Khi bị ốm, chúng ta sẵn sàng thử nhiều thứ để cảm thấy tốt hơn, bao gồm cả việc thay đổi chế độ ăn uống của mình để bao gồm nhiều thực phẩm tăng cường miễn dịch và làm dịu dạ dày. Vì vậy, chúng tôi đã đăng ký với Maria Marlowe , huấn luyện viên sức khỏe dinh dưỡng tích hợp và tác giả của Hướng dẫn thực phẩm dành cho cửa hàng tạp hóa thực phẩm , để tìm hiểu xem cô ấy ăn gì, liệu cô ấy bị cảm lạnh hay bị đau bụng kinh.
CÓ LIÊN QUAN : 5 công thức nấu súp tăng cường miễn dịch ngon cho mùa đông
Maria MarloweĐối với bệnh cúm
Vì bệnh cúm là một loại vi-rút, nên tôi bổ sung nhiều thực phẩm có đặc tính chống vi-rút, và cũng tập trung vào việc hâm nóng thức ăn và chất lỏng. Tôi thích những món súp không chỉ cung cấp nước và tạo cảm giác dễ chịu khi đi ngoài, mà nếu chúng được chế biến với các nguyên liệu phù hợp, chúng có thể giúp chúng ta đánh bại cảm cúm nhanh hơn. Một trong những món ăn nên làm của tôi là Món Súp Hạt Chia Không Bao Giờ Bị Bệnh. Một số thành phần chính là nghệ (có hoạt tính chống vi rút đối với nhiều loại vi rút, bao gồm cả cúm và là một chất chống viêm mạnh), gừng (một chất chống viêm khác và tăng cường miễn dịch) và đậu Hà Lan (mà chứa tất cả chín axit amin thiết yếu, làm cho chúng trở thành một nguồn protein tuyệt vời, mà cơ thể chúng ta cần để xây dựng và sửa chữa các tế bào).
Maria MarloweĐối với chuột rút định kỳ
Tôi đã từng bị chuột rút kinh khủng, nhưng kể từ khi áp dụng lối sống lành mạnh hơn, tôi đã bị chứng chuột rút một hoặc hai lần trong một thập kỷ. Chuột rút không phải là một phần cần thiết để có kinh và thực sự có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt magiê. Nói chung, các nguồn cung cấp magiê tốt nhất là các loại đậu, quả hạch và hạt. Một vài công thức mà tôi khuyên bạn nên làm là Sinh tố bơ hạnh nhân sô cô la, bánh sô cô la kép không nướng, bánh mì bơ hạnh nhân sô cô la đen hoặc một miếng sô cô la đen chất lượng cao với một ít hạnh nhân hoặc quả hạch thô. Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, hãy bổ sung nhiều rau lá xanh đậm, đậu và các loại đậu vào chế độ ăn uống thường xuyên. Hãy thử Superfood Ớt, Salad bơ cải xoăn với bánh mì đậu gà hoặc vỏ khoai lang chiên giòn với cải xoăn và đậu gà.
CÓ LIÊN QUAN : 15 điều cần làm khi bạn bị chuột rút tồi tệ nhất
Rút dâyĐối với một cơn đau cổ họng
Bất cứ khi nào tôi nghe ai đó bị đau họng, ý định đầu tiên của tôi là pha cho họ một tách trà gừng, chanh và mật ong. Mật ong phục vụ hai mục đích: Nó bao phủ cổ họng, làm cho nó bớt ngứa và khô, và cũng thể hiện đặc tính kháng vi rút . Tôi khuyên bạn nên sử dụng mật ong thô, trông có màu trắng và đục hơn, được xử lý tối thiểu và sẽ mạnh hơn. Các chất lỏng nóng khác như súp nóng, nước hầm xương và trà có thể hữu ích.
Maria MarloweĐối với nghẹt mũi hoặc cảm lạnh
Khi bị tắc nghẽn, bạn nên ăn nhiều chất lỏng như nước, trà thảo mộc và súp, đồng thời chuyển sang sử dụng các loại thực phẩm có thể giúp làm lỏng đờm và chất nhầy để bạn có thể tống khứ ra ngoài. Một số thực phẩm có thể giúp điều này là hành tây, gừng, cỏ xạ hương, cải ngựa, tỏi và ớt cay. Nếu tôi cảm thấy có điều gì đó sắp xảy ra, tôi sẽ pha vô số bình trà Kick a Cold Tea, có gừng và cỏ xạ hương (giúp kích thích hệ thống miễn dịch) hoặc bát súp Giải độc tố chanh cải xoăn của tôi.
CÓ LIÊN QUAN : 12 Điều Nên Làm Khi Bạn Bị Lạnh Tệ Nhất Đã Từng Có
Maria MarloweĐau đầu
Nhức đầu có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng đôi khi, đặc biệt nếu là bệnh mãn tính, chúng có thể do thiếu hụt dinh dưỡng gây ra. Ví dụ, thiếu magiê hoặc riboflavin có liên quan đến đau đầu và đau nửa đầu. Việc thiếu axit béo omega-3 có thể khiến chứng đau đầu và chứng đau nửa đầu trở nên nghiêm trọng hơn. Ăn thực phẩm có chứa magiê (như rau lá xanh đậm, đậu, quả hạch và hạt), riboflavin (như bông cải xanh, củ cải xanh, trứng và hạnh nhân) và omega-3 (như hạt gai dầu, quả óc chó, cá hồi hoang dã, cá mòi và cá cơm). Một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn của tôi là Cá hồi Tiêu Chanh với Cơm Súp lơ.
Hai mươi20Để có một dạ dày khó chịu
Đối với cơn đau bụng, tôi thêm & frac14; sang & frac12; một thìa cà phê muối nở tự nhiên, không chứa nhôm vào một cốc nước cao 8 ounce và uống để trung hòa axit. Nó thường mang lại sự nhẹ nhõm khá nhanh chóng. (Điều này rất hữu ích nếu bạn cũng bị trào ngược axit hoặc khó tiêu.) Lưu ý rằng phương thuốc này dành cho người lớn, không phải trẻ em và bạn không nên thử nếu quá no. Nó có nghĩa là giúp giảm đau bụng thỉnh thoảng trong thời gian ngắn và không phải là phương pháp điều trị lâu dài cho chứng khó tiêu hoặc các tình trạng tiêu hóa khác.
CÓ LIÊN QUAN : Có một cách Ayurvedic để uống nước (và bạn có thể không làm điều đó)
