạn không thể thấy các thuộc tính của đối tác của mình.
Cảm thấy bực bội không tự động có nghĩa là bạn đã hết yêu, nhưng nó chắc chắn có thể đưa bạn đến con đường đó nếu bạn không giải quyết.
martin-dm / Getty Hình ảnh2. Sự thờ ơ đối với đối tác của bạn
Tình yêu là một cảm xúc mạnh mẽ, cũng như sự ghét bỏ. Tuy nhiên, sự thờ ơ là sự hoàn toàn không có cảm giác. Nếu bạn thấy mình hoàn toàn không quan tâm đến những gì đối phương nghĩ, cảm thấy, nói hoặc làm, thì rất có thể cảm giác yêu thương đã không còn. Arzt cho biết thêm những người chỉ làm những điều tối thiểu nhất có thể không còn yêu.
Họ có thể yêu thích buổi tối hẹn hò, nhưng họ cảm thấy bồn chồn và buồn chán, cô nói. Bạn có thể dành thời gian với đối tác [của mình], nhưng bạn giữ cho các cuộc trò chuyện nhẹ nhàng và ở mức độ bề nổi.
Sự thờ ơ cũng có thể giống như việc chủ động quyết định không đặt câu hỏi cho đối tác của bạn. Nếu bạn không thể ít quan tâm đến một dự án của họ hoặc không muốn nghe về suy nghĩ của họ về một chủ đề, điều đó có nghĩa là bạn đang hết yêu.
Hình ảnh Dave Nagel / Getty3. Không muốn dành thời gian cho đối tác của bạn
Bây giờ, nếu bạn đã sống gần gũi với đối tác của mình trong suốt thời gian xảy ra đại dịch COVID-19, bạn có thể tuyệt vọng để dành thời gian xa họ. Đó là bình thường. Chúng tôi. Đến. Nó. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự không muốn ở cùng phòng với họ, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn.
Arzt nói rằng những người muốn dành tất cả thời gian rảnh của họ cho những người bạn khác — hay theo nghĩa đen bất cứ ai khác — có thể không còn yêu nữa. Cô ấy nói rằng điều thực sự quan trọng là phải thừa nhận hiện tượng này từ bên trong nếu điều này đang xảy ra với bạn. Thừa nhận không có nghĩa là bạn phải cam chịu - nó có nghĩa là bạn nhận ra rằng bạn đang trải qua một điều gì đó.
Hình ảnh Thomas Barwick / Getty4. Ưu tiên kết nối tình cảm với người khác
Kết nối cảm xúc trung thực và giao tiếp là nền tảng để tồn tại và duy trì một mối quan hệ yêu đương. Khi bạn bắt đầu chuyển sang bạn bè, đồng nghiệp hoặc các thành viên trong gia đình bằng cảm xúc của mình trước khi tâm sự với đối phương, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không còn yêu người đó nữa. (Nó cũng có thể là một triệu chứng của sự không tin tưởng, đây là một vấn đề hoàn toàn khác).
Bộc lộ cảm xúc với ai đó bên ngoài mối quan hệ có thể vô cùng hấp dẫn, đặc biệt là trong thời gian khó khăn. Tina B. Tessina, Tiến sĩ, (hay còn gọi là 'Tiến sĩ Romance'), một nhà trị liệu tâm lý và tác giả của Hướng dẫn tìm kiếm tình yêu ngày nay của Tiến sĩ Romance .
Nhưng điều đó là không công bằng đối với đối tác của bạn vì điều đó không cho họ cơ hội hiểu rõ hơn về bạn. Tự bộc lộ bản thân là điều cần thiết cho các mối quan hệ lành mạnh, thân mật; tâm sự với người khác có nghĩa là bạn không muốn cởi mở với đối tác của mình.
Hình ảnh NoSystem / Hình ảnh Getty5. Nói xấu đối tác của bạn với người khác
Nhẹ nhàng phàn nàn về những thói quen khó chịu của bạn đời với bạn bè không phải là dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc. Mọi người cần phải trút giận ngay bây giờ. Tuy nhiên, khi những lời châm biếm nhỏ trở thành những cuộc thảo luận dài về sự không hài lòng của bạn với mối quan hệ, nó sẽ trở thành một lãnh địa có vấn đề. Những vấn đề này nên được trao đổi trực tiếp với đối tác của bạn.
Tiến sĩ Carissa Coulston, một nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia về mối quan hệ tại Hoa hồng vĩnh cửu , đồng ý. Nếu bạn thấy rằng bạn là người đang nói xấu về người yêu của mình với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình, bạn cần lùi lại một chút… Nói những điều tiêu cực về đối tác của bạn khi họ quay lưng lại cho thấy bạn đang tiến dần đến cuối hàng.
Hình ảnh Fancy / Veer / Corbis / Getty6. Không muốn trở nên thân mật với đối tác của bạn
Các mối quan hệ tình dục có đầy đủ đỉnh cao và thung lũng. Thuốc men, chấn thương và căng thẳng có thể ảnh hưởng đáng kể đến ham muốn tình dục của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình hoàn toàn không bị hấp dẫn về mặt tình dục, bạn có thể đang yêu. Bạn cũng có thể trải qua một đợt khô hạn.
Donna Novak, một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép, cho biết cô ấy đã thấy các cặp đôi rất thoải mái với nhau, họ trở nên giống bạn cùng phòng hơn hơn đối tác lãng mạn. Sự thân mật luôn có thể được khơi dậy trở lại, nhưng nếu bạn không có mong muốn thắp lại ngọn lửa , bạn nên xem xét tương lai của mối quan hệ.
Hình ảnh Klaus Vedfelt / Getty7. Không có kế hoạch tương lai
Nói về tương lai, nếu bạn không có hứng thú nghĩ về điều gì đó vui vẻ hoặc thú vị để làm với đối phương vào tuần tới hoặc năm sau, tình yêu của bạn có thể tan thành mây khói.
Tiến sĩ Coulston cho biết: Khi một mối quan hệ đang tốt đẹp và sự lãng mạn bền chặt, một cặp vợ chồng lên kế hoạch cùng nhau và nói về tương lai. Một dấu hiệu cho thấy mọi thứ sắp kết thúc là khi bạn ngừng thảo luận về những gì có thể xảy ra vào một ngày nào đó và bắt đầu sống cô độc ở đây và bây giờ.
Hinterhaus Productions / Getty ImagesHết yêu thì phải làm sao?
Trả lời Có, đó là tôi! đối với bất kỳ dấu hiệu nào ở trên không có nghĩa là mối quan hệ của bạn đã kết thúc. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là quan hệ đối tác cần được chú ý. Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy tìm hiểu xem đây có phải là một vấn đề mãn tính hay không.
Jason Lee, Nhà phân tích dữ liệu và khoa học về mối quan hệ cho biết các mối quan hệ có những thăng trầm Khung khỏe mạnh . Có một hoặc hai ngày tồi tệ thỉnh thoảng khiến bạn thất vọng là điều hoàn toàn tự nhiên. Tuy nhiên, khi những thay đổi đó trở thành xu hướng, nó có thể là dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn.
1. Ghi nhật ký và theo dõi
Lee đề xuất viết nhật ký thường xuyên và theo dõi cảm xúc của bạn. Xem lại các mục nhập và ghi chú này theo thời gian để biết tần suất bạn nghi ngờ về tình yêu của mình. Kiểm tra với bạn bè thân thiết hoặc thành viên gia đình để xem liệu họ có nhận thấy sự thay đổi trong hành vi hoặc trạng thái cảm xúc của bạn hay không. Bạn thậm chí có thể không nhận thấy tần suất bạn phàn nàn về đối tác của mình hoặc mức độ hạnh phúc của bạn đã giảm mạnh như thế nào.
Mẹo hay: Khi bắt tay vào hành trình này, đừng bỏ cuộc cho đến khi bạn cân nhắc xứng đáng. Tiếp tục với những hành vi tốt O’Neill nói rằng bạn đã luôn tin tưởng. Đừng trừng phạt nhau trước khi bạn có cơ hội trò chuyện và phản ánh và hiểu nhau.
2. Xác định những gì bạn hình dung cho tương lai của mình
Đối với bất kỳ ai lơ là trong việc lập kế hoạch tương lai với người bạn đời của mình, hãy cân nhắc xem bạn đang hình dung điều gì cho tương lai của mình. Sau đó, bạn muốn gì ở một đối tác trọn đời?
Novak nói: Đạt được một cảm giác mạnh mẽ về nhận thức nội bộ, đánh giá và cuối cùng là chấp nhận những gì bạn thực sự muốn sẽ là cách hữu ích nhất trong việc tiến lên phía trước. Điều này cuối cùng sẽ giúp bạn truyền đạt những gì bạn muốn (hoặc không) cho tương lai của mình với đối tác của bạn một cách dễ bị tổn thương và trung thực.
3. Giải quyết sự oán giận ngay lập tức
Ngay sau khi bạn cảm thấy phẫn uất, hãy giải quyết nó tại nguồn gốc. Nếu bạn né tránh, sự cay đắng sẽ có cách lây lan, nhân lên và lây nhiễm sang các khu vực khác của mối quan hệ. Tránh xa giữ điểm hoặc theo dõi số lần đối tác của bạn làm sai điều gì đó.
Nếu bạn bắt đầu tìm kiếm những điều tồi tệ, tâm trí của bạn sẽ tìm thấy chúng. Lee nói, tâm trí của bạn cũng sẽ xoay chuyển những điều không tồi để phù hợp với câu chuyện mà bạn đang tìm kiếm. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là chìm đắm trong những suy nghĩ trong nhiều tháng và cho phép bộ não của bạn tạo ra thứ gì đó không thực sự có ở đó.
4. Thảo luận và tái đầu tư vào các giá trị được chia sẻ của bạn
Hãy nghĩ lại lý do tại sao bạn lại yêu ngay từ đầu. Bạn đã chia sẻ những giá trị và mục tiêu nào với đối tác của mình? Hãy cởi mở với đối tác của bạn khi bạn thảo luận về việc liệu những giá trị và mục tiêu này có thay đổi hay không.
Tiến sĩ Tessina cho biết, điều mạnh mẽ nhất bạn có thể làm để duy trì một cuộc hôn nhân bền chặt là hình thành một mối quan hệ đối tác, một nhóm, nơi mà cả hai bên đều cảm thấy được tôn trọng, quan tâm và cần thiết. Điều khiến tình yêu bền vững là thái độ ‘Tôi muốn cả tôi và bạn đều đạt được những gì chúng ta muốn trong mối quan hệ này’.
Điều bình thường là khi mọi người phát triển, các giá trị và mục tiêu của họ cũng vậy. Nếu hóa ra ngọn lửa ban đầu (sự say mê) là thứ duy nhất giữ bạn lại với nhau, thì bạn nên đánh giá lại xem liệu mối quan hệ có còn phục vụ cho cả hai bên hay không.
Đảm bảo thực hành lắng nghe tích cực trong bất kỳ và tất cả các cuộc thảo luận. Tránh bị phân tâm và thực sự tò mò về những gì đối tác của bạn đang trải qua.
5. Yêu cầu sự trợ giúp từ bên ngoài
Không có gì xấu hổ khi yêu cầu sự giúp đỡ. Điều này có thể có nghĩa là được cố vấn bởi một cặp đôi khác, những người đã vượt qua chiếc chuông và sống sót. Nó có thể có nghĩa là đi tư vấn cho các cặp vợ chồng.
Bao quanh bạn với bạn bè và gia đình, những người quan tâm đến bạn để được hỗ trợ trong khi bạn khám phá điều này. Novak nói rằng điều quan trọng là phải thực hành tình yêu bản thân và chăm sóc bản thân trong thời gian này.
Dù đó là gì, đó là một ý tưởng tuyệt vời cho dù bạn có đang yêu hay không. Tại sao phải đợi cho đến khi mọi thứ trở nên kinh khủng? Đầu tư vào một mối quan hệ lãng mạn trước khi mọi thứ trở nên thực sự tồi tệ là một minh chứng tuyệt đẹp của tình yêu.
Cuối cùng, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Thất tình không phải là điều thú vị, nhưng một lần nữa, đó là điều tự nhiên. Cách bạn điều hướng nó sẽ xác định mức độ ảnh hưởng của nó đến bạn.
CÓ LIÊN QUAN: 2 từ mà một chuyên gia trị liệu cho các cặp đôi nói sẽ cứu lấy cuộc hôn nhân của bạn (và 2 từ để đặt trong kho)
