Chìa khóa để có một giấc ngủ ngon? Đừng nghĩ về những chú voi màu hồng . Không, đây không phải là quảng cáo cho cái mới Dumbo bộ phim. Đó là một mẹo có thể chấm dứt chứng mất ngủ của bạn một lần và mãi mãi.
Vậy Ý Định Nghịch Lý Chính Xác Là Gì?
Hóa ra bí quyết để có được một đôi mắt căng tròn có thể nằm ở tâm lý học ngược lại. Dựa theo nhà tâm lý học Arash Emamzadeh , tất cả những gì bạn cần làm để đi vào giấc ngủ là cố gắng hết sức có thể để giữ tỉnh táo .
Vậy Ý định Nghịch lý hoạt động như thế nào?
Cách thức hoạt động là thay vì lo lắng cố ép bản thân đi ngủ ('Tôi có thể ngủ ít nhất sáu giờ ... năm giờ ... nếu tôi ngủ bây giờ, tôi có thể ngủ ít nhất bốn giờ'), bạn cố gắng duy trì thức miễn là bạn có thể, Emamzadeh viết vào Tâm lý ngày nay . Ý định nghịch lý không phản đối ý định lo lắng (cố gắng ép bản thân đi ngủ), nhưng hướng nó theo hướng ngược lại (hướng tới việc buộc bản thân phải thức).
Hoài nghi? Hãy nhớ lại thời điểm bạn cố gắng thức khuya để ôn thi hoặc hoàn thành bài báo khi học trung học, hoặc bạn cảm thấy thế nào khi cố gắng mở mắt trong một cuộc trò chuyện quá khuya với người bạn cùng phòng đại học của mình. Có thể cảm giác như giấc ngủ đang ập đến trong bạn và bạn bất lực để chống lại nó. Emamzadeh viết: Bạn đang buộc mình phải tỉnh táo, nhưng cuối cùng cho phép ngủ để xảy ra.
Vì vậy, lần tới khi suy nghĩ của bạn chạy đua sau nửa đêm, đừng quá vất vả để đi vào giấc ngủ. Thay vào đó, hãy nằm trên giường với mọi ý định thức khuya. Nhưng có nghĩa là nó, Emamzadeh cảnh báo. Bạn không thể giả mạo nó, nếu không cơ thể sẽ biết. Sau đó, nếu hoặc khi bạn thực sự cảm thấy giấc ngủ sắp đến, bạn có thể cho phép mình chìm vào giấc ngủ.
Bây giờ đó hoàn toàn là brillia… ghgmgh. Gì? Tăng. Chúng tôi thề.
CÓ LIÊN QUAN: 6 cách để ngủ ngon hơn khi lấy nét tự động nóng
