Trong vài năm qua, trà xanh đã trở nên thịnh hành trên toàn thế giới và nhiều thương hiệu đã tràn ngập thị trường cung cấp nó dưới dạng gói, túi trà, bột, lá trà, chiết xuất và ở mọi hương vị có thể. Nhờ sự phổ biến của nó, nhiều người đã kết hợp nó trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ và thay thế nó cho tách trà hoặc cà phê thông thường của họ. Công dụng của trà xanh được biết đến với liều lượng cao chất chống oxy hóa giúp giữ cho chúng ta khỏe mạnh và cũng tăng cường khả năng miễn dịch của chúng ta nhưng đó không phải là tất cả, chất lỏng này còn có nhiều lợi ích khác.
Nhưng bằng cách nào có lợi là trà xanh Thực ra? Lợi ích sức khỏe của nó là gì? Nó có bất kỳ tác dụng phụ nào và nó có thể được sử dụng tại chỗ trên da và tóc không? Nếu bạn có những câu hỏi này về trà xanh, chúng tôi có câu trả lời cho bạn. Đọc tiếp.
một. Lợi ích của trà xanh
hai. Công dụng của trà xanh
3. Những tác dụng phụ của trà xanh
Lợi ích của trà xanh
1. Hỗ trợ giảm cân
Trà xanh thường được mệnh danh là một giảm cân uống và nhiều người tiêu thụ nó sau khi ăn thức ăn chứa nhiều calo vì nghĩ rằng nó sẽ có tác dụng quyến rũ và ngăn ngừa tăng cân. Mặc dù không có thức uống nào thực sự có thể làm được điều đó, trà xanh hỗ trợ giảm cân với sự trợ giúp của hợp chất hoạt tính có tên Epigallocatechin gallate hoặc EGCG. Điều này tăng cường trao đổi chất và giúp giảm mỡ vùng bụng.
Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, một người cần uống hai đến ba tách trà xanh mỗi ngày để có thể thấy được kết quả. Trà xanh cũng ít calo như một cốc của nó chỉ có hai calo. Đây là một sự hoán đổi tuyệt vời cho đồ uống có đường chứa nhiều calo. Tuy nhiên, bất chấp những lợi ích này, nếu bạn ăn quá nhiều đồ ăn vặt , ngay cả trà xanh cũng không thể cứu bạn dù bạn uống bao nhiêu cốc trong một ngày.
Theo nhà dinh dưỡng học ở Delhi và tác giả Kavita Devgan, 'Trà xanh cung cấp sự tăng cường trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn . nó cũng hỗ trợ chức năng gan, giúp giải độc cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng flavonoid và caffein tăng tốc độ trao đổi chất và giúp cơ thể xử lý chất béo hiệu quả hơn. Chất flavonoid catechin khi kết hợp với caffein sẽ làm tăng lượng năng lượng mà cơ thể sử dụng.
Uống ba đến bốn tách trà xanh mỗi ngày. Nhất định phải uống một cốc trước khi ngủ, sau bữa tối, vì điều đó sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và bạn sẽ ngủ tốt hơn nhờ có L theanine trong trà xanh. '
2. Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh
Các lợi ích của trà xanh cho trái tim là rất nhiều. Loại bia này giúp giảm cholesterol với sự trợ giúp của catechin (chất chống oxy hóa) có trong nó vì chúng ngăn ngừa tổn thương tế bào. Trà xanh cũng cải thiện lưu lượng máu giữ cho trái tim khỏe mạnh và theo một đánh giá năm 2013 của một số nghiên cứu, nó ngăn chặn huyết áp cao và các vấn đề liên quan đến tim khác.
Theo Devgan, 'Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG (Epigallocatechin gallate) đó làmột loại catechincó đặc tính chống vi rút và ngăn ngừa ung thư. Hợp chất này nhắm vào các 'gốc tự do' trong cơ thể, những sản phẩm phụ có hại được giải phóng khi tế bào chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Trà xanh cũng được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều chỉnh chức năng miễn dịch bị suy giảm. Vì vậy, hãy uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày. '
3. Cải thiện sức khỏe não bộ
Trà xanh không chỉ có lợi cho tim mà còn có lợi cho não của bạn. Nó cải thiện trí nhớ của bạn như được tiết lộ bởi MRI của những người uống nó thường xuyên trong một nghiên cứu ở Thụy Sĩ, và nó cũng ngăn chặn bệnh Alzheimer bằng cách ngăn chặn sự hình thành mảng bám có liên quan đến căn bệnh này.
4. Giảm mức độ căng thẳng
Chúng tôi có xu hướng tiếp cận với đồ ăn vặt , rượu hoặc một số thứ không lành mạnh khác của chúng ta khi chúng ta căng thẳng vì chúng mang lại cảm giác thoải mái nhất thời. Lần sau, hãy uống một cốc thay vào đó là trà xanh . Điều này là do nó có tác dụng làm dịu tâm trí do hóa chất theanine được tìm thấy trong đó. Vì vậy, hãy xoa dịu thần kinh bằng một cốc nước ngọt thay vì một miếng bánh khi căng thẳng.
5. Điều chỉnh mức đường huyết
Trà xanh có lợi cho bệnh nhân tiểu đường cũng như những người muốn ngăn ngừa bệnh tiểu đường . Điều này là do nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu với sự trợ giúp của polyphenol có trong nó. Chúng làm giảm mức tăng đột biến trong Mức đường trong máu xảy ra khi bạn ăn thứ gì đó có tinh bột hoặc đường. Uống một tách trà xanh sau những bữa ăn như vậy có thể giúp kiểm soát những đợt tăng đột biến này và cả mức đường huyết của bạn.
Công dụng của trà xanh
1. Làm mặt nạ tẩy tế bào chết
Trà xanh, khi trộn với đường, tạo ra một tẩy da chết tuyệt vời có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết và bụi bẩn.
Để làm cho nó:
- Đầu tiên, pha trà xanh bằng lá hoặc túi trà.
- Khi nó nguội đi, hãy lọc chất lỏng.
- Lấy hai thìa cà phê đường trong một cái bát và thêm một thìa cà phê trà xanh vào đó.
- Đường không được hòa tan trong trà vì bạn cần chà xát thành hạt.
- Bây giờ xoa bóp nó trên khuôn mặt của bạn, tránh vùng xung quanh mắt.
- Rửa sạch mặt sau 10 phút.
Làm điều này một lần một tuần để có được làn da sáng .
2. Như một loại toner cho da
Trà xanh rất tuyệt vời để làm săn chắc da vì nó có thể giúp thông thoáng lỗ chân lông , loại bỏ bụi bẩn và còn làm dịu da. Nó có bản chất là axit giúp loại bỏ dầu thừa trên da và cũng đóng các lỗ chân lông mở khi nó được làm mát.
Để làm toner trà xanh:
- Ủ nó và sau đó để nó nguội hoàn toàn.
- Tiếp theo, đổ chất lỏng này vào khay đá và để nó đông lại.
- Bạn có thể chà những đá viên trà xanh trên khuôn mặt của bạn sau khi sử dụng rửa mặt.
- Nó hoạt động như một loại toner tự nhiên.
3. Giảm bọng mắt
Trà xanh có thể giải cứu bạn khi bạn ngủ không ngon và có đôi mắt sưng húp . Bạn có thể làm dịu vùng da dưới mắt với sự hỗ trợ của túi trà xanh hoặc chỉ chất lỏng. Nếu bạn sử dụng túi trà để làm cốc sữa, đừng vứt chúng ra ngoài, thay vào đó, hãy bảo quản chúng trong tủ lạnh. Và bất cứ khi nào của bạn mắt trông mệt mỏi và sưng húp, hãy đặt những túi mát này lên hoặc dưới mắt của bạn trong 10 đến 15 phút. Nếu bạn ủ lá trà, hãy lọc lấy nước và để nguội. Bảo quản trong chai và sau đó dùng bông gòn thoa lên mắt. Rửa sạch mặt sau 10 phút.
4. Gội đầu bằng trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy tuần hoàn máu. Bạn cũng có thể sử dụng để quảng bá sức khỏe tóc bằng cách pha trà đơn giản.
Để thực hiện điều này:
- Tất cả những gì bạn phải làm là pha một ít trà xanh sau đó lọc lấy nước và để nguội.
- Tạo khoảng hai cốc cùng một lúc để che hết chiều dài của tóc.
- Sau khi tóc nguội, gội đầu và dùng nước này làm lần xả cuối cùng.
- Để nó trong một giờ và sau đó rửa sạch bằng nước mát.
Những tác dụng phụ của trà xanh
Có thể cản trở sự hấp thụ sắt: Trà xanh có thể có hàm lượng caffeine thấp, nhưng nó vẫn có tannin. Những chất tannin này có xu hướng cản trở sự hấp thụ sắt trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn từ bỏ việc uống trà xanh. Nhưng bạn cần đảm bảo rằng bạn không có nó cùng với một bữa ăn giàu chất sắt. Ngoài ra, hãy giữ khoảng cách một giờ trước khi bạn nhâm nhi trà xanh sau khi ăn một bữa ăn giàu chất sắt.
1. Có thể làm ố răng
Nếu bạn uống nhiều tách trà xanh và nhận thấy rằng lòng trắng như ngọc trai của bạn mất đi ánh sáng hoặc chuyển sang hơi xám, đó có thể là tác dụng phụ của nó. Vì nó có chứa tannin, nó có thể làm ố răng của bạn bằng cách tấn công men răng trong đó. Nhưng nếu bạn giữ gìn vệ sinh răng miệng , men sẽ không bị hỏng và sẽ không có bất kỳ màu sắc nào.
2. Có thể làm gián đoạn giấc ngủ
Mặc dù trà xanh có hàm lượng caffeine thấp Khi so sánh với trà đen hoặc cà phê, nếu bạn nhạy cảm với caffeine, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Đừng uống quá hai cốc trong trường hợp như vậy và tránh uống vào buổi tối muộn. Một số người thậm chí cảm thấy chóng mặt hoặc đau đầu nếu họ uống trà xanh với liều lượng lớn.
Đến nhận được lợi ích tối đa từ trà xanh , tránh thêm sữa, đường, kem hoặc thậm chí mật ong vào cuppa của bạn. Pha một thìa lá trà tươi trong nước sôi và ngâm trong 2-3 phút trước khi uống.
Đầu vào bổ sung của Anindita Ghosh
Bạn cũng có thể đọc trên Lợi ích của trà xanh để giảm cân .
