Tìm cách ưu tiên sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn (và vâng, thậm chí là nuông chiều bản thân) là điều tối quan trọng trong một ngày bình thường nhưng đặc biệt cần thiết trong thời điểm căng thẳng. Nhưng khi những ngày spa, lớp học yoga và những bộ phim bom tấn mới nhất không có trong thực đơn, thật khó để tìm cách thư giãn. Dưới đây là 50 cách hoàn toàn miễn phí để thực hành tự chăm sóc bản thân tại nhà.
CÓ LIÊN QUAN : 14 Phụ nữ thực sự với nghi thức tự chăm sóc bản thân kỳ lạ nhất của họ
Hình ảnh Maskot / getty1. Dọn giường của bạn. Tất cả chỉ mất hai phút và khiến bạn cảm thấy gắn kết với nhau hơn vô cùng.
2. Lên kế hoạch cho kỳ nghỉ mơ ước của bạn. Ngay cả khi bạn sẽ không tiếp tục nó trong một thời gian — hoặc bao giờ — thật thú vị khi tưởng tượng bạn đang tắm nắng ở Mykonos.
3. Hát karaoke một người phụ nữ. Mà không cần lo lắng rằng bất cứ ai sẽ nghe thấy bạn hoàn toàn bỏ lỡ tất cả các nốt cao của Ariana Grande.
Hai mươi204. Tắm lâu, sang trọng. Bật một danh sách phát thư giãn và đợi làn da của bạn trở nên săn chắc.
5. Viết một danh sách đã hoàn thành. Có đầy đủ những thứ bạn đã hoàn thành so với những thứ bạn phải làm.
6. Chợp mắt. Hai mươi phút hoặc hai giờ. Chọn cuộc phiêu lưu của riêng bạn.
CÓ LIÊN QUAN : 26 cách biến ngôi nhà của bạn thành nơi tự chăm sóc bản thân
Jonathan Knowles / hình ảnh getty7. Hãy thử một kiểu trang điểm mà bình thường bạn sẽ rất sợ khi mặc. Mở YouTube, tìm một hướng dẫn táo bạo và chụp ảnh tự sướng quyến rũ để gửi cho bạn bè của bạn.
8. Hãy ích kỷ. Nhắc nhở bản thân rằng đôi khi ưu tiên cho bản thân và nhu cầu của bản thân là điều hoàn toàn bình thường.
9. Đổ đầy bình nước thường xuyên. Uống đủ nước là một trong những cách dễ nhất để chăm sóc bản thân.
10. Xem một bài nói chuyện TED tạo động lực. Bất cứ điều gì với Brene Brown nên làm.
Hai mươi2011. Gọi cho một người bạn cũ. Một sesh bắt kịp tốt chắc chắn sẽ mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn.
12. Thắp ngọn nến yêu thích của bạn. Thực sự chú ý đến mùi hương và xem liệu bạn có thể tìm ra tất cả các ghi chú hay không.
13. Xem một bộ phim hoặc chương trình Netflix luôn khiến bạn cười. Chúng tôi có thể gợi ý một trong những bộ phim hài vui nhộn do nữ chính này đảm nhận không?
14. Viết ra danh sách mười điều bạn yêu thích ở bản thân. Yêu bản thân là tự chăm sóc bản thân. Hãy tự khen ... hoặc mười.
15. Thực hiện một hướng dẫn yoga trên YouTube. Chúng tôi rất hâm mộ Yoga với Kassandra Video miễn phí của.
16. Đặt điện thoại của bạn ở chế độ không làm phiền. Nếu chỉ trong một giờ, dành thời gian không có tin nhắn, email và những câu chuyện trên Instagram hiện lên trong đầu bạn thì thật là sảng khoái.
17. Ghé thăm viện bảo tàng — trực tuyến. Nền tảng Văn hóa & Nghệ thuật của Google cho phép bạn tham quan một số điểm tham quan ấn tượng nhất trên thế giới từ sự thoải mái trong phòng khách của mình.
18. Thay đổi trang tính của bạn. Thực sự không có gì bằng khi ngủ trên một chiếc giường mới được trải một lớp lông tơ.
Hình ảnh Gpointstudio / getty19. Nướng. Cho dù đó là một món ăn yêu thích cũ hay một công thức hoàn toàn mới, điểm quan trọng là bạn phải có một ít bột mì trước khi ăn nhiều hơn một khẩu phần bánh quy.
20. Marie Kondo tủ quần áo của bạn. Nếu nó không khơi dậy niềm vui, nó sẽ đi. (Cho đống đóng góp hoặc một ứng dụng như Depop.)
21. Làm một câu thần chú. Bắt đầu ở đây để lấy cảm hứng, sau đó tạo ra một từ hoặc cụm từ thể hiện cách bạn muốn sống.
22. Sắp xếp danh sách phát dựa trên tâm trạng của bạn. Lần tới khi bạn đi dạo, hãy lựa chọn phù hợp.
Hai mươi2023. Sơn móng tay của bạn. Nó rẻ hơn và thường lâu dài hơn so với một tiệm làm đẹp.
24. Nhìn vào những lời khẳng định tích cực trên Pinterest. Sành điệu? Đúng. Cảm hứng? Điều đó cũng vậy.
25. Xem video về động vật dễ thương. Cho dù bạn thích chó con, gấu trúc hay gấu Bắc Cực, @AnimalsVideos là một kho tàng Instagram với các clip đáng yêu.
26. Xem qua cuộn camera của bạn. Hồi tưởng về tất cả những điều tuyệt vời bạn đã làm.
CÓ LIÊN QUAN : 7 cách để các bà mẹ mới thực hành tự chăm sóc bản thân
Carlina Teteris / hình ảnh getty27. Tải lại một trò chơi điện thoại mà bạn đã ngừng chơi từ nhiều năm trước. Words with Friends đã trở lại, em yêu.
28. Đi dạo một vòng. Xếp hàng một podcast hoặc danh sách phát yêu thích của bạn và chỉ cần tản bộ.
29. Kéo dài. Ai nói rằng bạn phải tập luyện toàn diện để thể hiện cơ bắp của bạn?
Hai mươi2030. Thu dọn nhà cửa của bạn. Giặt là, dọn dẹp, chuẩn bị bữa ăn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều sau khi hoàn thành. (Trên thực tế, đây là một danh sách kiểm tra để làm sạch sâu nhà bếp của bạn cho đến khi nó lấp lánh ... trong vòng chưa đầy hai giờ.)
31. Tạo thói quen bình tĩnh vào buổi sáng và ban đêm. Hãy nghĩ về những điều đã giúp bạn có một ngày hạnh phúc và một đêm thư thái và biến chúng thành thói quen.
32. Pha cho mình một ly cà phê ưa thích ở nhà. Starbucks chết tiệt, bây giờ bạn là nhân viên pha chế.
Hình ảnh Elsa Eriksson / EyeEm / getty33. Ngắm nhìn mặt trời mọc hoặc lặn. Đó là mà không cần chụp bất kỳ hình ảnh nào.
34. Vẽ nguệch ngoạc. Ngay cả khi bạn không có một cuốn sách tô màu dành cho người lớn trong tay, hãy lấy bút và giấy và để dòng chảy sáng tạo của bạn tuôn trào.
Hai mươi2035. Chọn cuốn sách mà bạn muốn đọc. Rượu là tùy chọn nhưng được khuyến khích.
36. Mặc những bộ quần áo thoải mái nhất của bạn và thiền định. Dưới đây là bốn cách đơn giản để bắt đầu.
37. Bắt đầu viết nhật ký. Bạn đã có ý định làm điều đó trong nhiều năm; bây giờ là lúc.
CÓ LIÊN QUAN : 7 thói quen tự chăm sóc bản thân đáng ngạc nhiên của người nổi tiếng
Hai mươi2038. Dọn dẹp các lượt theo dõi trên mạng xã hội của bạn. Cậu thiếu niên người Úc có cơ bụng luôn khiến bạn rơi vào vòng xoáy đi xuống? Bạn chính thức được chúng tôi cho phép hủy theo dõi cô ấy. Hoặc thậm chí chỉ tắt tiếng bài đăng của cô ấy.
39. Hãy thử một kỹ thuật thở êm dịu. Nó chỉ mất 16 giây để cảm thấy thư giãn hơn -Bạn còn chờ gì nữa?
40. Tạo một danh sách biết ơn. Viết ra những điều bạn biết ơn sẽ khiến bạn trân trọng chúng hơn nữa.
Hình ảnh Klaus Vedfelt / getty41. Làm mặt nạ của riêng bạn. sau đó áp dụng nó và đắm mình trong làn da mềm mượt sau đó.
42. Học một cái gì đó mới. Tải xuống Duolingo , đi xuống lỗ thỏ Wikipedia, mở rộng tầm nhìn của bạn.
43. Xem phim với bạn bè của bạn (từ xa). Tải về Phần mở rộng của Netflix Party và kinh nghiệm Vua hổ với gần nhất và thân yêu nhất của bạn.
Hai mươi2044. Kẹt ra danh sách phát yêu thích của bạn. You + các bản hit lớn nhất của Beyoncé = niềm vui không thể kìm nén.
45. Dành thời gian để xem xét quy trình chăm sóc da của bạn. Quy trình 12 bước mà bạn đã mua tất cả các loại kem và huyết thanh nhưng thực sự chưa bao giờ thực hiện? Hãy làm một bài kiểm tra kéo dài một tuần và ghi lại kết quả của bạn. Nó có đáng không?
46. Làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác. Cho dù điều đó có nghĩa là gửi thiệp cho ai đó qua thư hay đăng ký với hàng xóm của bạn qua tin nhắn, những hành động tử tế ngẫu nhiên đều khiến bạn thỏa mãn.
Hai mươi2047. Ăn một cái gì đó màu xanh lá cây. Sau đó theo dõi nó với một cái gì đó sô cô la, bởi vì sự cân bằng.
48. Nghe podcast. Tạo một podcast đầy cảm hứng hoặc vui nhộn để giải tỏa tâm trí của bạn (hoặc chỉ làm cho việc giặt quần áo gấp trở nên thú vị hơn rất nhiều). Chúng tôi có thể đề nghị Cuộc sống tốt nhất của bạn với Anna Victoria hoặc Bị ám ảnh kinh hoàng ?
49. Viết tôi-time vào lịch trình của bạn. Đúng vậy, thực tế hãy chặn một vài lần trong tuần mà bạn không thể lập kế hoạch gì khác.
Oliver Rossi / getty hình ảnh50. Hoàn toàn không làm gì cả. Tĩnh lặng là một đức tính tốt, thưa các bạn.
