Kourtney kardashian đang gặp phải một cuộc khủng hoảng hiện sinh sắp bước sang tuổi 40. Candace Bushnell hối tiếc về con đường không được thực hiện. Bất cứ ai có một sinh nhật lớn sắp tới — có lẽ là kiểu kết thúc bằng con số 0 — có thể có liên quan. Nhưng vẫn còn thời gian để hoàn thành rất nhiều điều đó! Dưới đây là danh sách 25 thay đổi tích cực trong cuộc sống mà bạn có thể thực hiện, bất kể có bao nhiêu ngọn nến trên chiếc bánh của bạn. Hãy coi đó là một danh sách # mục tiêu cho các lứa tuổi.
Hai mươi201. Bỏ đi mối hận thù
Các nhà thơ và triết gia nói rằng sự tha thứ là một món quà mà bạn tự tặng cho chính mình, và sự tha thứ là điều thiêng liêng. Bác sĩ nói nó dẫn đến ít lo lắng, trầm cảm và khả năng miễn dịch tốt hơn. Oscar Wilde nói: Hãy tha thứ cho kẻ thù của bạn. Không có gì làm họ khó chịu như vậy. Vì vậy, thực sự, không có nhược điểm.LIÊN QUAN: 3 cách để buông bỏ hận thù, theo một nhà tâm lý học
2. Sửa đổi
Như Justin Bieber vĩ đại hỏi, Bây giờ có quá muộn để nói lời xin lỗi không? Justin, không phải vậy. Tôi rất tin tưởng vào việc sửa đổi cho bản thân và sự phát triển cá nhân của chính bạn, viết Rachel Simmons , tác giả của Odd Girl Out . Cô ấy khuyên bạn nên làm rõ lý do chính mà bạn xin lỗi: bạn làm điều đó chủ yếu là để hàn gắn mối quan hệ tan vỡ hay vì bạn cảm thấy có nghĩa vụ đạo đức và cá nhân phải sở hữu lỗi lầm của mình? Chuẩn bị tinh thần cho khả năng có thể không được tha thứ. Sau đó, xin lỗi bằng mọi cách và tha thứ cho chính mình. (Xem # 1.)
3. Cải thiện giấc ngủ của bạn
Womp womp báo động. Chúng ta có thói quen ngủ khi còn nhỏ và đến tuổi trưởng thành, chúng có thể thực sự khó thay đổi. Chúng tôi cũng có xu hướng có nhiều hơn Sự chịu khó rơi vào giấc ngủ khi chúng ta già đi. Nhưng có rất nhiều thủ thuật đơn giản mà bạn có thể thử luyện lại cho mình — bắt đầu từ tối nay: 1. Viết những lo lắng của bạn vào nhật ký lo lắng, từ đó chuyển chúng từ tâm trí sang trang giấy. 2. Gắn điện thoại của bạn vào một phòng khác. Ngay cả ánh sáng xanh từ thiết bị sạc cũng có thể gây kích thích. 3. Mở cửa, giảm nhiệt độ xuống 67, và mang cây lọc không khí vào. 4. Tạo thói quen đi ngủ phù hợp và nhẹ nhàng (đọc sách, thiền định, tự chăm sóc bản thân). 5. Bám sát lịch trình ngủ, nghĩa là bạn đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày (ít báo lại thứ Bảy hơn = nhiều thời gian hơn cho tất cả những việc đọc và thiền). 6. Nếu vẫn thất bại, hãy nằm tỉnh dậy trên giường và cố gắng thật sự không phải chìm vào giấc ngủ. Nó được gọi là ý định nghịch lý và điều duy nhất đáng ngạc nhiên hơn bản thân khái niệm là nó hoạt động tốt như thế nào.
4. Nghiên cứu một nhạc cụ
Bạn có thể đã xem nghệ sĩ piano cổ điển Hoa Chloe cùng sở hữu sân khấu với Cardi B tại Grammy, nhưng công việc của cô với khoa thần kinh tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts để thúc đẩy tinh thần âm nhạc suốt đời cũng ấn tượng không kém. Học một nhạc cụ khi trưởng thành, cô ấy đã nói , Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu hoặc để bắt đầu lại. Một giờ một tuần thực sự tốt cho bạn. Học cách chơi — thậm chí chơi thử và chơi một cách khủng khiếp — rèn luyện trí não của bạn, cải thiện trí nhớ và có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ . Kể với tôi, ngay bây giờ: ĐẾN ll C nợ VÀ tại G rass…
5. Học một ngôn ngữ mới
Người học lớn tuổi có thể phải làm việc chăm chỉ hơn để hoàn thiện trọng âm của mình, nhưng họ học từ vựng dễ dàng hơn so với những người trẻ tuổi. Song ngữ thậm chí có thể trì hoãn chứng mất trí nhớ bằng 4,5 năm. Đẹp vô cùng!
6. Thỏa thích ở một mình
Đọc, viết, tẩy tế bào chết, tắm bong bóng, xem say sưa, tối đa hóa và thư giãn — danh sách tiếp tục mọi thứ tốt nhất nên làm một mình . Nghiên cứu chỉ ra rằng những người độc thân đang sống lâu hơn , cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn, tình dục hơn những người đã kết hôn. Độc thân, hướng nội, thời gian solo — không còn bị kỳ thị nữa; nó được tổ chức. Và ngay cả khi chúng ta đang ở trong một mối quan hệ cam kết và đang tắm xúc xích ăn để thoát khỏi con cái của chúng ta, tất cả chúng ta có thể đón nhận những mặt trái của sự đơn độc.
Hai mươi 207. Yêu lại người bạn đời của bạn
Chúng tôi yêu viên ngọc trai của trí tuệ này từ trung tâm nghiên cứu hôn nhân Viện Gottman: Có một kịch tính sâu sắc trong những khoảnh khắc vi mô của tình yêu… Tình yêu được vun đắp trong quá trình xay xát của cuộc sống hàng ngày. Đó là những khoảnh khắc nhỏ bé dường như vô nghĩa — một cái ôm không lý do, một cái nghe thấu cảm về một bộ phim công việc nào đó, dọn đồ ăn trưa cho bọn trẻ mà không cần hỏi — đó là những điều có ý nghĩa nhất… Giúp đỡ công việc trong nhà có thể sẽ làm được nhiều điều nhiều hơn cho mối quan hệ của bạn hơn là một kỳ nghỉ hai tuần ở Tahiti.8. Trở thành một bậc cha mẹ hiện tại, đồng cảm hơn
Lời khuyên này từ người thì thầm Toddler và giám đốc của Trung tâm Phát triển Trẻ mới biết đi tại Đại học Barnard , Tovah Klein, trò chơi đang thay đổi — và áp dụng cho việc nuôi dạy trẻ ở mọi lứa tuổi. Nếu bạn gây rối với tư cách là cha mẹ và làm hỏng mối quan hệ của bạn với con mình (bằng cách la hét, bằng cách nói điều gì đó đáng tiếc, hoặc nói chung là làm mất niềm tin của bạn) tạo ra vấn đề nhiều hơn là sai lầm Klein cho biết: Nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng lỗi không phải là vấn đề, miễn là có một kết nối lại tích cực và sửa chữa. Chìa khóa vào những lúc như thế này - khi nhu cầu của chúng xung đột với chúng ta - là cách bạn kết nối lại với con mình. Quay trở lại với nhau một lần nữa, không đổ lỗi cho họ, hãy cho họ biết bạn luôn ở đây vì họ, ngay cả khi những khoảnh khắc tồi tệ xảy ra.
9. Chuyển đổi nghề nghiệp
Cựu vận động viên trượt băng nghệ thuật và biên tập viên tạp chí Vera Wang đã quyết định trở thành nhà thiết kế áo cưới ở tuổi 40. Đó là giáo viên tiếng Anh trường trung học cùng tuổi Joy Behar khi cô thử diễn hài kịch. Đạo diễn Ava DuVernay từng là người của công chúng. Và trước khi 32 tuổi, Julia Child chưa bao giờ nấu một món ăn nào: Cho đến tận lúc đó, tôi mới ăn. Cần thêm thông tin? Đây là danh sách những người phụ nữ thành đạt có sự nghiệp cất cánh sau họ đã có con .
Hai mươi2010. Đơn giản hóa cuộc sống của bạn
Bạn có biết không chúng tôi chỉ mặc 20 phần trăm những thứ có trong tủ quần áo của chúng ta, nhưng phụ nữ dễ bị rối loạn mua cưỡng bức ? Quá nhiều hoạt động ngoại khóa thực sự có thể gây hại sự phát triển và hạnh phúc của trẻ em? Và rằng vào năm 2019, Tổ chức Y tế Thế giới đã chính thức công nhận kiệt sức (một thách thức sức khỏe tâm thần khác ảnh hưởng nặng nề hơn đến phụ nữ) là một hội chứng chính đáng do căng thẳng công việc gây ra? Chính thức: JOMO là FOMO mới.11. Suy nghĩ tích cực hơn
Hai chữ: nhật ký tri ân. Viết ra những điều mà bạn biết ơn. Đó là nó. Và nếu bạn cần hỗ trợ, hãy thử Người lập kế hoạch gấu trúc !
12. Thay đổi mối quan hệ của bạn với rượu… hoặc đường… hoặc caffeine
Trong một bài đăng về (chủ yếu) từ bỏ rượu bia, hạnh phúc chuyên gia Gretchen Rubin viết: Đó là một trong những bí mật quan trọng nhất của tuổi trưởng thành: Chỉ vì điều gì đó thú vị đối với người khác không có nghĩa là điều đó thú vị đối với tôi — và ngược lại. Chơi với những gì thực sự hiệu quả cho bạn thông qua việc loại bỏ.
13. Kết bạn mới
Ôi trời, có một Bumble dành cho bạn bè, và nó được gọi là BFF. Theo đại sứ nổi tiếng Jameela Jamil, gần một nửa số người Mỹ thừa nhận thường xuyên cảm thấy bị bỏ rơi. Rất tiếc. Các nhà nghiên cứu nói rằng kết bạn giống như một cơ bắp; đó là một kỹ năng có thể làm teo đi, nhưng nó cũng có thể được tăng cường. Nếu bạn là một người bạn tương tự, Độc giả Cup of Jo mang lại động lực này để rủ một người quen đi uống cà phê: Còn gì tuyệt vời hơn việc ai đó nói rằng họ nghĩ bạn rất tuyệt và muốn gặp lại? Tình bạn bắt đầu bằng sự thân thiện chứ không phải sự lạnh nhạt.
14. Chuyển đến một thành phố mới
Mọi người đang chuyển đổi các thành phố trong ghi số . Và thế hệ millennials là gấp hai lần để chuyển đến một quận mới với tư cách là một người Mỹ bình thường. Vì vậy, bạn sẽ không phải là người duy nhất làm điều đó. Nhưng đừng lo lắng, bạn cũng sẽ không phải là người lớn tuổi nhất. Tôi chắc chắn đã thấy sự gia tăng ở những người sau 50 tuổi đã quyết định chuyển đến New York, giám đốc kinh doanh bất động sản Joan Kagan nói với New York Post .
mười lăm. Thúc đẩy phong cách của bạn
Một ngày nào đó không phải là ngày để thử da báo, giày thể thao với váy hoặc buộc tóc màu xanh neon. Hôm đó là hôm nay .
Hai mươi2016. Ăn nhiều thực vật hơn
Chúng tôi không nói rằng bạn phải làm trọn vẹn Beyoncé. Nhưng cố gắng kết hợp một trong những 15 loại rau bổ dưỡng nhất vào bữa ăn tiếp theo của bạn là một cách hoàn hảo để bắt đầu.17. Chia tay với điện thoại của bạn
Kevin Roose đã viết về sự phụ thuộc vào màn hình cho Thời báo New York và chúng tôi cảm thấy đã thấy rõ: Tôi thấy mình không có khả năng đọc sách, xem phim thời lượng đầy đủ hoặc có những cuộc trò chuyện dài không bị gián đoạn. Anh ấy đã khám phá ra các biện pháp khắc phục như một cuộc sabbath kỹ thuật số, khi bạn không sử dụng điện thoại một ngày trong tuần và thay đổi màn hình khóa của anh ấy để nhắc anh ấy với ba câu hỏi mỗi khi anh ấy truy cập vào điện thoại của mình: Để làm gì? Tại sao bây giờ? Còn gì nữa? Tất cả chúng ta có thể có lợi khi tự hỏi bản thân như vậy.
18. Chia tay với một người bạn độc hại
Các nhà nghiên cứu cho biết chúng ta có xu hướng gắn bó với tình bạn mà chúng ta đã đầu tư rất nhiều thời gian, bất kể chúng có tiếp tục mang lại lợi ích cho chúng ta hay không. Chúng tôi nói rằng cuộc sống quá ngắn. Vì vậy, nếu bạn thấy dấu hiệu của một mối quan hệ độc hại , có lẽ đã đến lúc cắt dây.
19. Đi tóc vàng
Hoặc là tro màu hoa cà , kẹo dẻo hun khói hoặc sô cô la tử đinh hương. Cầu vồng là con hàu của bạn.
20. Quay lại trường học
Độ tuổi trung bình của sinh viên Mỹ tốt nghiệp là 33. 40 phần trăm của nữ sinh trên 35. Nói tóm lại: Get it.
21. Sắp xếp tài chính của bạn theo thứ tự
Nhà trị liệu tài chính, Tiến sĩ Brad Klontz tuyên bố rằng bước đầu tiên là đọc một cuốn sách — bất kỳ quyển sách nào — về tài chính cá nhân.
22. Xây dựng thói quen thiền định
Tôi đã mất 20 hoặc 30 năm cố gắng, nhưng cuối cùng tôi đã thực hành thiền nhờ các ứng dụng thiền, tác giả Elizabeth Gilbert nói gần đây . Chúa ơi, nếu họ luôn có ứng dụng thì tôi đã có thể suy ngẫm từ nhiều năm trước.
23. Ngừng giết mọi thực vật bạn chạm vào
Và nếu bạn tiếp tục giết tất cả chúng, chỉ cần tìm một cây giả tuyệt vời. Không có sự xấu hổ.
24. Bắt đầu tập thể dục
Người phụ nữ này được huấn luyện cho cuộc chạy marathon đầu tiên của cô ấy ở tuổi 60. Just sayin.
25. Thích chính mình
Đây là Gwyneth Paltrow tóm tắt về quá trình lão hóa, mãn kinh và mất cảm giác rằng bạn là - theo tiêu chuẩn xã hội - vẫn là một sinh vật tình dục. 'May mắn thay, những gì đang xảy ra đồng thời song song là bạn chỉ bắt đầu thích bản thân mình. Tôi nghĩ rằng bạn đã đến một thời điểm mà nó gần giống như thể loại tinh thần của bạn đang suy yếu theo một cách nào đó và vẻ đẹp bên trong của bạn, giống như thực sự đang bộc lộ ra ngoài. Đây là những người nở muộn.
