Đối với một cặp đôi hoàn hảo, những người tuyên bố mối quan hệ của họ là dễ dàng, chúng tôi phản bác bằng: dối trá! Tất cả đều là dối trá! Các mối quan hệ có hiệu quả. Đối với một số người, nỗ lực đó có thể đến tự nhiên hơn một chút, khiến nó hình như dễ dàng. Nhưng đối với đa số chúng ta, trò chơi duy trì hạnh phúc trong một công đoàn lâu dài không phải là một kỳ công đơn giản, đó là lý do tại sao trong mười năm qua củaPampereDpeopleny (vâng, đó là 10 năm anni của chúng tôi!), Chúng tôi đã đề cập đến vấn đề hữu ích. lời khuyên về hôn nhân từ tất cả các chuyên gia và kinh nghiệm thực tế mà chúng tôi có thể tham gia. Dưới đây là năm lời khuyên đã thực sự giữ cho cuộc hôn nhân của chúng tôi tồn tại trong thập kỷ qua.
1. Thực hành Tỉ lệ 5: 1
Đánh nhau là chuyện bình thường. Nhưng no la Làm sao bạn chiến đấu điều đó sẽ xác định liệu mối quan hệ của bạn có bị tiêu diệt hay đủ mạnh để kéo dài. Theo một nghiên cứu từ Viện Gottman , yếu tố dự đoán thuyết phục nhất về việc các cặp đôi có ở bên nhau hay không là tỷ lệ tương tác tích cực và tiêu cực. Đây là Tỷ lệ 5: 1 —Vì mỗi khi bạn nói rằng chồng bạn không đọc sách cho bọn trẻ nghe đủ, bạn cũng đưa ra năm (hoặc nhiều hơn) tương tác tích cực. Đó có thể là một nụ hôn, một lời khen, một câu nói đùa, một khoảnh khắc lắng nghe có chủ đích, một tín hiệu của sự đồng cảm, v.v.
Làm thế nào để làm điều đó trong thực tế: Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng khi bạn là tân binh trong trò chơi chiến đấu công bằng, hãy thử đếm xem. Bạn thậm chí có thể sử dụng ngón tay của mình để theo dõi. Không cần phải giấu nó với đối tác của bạn — họ cũng nên tính.
2. Học ngôn ngữ tình yêu của bạn
Trong cuốn sách của anh ấy 5 ngôn ngữ tình yêu , Cố vấn hôn nhân và tác giả Gary Chapman lập luận rằng mọi người đều giao tiếp tình yêu bằng một trong năm cách — lời khẳng định, hành động phục vụ, nhận quà, thời gian chất lượng và chạm vào thể xác. (Một số người thậm chí còn cho rằng có ngôn ngữ tình yêu thứ sáu: mạng xã hội.) Hiểu cách mỗi đối tác truyền đạt tình yêu và đón nhận tình yêu sẽ mở ra cánh cửa dẫn đến sự thân mật và gần gũi.
Làm thế nào để làm điều đó trong thực tế: Bạn không biết ngôn ngữ tình yêu của mình là gì? Hãy làm kiểm tra để tìm ra ! (Và sau đó gửi liên kết đến đối tác của bạn.)
3. Nói về và lên lịch quan hệ tình dục
Ban đầu, bạn sống bằng những lời nói của biểu tượng tình dục, Elvis: Làm ơn bớt trò chuyện đi một chút, hành động nhiều hơn một chút. Nhưng nếu bạn tham gia vào nó trong một thời gian dài — chúng ta đang nói chuyện nhiều năm, con yêu — sự tự phát, hấp dẫn và ham muốn sáp nhập và tàn lụi. Đây là lúc việc rõ ràng về nhu cầu và mong muốn của bạn là hoàn toàn quan trọng. Mở những dòng giao tiếp về tình dục. Nói về những gì bạn muốn và lắng nghe mong muốn của đối tác. Nó thậm chí có thể trở nên tồi tệ. Được cấp quyền để đặt ngày quan hệ tình dục trên Google Cal của bạn. Psst: Nếu bạn đang làm việc tại nhà, không ai nói ngày nhỏ quan hệ tình dục khỏi câu hỏi…
Làm thế nào để làm điều đó trong thực tế: Chuyên gia quan hệ Jenna Birch hướng dẫn chúng tôi về cách nói nó ra. Ví dụ: Nếu bạn muốn quan hệ tình dục ba lần một tuần, nhưng đối tác của bạn thích quan hệ tình dục một lần một tuần, thì bạn nên nhắm đến mục tiêu trung bình. Và bạn phải thực sự nỗ lực để đạt được con số đó, vì vậy hãy nói về điều gì sẽ giúp bạn kiểm soát tình dục hai lần một tuần.
4. Dành thời gian chất lượng… xa nhau
Một cuộc hôn nhân hoặc mối quan hệ lâu dài vốn dĩ có nghĩa là bạn sẽ trải qua rất nhiều QT cùng nhau. Nhưng một điều mà những người có mối quan hệ hạnh phúc làm hàng tuần? Họ tách ra. Thời gian xa cách mang lại cho mỗi cá nhân trong mối quan hệ cảm giác tốt hơn về bản thân và bản sắc ba chiều toàn diện hơn tồn tại bên ngoài quan hệ đối tác. Điều này mang lại cho bạn sự thỏa mãn, trái ngược với sự tự hạ thấp bản thân, điều này có thể từ từ ăn mòn một mối quan hệ. Sự vắng mặt thực sự khiến trái tim trở nên chai sạn.
Làm thế nào để làm điều đó trong thực tế: Ngừng giả tạo niềm đam mê cho sở thích của đối tác của bạn. Cựu biên tập viên PampereDpeopleny, Grace Hunt viết: Thời gian rảnh rỗi là điều thiêng liêng — và nó không khiến bạn trở thành một đơn vị yếu kém hơn nếu không chia sẻ nó…. Trong nhiều năm, chúng tôi đã chịu đựng những trò tiêu khiển đáng trách của nhau dưới chiêu bài rằng chúng tôi sẽ là một cặp vợ chồng thấp kém hơn nếu không 't. Nhưng hiện tại, chúng tôi đã quyết định tách mình khỏi các hoạt động của người khác. Và bạn nên tin rằng chúng tôi sẽ hạnh phúc hơn vì điều đó. Có, hãy xem xét sự cho phép này để ngừng giả vờ rằng bạn thích xem bóng đá.
5. Xin lỗi đúng cách
Tôi xin lỗi nếu bạn cảm thấy như vậy. Tôi xin lỗi vì điều đó đã xảy ra. Tôi xin lỗi, nhưng bạn đã bắt đầu nó. Nghe có vẻ quen? Đây là những giả thuyết - những câu nói đổ lỗi được che đậy như những lời xin lỗi. Tất cả chúng ta đều có tội với họ vì thật khó để chấp nhận quyền sở hữu đối với hành vi của chúng ta làm tổn thương người thân của chúng ta. Nhưng xin lỗi sai cách không thể hàn gắn mối quan hệ của bạn. Thay vào đó, những vết thương do bạn để lại mưng mủ sẽ tái phát trở lại và ám ảnh bạn về lâu dài.
Làm thế nào để làm điều đó trong thực tế: Hãy làm theo ba bước sau để xin lỗi một cách hàn gắn và tích cực:
1. Thừa nhận hành động của bạn đã ảnh hưởng đến người kia như thế nào
2. Nói rằng bạn xin lỗi
3. Mô tả những gì bạn sẽ làm để làm cho nó đúng hoặc đảm bảo nó không xảy ra nữa. Đừng bào chữa hay giải thích.
