Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn đến phòng tập thể dục mỗi ngày, thực hiện rất nhiều động tác ngồi lên và chống đẩy, nhưng bạn vẫn bị tụt lại rất xa trong việc có được cơ bụng sáu múi như mong muốn. Vậy bạn đang thiếu cái gì? Cùng với những bài tập luyện chăm chỉ, việc quan tâm đến thực phẩm mà một người ăn cũng quan trọng không kém để xây dựng cơ bụng 6 múi mà bạn hằng mơ ước.
Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm chất xơ, protein, canxi, vitamin và khoáng chất nên là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày nếu một người thực sự muốn có cơ bụng sáu múi. Nên kết hợp một chế độ ăn uống giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Cũng đọc: Nguyên liệu nhà bếp để chữa nhiễm trùng bàng quang
Cùng với đó, việc kiêng ăn vặt hoàn toàn được khuyến khích vì điều này ngăn cản quá trình đốt cháy mỡ thừa ở bụng và cản trở việc có được cơ bụng sáu múi.
Người ta nói rằng cơ bụng được làm trong nhà bếp và điều này hoàn toàn đúng. Nếu bạn cứ tập thể dục như một người điên, mà không quan tâm đến những gì bạn đang ăn thì có lẽ bạn đang mắc một sai lầm lớn. Nếu bạn tiếp tục theo cách này thì có lẽ bạn sẽ chỉ giảm được cân.
Cũng đọc: Các loại rau nên tránh nếu bạn muốn giảm cân
Đối với những người đàn ông đang gặp khó khăn để có được cơ bụng sáu múi, đây là danh sách các loại thực phẩm mà họ nên cân nhắc ăn hàng ngày. Hãy xem.
1. Chuối:
Một nguồn cung cấp kali tuyệt vời, chuối giúp chống giữ nước trong cơ thể và giúp dạ dày săn chắc. Một hoặc hai quả chuối mỗi ngày giúp tăng cường cơ bụng sáu múi.
2. Trứng:
Giàu protein, trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp hình thành cơ bụng. Đàn ông, bao gồm một đến hai quả trứng luộc trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
3. Ngũ cốc nguyên hạt:
Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn giàu chất xơ, khoáng chất và protein thực sự cần thiết cho cơ thể để đốt cháy chất béo và hình thành cơ bụng.
4. Salad:
Một bát salad mỗi ngày là một trong những yêu cầu quan trọng nhất nếu bạn đang trên đường xây dựng cơ bụng của mình. Nó bao gồm tất cả các khoáng chất và chất xơ cần thiết giúp đốt cháy các miếng thịt thừa và tăng cường hình thể sáu múi.
5. Bột yến mạch:
Bột yến mạch bao gồm carbs, chất xơ và protein. Chỉ một nửa cốc bột yến mạch mỗi ngày không chỉ giúp cung cấp năng lượng cần thiết mà còn giúp tăng cường hình thành cơ bụng.
6. Táo:
Như câu nói có một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa, tương tự như vậy, ăn một quả táo mỗi ngày cũng giúp hình thành cơ bụng. Táo rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, hai yêu cầu quan trọng để tăng cường vòng một 6 múi.
7. Bông cải xanh:
Bông cải xanh rất giàu vitamin C và cũng chứa một trong những hợp chất quan trọng nhất được gọi là sulforaphane giúp chống lại chất béo và hình thành cơ bụng. Một bát nhỏ bông cải xanh mỗi ngày là tất cả những gì nam giới cần đưa vào chế độ ăn uống của mình.
8. Sữa chua:
Sữa chua rất giàu canxi và men vi sinh, sữa chua tươi bình thường (không phải loại có hương vị) giúp hình thành cơ bắp. Một cốc sữa chua nên được bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày nếu nam giới muốn tăng cơ bụng.
9. cải bó xôi:
Giàu chất xơ, rau bina là một trong những loại rau xanh tốt nhất giúp đốt cháy calo và hình thành cơ bắp. Nó là tốt nhất khi được tiêu thụ ở dạng hấp.
10. Thịt nạc:
Đối với những người đàn ông không ăn chay, họ có thể thêm một chút thịt nạc vào chế độ ăn hàng ngày. Nó rất giàu protein nhưng đồng thời cũng giúp đốt cháy calo.
