Thời gian của bạn sẽ không đến một vài ngày nữa, nhưng như một lời nhắc nhở thân thiện rằng sắp đến ( dun dun dun ), dạ dày của bạn đang khuấy động và quặn thắt và nói thẳng ra là bạn đang cảm thấy tồi tệ nhất. Dưới đây là 15 điều cần làm để ngăn chặn nỗi đau của nó.
CÓ LIÊN QUAN: Mọi thứ bạn nghĩ bạn đã biết về các chu kỳ… đều sai
Hai mươi201. Uống ibuprofen. Thuốc giảm đau không kê đơn (như Advil) với liều lượng vừa phải cứ 4-6 giờ một lần có thể làm giảm nghiêm trọng tình trạng viêm nhiễm.
2. Đầu tư vào một bình nước nóng hoặc đệm sưởi điện. Ah, sự nhẹ nhõm ngọt ngào của Cao su nhiệt dẻo hoặc là các mạch dây bọc vải. Khoa học có cho xem rằng đặt một thứ gì đó ấm lên bụng hoặc lưng dưới của bạn trong tối đa một giờ có thể thực sự bắt chước tác dụng của thuốc giảm đau.
3. Bạn cũng có thể uống nước ấm. Mong đợi các hiệu ứng tương tự như chai nước nóng. Một ly cao có thể làm nên điều kỳ diệu và giúp cơ dạ dày của bạn không bị co lại.
Hai mươi204. Ăn thực phẩm giàu canxi và magiê. Các khoáng chất - được tìm thấy trong các loại thực phẩm như rau xanh, bơ, sữa chua và sô cô la đen - hoạt động như một chất giãn cơ hoàn toàn tự nhiên cho tử cung. Bam.
5. Hoặc có một quả chuối. Chuột rút có thể do thiếu kali, theo học . Chuối chứa hàng tấn, vì vậy hãy ăn nhiều.
6. Bạn cũng có thể ăn một ít dứa. Trái cây ngon có chứa một loại enzyme gọi là bromelain đã được cho xem để giảm đau và chuột rút. Vâng, thưa ông.
CÓ LIÊN QUAN: Thời kỳ Quần lót là một điều và chúng có vẻ như là tuyệt vời
Hai mươi207. Đi dạo bộ. Chắc chắn, bạn có cảm giác như một ý nghĩ điên rồ khi bạn bị gập bụng lại, nhưng vận động nhanh sẽ giúp cơ thể bơm nhiều máu hơn và giải phóng endorphin thực sự có thể chống lại chứng chuột rút của bạn.
8. Ướp bia gừng. Loại hoàn toàn tự nhiên là tốt nhất, nhưng nếu bạn không thể tìm thấy điều đó, thì một viên gừng hoặc viên nhai có thể có hiệu quả tương tự như ibuprofen, theo tìm kiếm .
9. Hoặc nhâm nhi một tách trà thảo mộc. Bạc hà hoặc hoa cúc là lý tưởng để làm dịu cơn đau bụng. Và hãy đảm bảo rằng đó là một chiếc cốc đầy hơi nước, như chúng tôi đã đề cập trước đây.
CÓ LIÊN QUAN: 5 điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân trong kỳ kinh nguyệt
Hình ảnh kokouu / Getty10. Tự điều trị bằng châm cứu. Tìm kiếm đã chỉ ra rằng sau một buổi duy nhất, các thụ thể opioid của cơ thể bạn dễ tiếp nhận hơn với các loại thuốc giảm đau tự nhiên giúp giảm căng cơ và khó chịu.
11. Hoặc được mát-xa. Có thể tránh điều trị mô sâu, nhưng mát-xa nhẹ nhàng có thể cải thiện tuần hoàn và lưu lượng máu — cả hai đều tốt khi chữa chuột rút.
12. Tắm nước nóng. Chúng tôi nhắc lại: Đó là tất cả về nhiệt.
CÓ LIÊN QUAN: 6 Điều Có Thể Xảy Ra Nếu Bạn Châm Cứu
Hình ảnh Bill Oxford / Getty13. Uống một loại vitamin tổng hợp. FYI, vitamin A, C và E đều có thể giúp giảm chứng chuột rút (chưa kể đến chứng đầy hơi và thay đổi tâm trạng).
14. Hoặc uống bổ sung thì là. Học chứng minh rằng, ngay cả với liều lượng thấp, nó vẫn siêu hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh.
Hai mươi2015. Bỏ rượu. Tin xấu: Rượu có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng PMS của bạn. Vì vậy, có thể loại bỏ giai đoạn tiền màu đỏ. (Bạn có thể làm được.)
CÓ LIÊN QUAN: 8 lý do khiến chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể không đều
