Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn có phải là một trong những người có công việc phải ngồi nhiều giờ? Sau đó, chắc chắn rằng bạn có thể đã bị đau thắt lưng vào một thời điểm nào đó. Nếu bạn có, hãy tập paschimottanasana, một tư thế yoga được coi là một trong những cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh cho lưng dưới.
Cũng có một nhóm người khác như những người chơi thể thao, những người dễ bị chấn thương ở lưng và bị đau.
Cũng đọc: Yoga Asana để tăng cường sức mạnh cho đầu gối và mắt cá chân
Yoga tăng chiều cao | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Làm điều đó dễ dàng cho chiều cao dài. Boldsky 
Thuốc giảm đau và thuốc xịt giảm đau có sẵn, và tất nhiên, điều này có thể giúp giảm đau tức thì trong lúc này. Nhưng sự tái phát của cơn đau được mong đợi hơn nữa.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một cách lâu dài và tự nhiên để làm cho lưng chắc khỏe, thì yoga sẽ là lựa chọn tốt nhất.
Paschimottanasana còn được gọi là tư thế ngồi gập người về phía trước, là một trong những tư thế giúp lưng dưới khỏe mạnh.
Cũng đọc: Yoga để có được bụng phẳng
Từ Paschimottanasana có nguồn gốc từ tiếng Phạn 'Paschim' có nghĩa là phía tây, 'Uttana' có nghĩa là duỗi ra và 'Asana' có nghĩa là tư thế.
Quy trình từng bước để thực hiện Paschimottanasana được thảo luận ở đây. Có một cái nhìn.
Quy trình từng bước để thực hiện Paschimottanasana:
1. Để bắt đầu, hãy ngồi trên sàn với chân duỗi thẳng trước mặt.
2. Làm cho cột sống của bạn cương cứng và thẳng.
3. Từ từ duỗi thẳng và nâng cao cả hai cánh tay của bạn lên trên đầu của bạn.
4. Hít thở sâu và sau đó uốn cong về phía trước với hông và phần dưới của bạn giữ nguyên trên sàn.
5. Cố gắng di chuyển về phía các ngón chân của bạn và tiến về phía trước.
6. Hơi nâng đầu lên và củng cố cột sống của bạn.
7. Cố gắng duỗi thẳng cánh tay trước mặt bạn.
8. Sau đó từ từ cúi đầu xuống và hít thở sâu trong vài giây.
9. Từ từ ra khỏi vị trí và hạ cánh tay xuống.
10. Lặp lại như vậy khoảng 4 - 5 lần.
Các lợi ích khác của Paschimottanasana:
Nó giúp giảm căng thẳng.
Nó giúp kéo giãn cột sống.
Nó giúp chữa táo bón.
Nó giúp kéo căng gân kheo.
Nó giúp giảm chất béo ở bụng.
Nó giúp làm dịu tâm trí.
Nó giúp ích trong vấn đề tiêu hóa.
Nó giúp làm săn chắc các cơ quan vùng bụng.
Thận trọng:
Mặc dù Paschimottanasana được biết là giúp tăng cường sức mạnh cho lưng dưới, nhưng những người bị bệnh trượt đĩa đệm và cả những người bị đau thần kinh tọa không nên tập. Tốt hơn hết là bạn nên thực hành asana này dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên yoga đã qua đào tạo.
