Nhưng ngươi bạn? Tuyệt quá. Các gia đình? Yêu em. Nhưng đôi khi bạn cần một chút thời gian ở một mình. Đi chơi một mình mang đến cho bạn cơ hội sạc lại pin, làm tất cả mọi việc bạn muốn làm và học cách trở nên độc lập và tự chủ hơn. Ngoài những lợi ích đó, theo một Nghiên cứu về SUNY Buffalo 2017 , dành thời gian ở một mình có thể củng cố trí tưởng tượng và khả năng sáng tạo của bạn. Cho dù bạn thành thạo trong các chuyến đi chơi một mình hay bạn là một người hướng ngoại sùng đạo đang cố gắng chìm đắm trong cô đơn, đây là 16 điều thú vị để bạn tự làm.
CÓ LIÊN QUAN : 3 cách tốt nhất để người hướng nội giảm căng thẳng, theo Science
Marie LaFauci / getty hình ảnh1. Đi tới Phim
Nếu bạn lo lắng về việc đi một mình đến một nơi mà hầu hết mọi người sẽ ở trong các nhóm, thì một bộ phim là một nơi tuyệt vời để bắt đầu, vì nó siêu tối và ẩn danh và bạn không cần phải chia sẻ bắp rang của mình. Bonus: không phải thuyết phục bất cứ ai đi xem Sách thông minh với bạn lần thứ tư lúc 9 giờ tối. vào thứ Ba.2. Tình nguyện viên
Hãy giơ tay lên nếu bạn thường xuyên nghĩ đến bản thân, mình thực sự nên trả lại nhiều hơn, chỉ để những việc khác được ưu tiên hơn. * Bẽn lẽn giơ tay * Cuối cùng hãy thực hiện lời hứa của mình và dành thời gian giúp đỡ những người không may mắn như bạn. Thủ tục thanh toán Trận đấu tình nguyện , một mạng lưới tình nguyện viên tham gia có thể giúp bạn tìm cơ hội để đền đáp trong khu vực của bạn. (Cuộn nhanh trong mã zip của chúng tôi đã tìm thấy các danh sách giúp người cao tuổi chăm sóc chó của họ và trở thành đối tác đọc sách cho trẻ em địa phương.)
Hai mươi203. Thử chạy có chánh niệm
Bạn đã cố gắng thiền định, nhưng có điều gì đó về việc ngồi yên trong 20 phút không ảnh hưởng đến tính cách luôn di chuyển của bạn. Đây là thứ có thể làm tăng tốc độ của bạn (theo nghĩa đen): chạy có tâm. Khái niệm cơ bản tương tự như thiền chánh niệm, hoặc sử dụng sự chú ý tập trung để giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và nâng cao khả năng tập trung và sáng tạo. Sự khác biệt duy nhất? Nó ít tĩnh hơn một chút. Để thử nó, hãy chạy như bình thường nhưng cố gắng hết sức để đầu óc tỉnh táo và tập trung vào nhịp thở. Bạn có thể chạy mà không cần tai nghe và hoàn toàn một mình với những suy nghĩ của mình hoặc nghe nhạc êm dịu (bạn biết đấy, thể loại không có lời).4. Đến nhà hàng ưa thích
Các bạn, ăn tối một mình là đáng kinh ngạc. Trước hết, không có áp lực phải nói nhỏ, có nghĩa là bạn có thể thư giãn và tận hưởng sự nghiêm túc của mình. Thứ hai, bạn thực sự có thể tập trung vào việc ăn một cách có ý thức — nhai và thưởng thức những gì có trên đĩa của bạn. Thứ ba: người xem.
hình ảnh gilaxia / getty5. Có một ngày tự chăm sóc bản thân
Một ngày spa với những người bạn của bạn thật tuyệt, nhưng tất cả chúng ta đều mong muốn được tự chăm sóc bản thân. Đây là phần hay nhất: Về lý thuyết, nuông chiều bản thân nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng ưu tiên sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn có thể tốn kém. Nhưng may mắn thay, nó không phải trả bất cứ chi phí nào. Lần sau nếu bạn muốn thư giãn mà không tốn tiền, hãy tham khảo danh sách này những cách hoàn toàn miễn phí để thực hành tự chăm sóc bản thân. Hãy nghĩ rằng: Tắm lâu, sang trọng; tạo cho mình một bộ móng tay tại nhà; hoặc tham gia lớp học yoga trên YouTube.6. Đến Trung tâm mua sắm và Cửa hàng Cửa sổ
Rõ ràng, bạn có thể cửa tiệm -shop, nhưng con đường đó là một chút ít thân thiện với ví tiền. Nhưng vẫn còn, hãy nghĩ về niềm vui khi mua sắm trực tuyến và thêm mọi thứ vào giỏ hàng của bạn mà không có ý định mua chúng. Đây là phiên bản IRL của điều đó, với phần thưởng bổ sung mà bạn thực sự có thể thử mọi thứ. (Và lấy bánh quy bơ của dì Anne trên đường đi chơi của bạn.)
7. Bắt đầu học một ngôn ngữ mới
Lợi ích của điều này là gấp ba lần. Đầu tiên, học một ngôn ngữ mới sẽ kích thích não bộ của bạn một cách thực sự lành mạnh (đó là một loại hình tập thể dục cho trí não mà bạn có thể tìm hiểu thêm tại đây). Thứ hai - và hơi hời hợt - thật tuyệt và có văn hóa khi có thể nói nhiều hơn một (hoặc hai hoặc ba) ngôn ngữ. Và thứ ba, đó là lý do hoàn hảo để tự thưởng cho mình một chuyến đi đến đất nước mà bạn đang học ngôn ngữ sau khi đạt đến mức độ thông thạo nhất định.
hai mươi208. Nấu một bữa ăn công phu
Nếu bạn không hoàn toàn ở trên tàu với việc đi ăn nhà hàng một mình (hoàn toàn công bằng), hãy thử thách bản thân để làm bữa ăn xứng đáng với Michelin của riêng bạn. Hãy lôi cuốn sách dạy nấu ăn hấp dẫn nhất của bạn ra — hoặc duyệt qua một trang web có rất nhiều lựa chọn ngon —và chọn một món ăn trông thật khó tin, nhưng bạn thường có thể bỏ qua vì quá tham gia. Sau đó, đi đến cửa hàng tạp hóa, đưa vào danh sách bài hát yêu thích của bạn và bắt đầu làm việc. Nếu nó trở nên tuyệt vời, bạn sẽ vui mừng vì đã làm cho Ina Garten tự hào. Nếu không, luôn có món Ấn Độ mang về.9. Tham gia lớp học thể dục nhóm
OK, ở lại với chúng tôi. Có, các lớp học thể dục nhóm rất căng thẳng và thường rất đông người. Tuy nhiên, nếu bạn làm việc đủ chăm chỉ, mọi người trong lớp sẽ quá bận rộn để lấy hơi giữa các đại diện và phải nói chuyện với nhau. Trên hết, bạn sẽ cảm thấy như một kẻ tồi tệ hoàn toàn sau khi quá trình tập luyện kết thúc.
Hình ảnh Westend61 / Getty10. Cuối cùng cũng đi lại để thiền
Vào thời điểm này trong Kỷ nguyên vàng của việc chăm sóc bản thân, chúng ta đã khá quen thuộc với nhiều lợi ích của thiền định. Ví dụ, theo một Nghiên cứu năm 2018 xuất bản năm BMJ Open, lo lắng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các tình trạng nhận thức như bệnh Alzheimer. Thiền — đã được chứng minh là giúp kiểm soát lo lắng — có khả năng làm giảm nguy cơ này. Nữa nghiên cứu nhỏ của Harvard vào năm 2018 phát hiện ra rằng thiền định có liên quan đến việc giảm huyết áp một cách có ý nghĩa. Vẻ đẹp của thiền là nó có thể được thực hiện khá nhiều ở bất cứ đâu - bất cứ lúc nào. Của đây Những gì bạn cần biết để bắt đầu.11. Tổ chức ngôi nhà của bạn
Được, vì vậy chúng tôi biết điều này không thú vị đối với một số người, nhưng nếu bạn là người tìm thấy niềm vui trong việc ngăn nắp và sắp xếp lại, hãy biến không gian sống của bạn trở nên hoang dã và sạch sẽ. Ngay cả khi bạn không thích làm việc nhà, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời hơn khi chúng hoàn thành.
12. Đặt điện thoại của bạn ở chế độ 'Không làm phiền'
Nếu chỉ trong một giờ, dành thời gian không có tin nhắn, email và những câu chuyện trên Instagram hiện lên trong đầu bạn thì thật là sảng khoái.
Kathrin Ziegler / hình ảnh getty13. Đọc một cuốn sách hay
Bỏ câu lạc bộ sách, đọc sách là một hoạt động tốt nhất nên thực hiện một mình. Cho dù bạn cuộn tròn trên giường với một tách trà hay đi đến một công viên địa phương, thì việc tìm hiểu cuốn sách mới mà bạn đã có trên giá cho các lứa tuổi đều là những phần thư giãn và kích thích tinh thần. Không biết chắc nên bắt đầu từ đâu? Tìm các đề xuất sách cho mọi loại độc giả ngay tại đây.14. Đi nghỉ
Trong khi lan man Ăn cầu nguyện tình yêu - phong cách hành trình khám phá bản thân là giấc mơ, ngay cả một đêm lưu trú một mình tại một khách sạn sang trọng cũng có thể cảm thấy phục hồi. Kiểm tra một ứng dụng như Khách sạn tối nay , điều này có thể làm cho việc lưu trú tại một địa điểm cao cấp gần bạn có giá cả phải chăng hơn một chút. Nếu bạn lo lắng khi đi một mình, hãy bắt đầu nhỏ bằng cách dành một ít thời gian cho riêng bạn vào các kỳ nghỉ theo nhóm. (Thoát khỏi sự can thiệp của dì Marcia không bao giờ là điều xấu, kẻo bạn quên mất.)
15. Hãy là một khách du lịch trong thành phố của riêng bạn
Nếu bạn không có bất kỳ kỳ nghỉ nào sắp tới, hãy thực hiện chuyến đi một mình trong ngày và khám phá lại thành phố hoặc tiểu bang của riêng bạn. Sống ở một nơi, bạn hiếm khi nhìn thấy nó như cách người ngoài làm, vì vậy hãy thử bắt chước trải nghiệm khách du lịch và có cái nhìn mới về các điểm tham quan xung quanh bạn. Khám phá một cuộc triển lãm mới của bảo tàng hoặc chỉ cần đi đến khu vực của thị trấn mà bạn luôn tránh xa vì nó rất đông khách du lịch — đó là điểm chung của cuộc triển lãm này.
16. Có một bữa tiệc khiêu vũ đơn
Bạn + ngôi nhà trống của bạn + những bản hit lớn nhất của Beyoncé = niềm vui không thể kìm nén.
CÓ LIÊN QUAN : Đây là những gì một nhà dinh dưỡng mua tại Trader Joe’s
