Các mối quan hệ giống như lửa cháy. Cho thật. Để đảm bảo tồn tại lâu dài, bạn phải dành thời gian và năng lượng để xây dựng nền tảng và duy trì ngọn lửa. Sau một tia lửa ban đầu, ngọn lửa lớn dần và cuối cùng bạn sẽ có một nguồn ấm áp và ánh sáng ổn định đưa bạn vượt qua những khoảnh khắc tăm tối. Nếu ngọn lửa tắt dần, bạn phải thắp lại hoặc có nguy cơ để nó tắt hẳn. Tự hỏi làm thế nào để khơi lại một mối quan hệ (hoặc một ngọn lửa)? Tất cả chỉ cần một chút thời gian, sự chú ý và thường xuyên hơn không, một chút khéo léo.
Tại sao tia lửa lại phai nhạt trong một mối quan hệ?
Năng lượng bốc lửa, gợi cảm trải qua trong giai đoạn đầu tiên của một mối quan hệ là điều đáng kinh ngạc - theo nghĩa đen. Phải lòng làm tăng nồng độ cortisol và dopamine trong não, có nghĩa là bạn luôn ở trong trạng thái căng thẳng vui vẻ. Theo phó giáo sư tâm thần học của Trường Y Harvard, Richard Schwartz, tình yêu cũng làm giảm mức serotonin khiến chúng ta bị ám ảnh bởi con người mới của chúng tôi . Vì vậy, những thay đổi nào làm cho những tia lửa này mờ đi? Thành thật mà nói, rất nhiều thứ. Và nó xảy ra với tất cả mọi người.
Đầu tiên, tính mới của bất kỳ mối tình lãng mạn nào cũng sẽ mất đi một cách tự nhiên nếu bạn tiếp tục mối quan hệ đủ lâu. Khi chúng ta hiểu rõ hơn về đối tác của mình và thói quen của họ trở nên quen thuộc hơn, thì sẽ có ít điều để khám phá hơn. Bộ não của chúng ta tự cân bằng trở lại trạng thái trung tính.
Thứ hai, chúng tôi thường phát triển kỳ vọng về những gì đời sống tình dục lành mạnh sẽ trông giống như, theo sách, phim và phương tiện truyền thông. Nếu và khi cuộc sống thực của chúng ta không đáp ứng được những kỳ vọng (rất phi thực tế) này, thì những tia lửa có thể bùng phát cho chúng ta.
Sau đó, bất kỳ sự kiện quan trọng nào trong cuộc sống có thể làm giảm niềm đam mê và năng lượng tình dục giữa hai người. Khủng hoảng gia đình, chuyển chỗ ở, chuyển chỗ làm và chẩn đoán mắc bệnh mãn tính đều là những lần xuất hiện dữ dội có thể tàn phá đời sống tình dục của bạn. Không đề cập đến sự dao động tự nhiên của ham muốn tình dục của một người (một biến thể có thể tăng cao bởi cả các sự kiện trong đời và / hoặc một loại thuốc mới).
Đơn giản là lão hóa, một việc mà tất cả chúng ta đều làm, luôn làm thay đổi mức độ hormone và thay đổi cách nhìn và cảm nhận của cơ thể chúng ta. Tiến sĩ Tameca N. Harris-Jackson, một nhà giáo dục tình dục được chứng nhận quốc gia của Hiệp hội các nhà giáo dục tình dục, nhà tư vấn và nhà trị liệu Hoa Kỳ, nói với Healthline rằng những loại thay đổi này có thể dẫn đến một mối tương quan tiêu cực giữa tâm trí và cơ thể , làm cho sự gần gũi tình dục trở nên khó khăn hoặc không hấp dẫn.
Nếu bạn cảm thấy cần phải khơi lại mối quan hệ của mình, hãy xem qua những ý tưởng dưới đây và bắt đầu khởi động ý tưởng thử một điều gì đó mới mẻ.
1. Thành thật với đối tác của bạn về cảm xúc của bạn
Chuyên gia về tình dục & thân mật SKYN , huấn luyện viên tình dục được chứng nhận, nhà tình dục học và tác giả Gigi Engle nói rằng không có cách nào để khơi lại một mối quan hệ mà không nói về nó. Thảo luận về lý do tại sao bạn tin rằng việc nhen nhóm cần phải xảy ra và những gì bạn cảm thấy còn thiếu trong mối quan hệ là chìa khóa để biến nó thành hiện thực. Tuy nhiên, đừng mong đợi đối tác của bạn ở trên cùng một trang 100%. Trải nghiệm của mỗi người là hợp lệ và của họ gần như chắc chắn sẽ khác với của bạn. Hãy nhớ rằng: chìa khóa để xây dựng và duy trì một mối quan hệ lành mạnh là đảm bảo tất cả các bên liên quan cảm thấy được lắng nghe, tôn trọng, đáp ứng và an toàn.
2. Tán tỉnh thường xuyên hơn
Một cách cực kỳ đơn giản để bắt đầu quá trình nhen nhóm, mà ban đầu bạn có thể cảm thấy khó xử hoặc bị ép buộc là tán tỉnh đối tác của bạn thường xuyên hơn. Hãy nhớ lại những ngày đầu tiên của mối tình lãng mạn của bạn. Bạn đã sử dụng một số kỹ thuật tán tỉnh nhau nào để gây cười khúc khích và thể hiện sự quan tâm? Hãy thử lại! Hãy thử một cái gì đó mới! Kết hợp cảm ứng, lời khen và…
3. Nối tiếp nhau — ngay cả khi bạn ở cùng phòng
... Sexting! Tin nhắn văn bản gợi cảm không chỉ cho đối tác của bạn biết bạn đang nghĩ về họ mà còn là một cách tuyệt vời để xây dựng dự đoán . (Đây là của chúng tôi làm thế nào để gửi tin nhắn tình dục .) Nhiều cặp vợ chồng nhận thấy mình rơi vào một thói quen bình thường hơn sau một thời gian dài bên nhau - một thói quen thường bao gồm việc ngồi cạnh nhau trên ghế sa lông nhìn chằm chằm vào điện thoại của họ. Đặc biệt là trong đại dịch COVID-19, bạn rất dễ mất thời gian dành cho công nghệ thay vì dành cho đối tác của mình. Lần tới khi bạn thấy chính mình trên điện thoại của mình, hãy khởi chạy một sext và xem điều gì sẽ xảy ra. Giữ cho nó thuần hóa và ngọt ngào hoặc đi cho một cái gì đó ngon và giòn. Tất cả là để cho đối tác của bạn biết rằng bạn đang nghĩ về họ một cách thân mật.
4. Thay đổi một điều
Việc nhen nhóm một mối quan hệ có thể khiến bạn nản lòng. Bạn không cần phải giải quyết mọi khía cạnh của việc đốt lại ngọn lửa cùng một lúc. Bắt đầu bằng cách thay đổi một điều trong mối quan hệ của bạn. Điều này có nghĩa là quan hệ tình dục ở một nơi mà bạn chưa bao giờ thử trước đây (như vòi hoa sen hoặc phòng ngủ dành cho khách), mặc đồ lót mới, thử một tư thế mới hoặc mang một chút, uh, hỗ trợ . Tìm kiếm điều gì đó xa lạ đối với cả hai người không chỉ làm tăng tính mới của toàn bộ tình huống mà nó gắn kết hai bạn với nhau trong một trải nghiệm được chia sẻ.
5. Ưu tiên quan hệ tình dục
Suy nghĩ về danh sách việc cần làm hàng ngày và hàng tuần của bạn. Tại sao không đưa đêm hẹn hò hoặc tình dục vào danh sách đó? Nếu việc thắp lại ngọn lửa đó là quan trọng đối với bạn, thì đó phải là một ưu tiên. Cần nỗ lực và cống hiến. Thay vì xem các bản phát lại của Văn phòng trên Netflix, hãy dành thời gian đó để tìm hiểu lại cơ thể của nhau. Chúng tôi hứa Netflix sẽ ở đó khi bạn quay lại.
6. Duyệt và mua một món đồ chơi mới cùng nhau
Một cách chắc chắn để khơi lại một mối quan hệ — hoặc ít nhất, âm mưu — là bằng cách tìm kiếm một đồ chơi mới để kết hợp vào đời sống tình dục của bạn. Điều này chắc chắn có thể làm được một mình (và xem bên dưới để biết lý do tại sao đó là một lựa chọn tuyệt vời), nhưng duyệt web với đối tác của bạn có thể rất thú vị. Nó không chỉ nhắc nhở bạn về sự thân mật của cả hai mà còn tạo cơ hội để hỏi họ về những tưởng tượng hoặc mong muốn mà họ chưa từng nói trước đây. Bước tiếp theo: dùng thử.
7. Làm ấm bản thân (không có đối tác của bạn)
Huấn luyện viên tình dục và mối quan hệ Lucy Rowett là một người khổng lồ người đề xướng niềm vui của bản thân . Đôi khi, thật khó để biết những gì cần hỏi ở đối tác của bạn nếu bạn không chắc chắn điều gì khiến bạn cảm thấy hài lòng. Phụ nữ thường gặp khó khăn trong việc ôm ấp và khám phá tình dục của mình hơn nam giới, mặc dù điều này không phải lúc nào cũng đúng.
Rowett cho biết: Tình dục luôn là yếu tố kích thích và cấm kỵ ở thế giới phương Tây cũng như trong các xã hội và nền văn hóa gia trưởng. Nếu bạn không tìm ra cách để khiêu dâm với chính mình, thì việc trở nên khiêu dâm với đối tác của bạn sẽ càng khó khăn hơn.
Đầu tư thời gian ở một mình để làm những việc khiến bạn cảm thấy quyến rũ mà không có người yêu bên cạnh. Bạn có thể ngạc nhiên bởi cách trao quyền và làm rõ nó có thể được.
8. Thử mong muốn đáp ứng
Nhà tình dục học và tác giả Tiến sĩ Jess O’Reilly, Ph.D, lưu ý rằng có hai những kiểu ham muốn độc nhất vô nhị . Ham muốn tự phát xảy ra tự nó, không vì lý do gì khác ngoài việc bạn muốn ai đó và bạn muốn họ ngay bây giờ. Mong muốn được đáp ứng xảy ra do kết quả của một hành động khác. Có lẽ bạn bắt gặp đối tác của mình ở khắp phòng hoặc hôn nhẹ lên môi họ. Cử chỉ này có thể thổi bùng ngọn lửa trong hai bạn và dẫn đến điều gì đó thậm chí còn nóng hơn. Đầu tư nhiều thời gian hơn cho mong muốn được đáp ứng có thể giúp phá bỏ các rào cản trong phòng ngủ.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm lớn ở đây: Mong muốn được đáp ứng phải luôn được đồng thuận. Điều đó không có nghĩa là khuyến khích đối tác của bạn bằng một nụ hôn trái với ý muốn của họ và hy vọng họ sẽ thay đổi quyết định. Mọi hành động thân mật đều phải ổn đối với tất cả các bên liên quan.
9. Đi nghỉ dưỡng
Du lịch những ngày này có thể không phải là hoạt động hấp dẫn nhất, nhưng luôn có một kỳ nghỉ. Lên kế hoạch cho một ngày cuối tuần ở nhà với mục đích duy nhất là kết nối lại và thắp lại ngọn lửa. Ngay cả khi nghỉ qua đêm tại một khách sạn địa phương cũng có thể khiến tia lửa bay lên. Một lần nữa, sự mới mẻ của điều gì đó mới mẻ mà cả hai cùng khám phá là chìa khóa để giữ cho ngọn lửa đó luôn bùng cháy.
Nếu bạn quyết định ở nhà và chỉ tập trung vào việc giới thiệu lại bản thân với nhau, chúng tôi khuyên bạn nên 36 câu hỏi dẫn đến tình yêu .
10. Đọc hoặc xem thứ gì đó… thú vị
Rowett là một người hâm mộ khiêu dâm và khuyến khích khách hàng của cô ấy tìm thứ gì đó tương tự có thể khơi dậy ngọn lửa của họ. Đọc to các tác phẩm khiêu dâm với đối tác của bạn hoặc thậm chí tổ chức một câu lạc bộ sách tiểu thuyết lãng mạn dành cho hai người có thể là chất xúc tác mà mối quan hệ của bạn cần. Cùng nhau xem những bộ phim gợi cảm khiến cả hai thích thú là một cách khác để không chỉ có được tâm trạng mà còn chia sẻ những mong muốn và sở thích trong quá trình này. Điều gì về cuốn sách hoặc bộ phim kích thích bạn? Điều gì kích thích họ?
11. Tham khảo ý kiến và gặp chuyên gia trị liệu tình dục
Một số cặp vợ chồng tìm thấy liệu pháp tình dục vô cùng hữu ích. Đó là một cách tuyệt vời để giải quyết vấn đề của bên thứ ba, người được đào tạo để hướng dẫn các cặp vợ chồng vượt qua những câu thần chú khô khan. Liệu pháp tình dục và cặp đôi cũng có thể hỗ trợ các đối tác xác định nhu cầu cá nhân của họ và phát triển vốn từ vựng lành mạnh để giải quyết những khoảnh khắc khó khăn trong tương lai.
Đôi khi, có sự oán giận kéo dài cản trở sự thân mật. Cho dù là do quá khứ không chung thủy hay sự khác biệt về ham muốn tình dục, liệu pháp là một cách lành mạnh, an toàn để mổ xẻ sự oán giận và học cách đối phó với nó ngay lập tức.
Cách bạn khơi lại mối quan hệ của mình sẽ không giống với cách các cặp đôi khác làm, và điều này không sao cả. Trên thực tế, nó là cần thiết! Tránh so sánh bản thân với người khác bằng mọi giá. Những người duy nhất quan trọng là bạn, đối tác của bạn và ngọn lửa hừng hực giữa hai người.
