Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Đau đầu gối, đau mắt cá và khớp, kèm theo vấn đề đi lại nghiêm trọng, từng là vấn đề của người cao tuổi trong quá khứ.
Khi chúng ta có xu hướng già đi, xương sẽ yếu đi và điều này có thể dẫn đến những cơn đau dữ dội hơn nữa. Vì đầu gối và mắt cá chân trở nên yếu ớt, người cao tuổi cũng dễ bị ngã và chấn thương thường xuyên. Và một số người trong số họ cũng có thể phải đối mặt với vấn đề viêm khớp.
Tình hình dường như đã thay đổi trong vài năm qua. Không chỉ người già, mà ngay cả nhiều thanh niên và thanh thiếu niên cũng phàn nàn về tình trạng đau đầu gối và mắt cá chân nghiêm trọng.
Cũng đọc: Yoga Asana cho Nhức đầu
Vì vậy, những gì có thể là lý do? Rõ ràng, một trong những lý do chính là sự thay đổi trong lối sống. Lối sống ít vận động, lười vận động, căng thẳng ngày càng tăng, v.v., là một trong số ít các yếu tố góp phần.
Bất cứ khi nào chúng ta có một cơn đau như vậy làm phiền chúng ta, chúng ta có xu hướng sử dụng thuốc giảm đau để giảm đau tức thì. Nhưng còn hậu quả của nó và những ảnh hưởng lâu dài mà thuốc giảm đau gây ra cho cơ thể chúng ta thì sao?
Cũng đọc: Yoga Asana cho não
Để tăng cường sức mạnh cho đầu gối của chúng ta và ngăn ngừa những cơn đau như vậy thường xuyên, người ta có thể sử dụng các tư thế yoga. Tadasana, được coi là một trong những hình thức asana đơn giản nhất, giúp tăng cường sức mạnh cho đầu gối và mắt cá chân.
Từ 'Tadasana' bắt nguồn từ tiếng Phạn 'Tada' có nghĩa là núi và 'Asana' có nghĩa là tư thế. Nó cũng tạo thành nền tảng cho nhiều asana khác và có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Quy trình từng bước để thực hiện Tadasana:
1. Đứng thẳng với hai cánh tay buông thõng về phía hai bên. Bàn chân của bạn nên được nối với nhau.
2. Để ý rằng các gốc của các ngón chân cái đang chạm vào nhau.
3. Cân bằng trọng lượng của bạn ở cả hai bàn chân bằng nhau.
4. Nâng ngực của bạn lên và đưa cả hai tay lên và nối hai ngón tay của cả hai bàn tay lại.
5. Siết đầu gối, co hông và sau đó kéo các cơ ở phía sau đùi.
6. Nâng cao gót chân và kiễng chân khi nhấc chân lên bằng bắp chân trước rồi đến đùi.
7. Áp lực khi bạn kéo căng phải được cảm nhận từ các ngón chân đến ngón tay của bạn.
8. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và hít thở sâu và thở ra.
9. Trở lại vị trí bình thường.
10. Lặp lại asana này trong khoảng 8 - 10 lần để có kết quả tốt nhất.
Các lợi ích khác của Tadasana:
Giúp cải thiện lưu thông máu
Giảm đau và nhức mỏi toàn bộ cơ thể
Giúp tăng trưởng chiều cao ở trẻ em
Giúp kích hoạt các dây thần kinh và giảm đau thần kinh tọa
Giúp cải thiện hơi thở
Cải thiện tiêu hóa
Giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ
Thận trọng:
Những người bị đau đầu, huyết áp thấp và những người đang mang thai nên tránh thực hiện Tadasana. Họ chỉ nên tập nó dưới sự giám sát của một huấn luyện viên yoga.
