Đi theo màu xanh lá cây, cho dù là trong thời trang, lối sống hay thậm chí là lựa chọn thực phẩm. Đi đến đâu bạn cũng thấy trà xanh đã phổ biến rộng rãi trong cả nước. Nhiều đến nỗi ngay cả những người bán hàng ven đường cũng hiểu được quy mô của tập khách hàng dành cho nó và phục vụ nó giống như bạn muốn. Nó hầu như đã trở thành một lựa chọn cho tất cả những ai muốn thưởng thức một liều trà không có cảm giác tội lỗi bất cứ khi nào họ muốn. Chúng tôi đã nghe nói về mười lăm Lợi ích sức khỏe , bao gồm hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tim mạch. Và tất cả chúng tôi đều tin vào điều đó vì chúng tôi đều muốn hướng tới sức khỏe tốt hơn. Vì vậy, chúng tôi đã chuyển sang các lựa chọn lành mạnh hơn theo một số cách, bao gồm cả uống trà xanh. Nhưng chúng ta cần xem xét lại việc tiêu thụ của mình — có trà xanh có thể có tác dụng phụ quá!
Trà xanh khiêm tốn hiện nay được biết là có những tác dụng phụ nhất định mà bạn cần lưu ý. Vâng, hầu hết những điều này chỉ có thể xảy ra nếu mức tiêu thụ của bạn vượt quá một lượng nhất định mỗi ngày, theo đó bạn sẽ ổn. Vâng, bạn cũng có thể tự vấn bản thân rằng trà xanh có thể xấu như thế nào? Làm sao? Làm sao? LÀM SAO? Nhưng bạn phải chấp nhận rằng nó không xấu, nó chỉ có một số tác dụng phụ. Hãy đọc và tìm hiểu, trước khi bạn đến với cốc nước hấp tiếp theo.
một. Tăng mức Caffeine
hai. Giảm hấp thụ sắt
3. Có thể dẫn đến bệnh dạ dày
Bốn. Có thể gây đau đầu
5. Có thể gây ra mất ngủ
6. Gây mất nước
7. Có thể gây ra buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy
số 8. Có thể dẫn đến dị ứng da
9. Câu hỏi thường gặp:
Tăng mức Caffeine
Caffeine có trong trà xanh có thể gây ra những tác dụng phụ nào đối với cơ thể bạn?
Bạn biết rằng mặc dù trà xanh có nguồn gốc từ cùng một loại cây với trà đen và được chế biến ít hơn nhiều, nhưng nó vẫn là một loại trà! Nó giữ lại nhiều lợi ích hơn so với trà đen xét về mức độ chất chống oxy hóa, nhưng nó cũng chứa caffeine. Người ta có thể tranh luận rằng lượng caffeine trong trà xanh thấp hơn lượng trong cà phê, nhưng đây không phải là câu hỏi. Chúng ta phải chấp nhận điều đó caffeine có tác dụng phụ . Nó có thể tồi tệ hơn đối với những người không dung nạp caffeine, vì ngay cả một lượng nhỏ cũng có thể dẫn đến các triệu chứng dị ứng.Lượng caffeine trong trà xanh thay đổi rất nhiều với các loại và nhãn hiệu trà xanh khác nhau. Vì chúng ta có xu hướng uống một vài tách trà xanh trong ngày, việc tiêu thụ caffeine có thể tăng lên và dẫn đến các vấn đề sức khỏe bao gồm đau đầu, căng thẳng, nhịp tim bất thường, run rẩy, rối loạn giấc ngủ, khó chịu, lo lắng và ợ chua. Bạn nên biết rằng nó có thể gây ra tình trạng thiếu ngủ và khiến chu kỳ giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn.
ĐẾN lượng caffeine cao trong hệ thống cũng có thể dẫn đến các vấn đề về hấp thụ canxi trong cơ thể. Điều này có nghĩa là ngay cả khi bạn đang ăn thực phẩm giàu canxi, bạn sẽ không thu được lợi ích tối ưu từ nó, vì vậy nó có thể ảnh hưởng đến xương và răng của bạn.
Mẹo: Hãy pha trà ở nồng độ một nửa hoặc bỏ lần truyền đầu tiên và uống lần thứ hai nếu bạn muốn giảm nồng độ caffein trong cơ thể. Ngoài ra, hãy sử dụng một số lượng nhỏ lá trà để pha một lượng trà lớn hơn.
Giảm hấp thụ sắt
Trà xanh có thể gây thiếu sắt không?
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều trà xanh có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Điều này là do chất tannin có trong trà. Nó làm giảm mức độ sắt trong cơ thể dẫn đến thiếu hụt. Có nghĩa là ngay cả khi bạn đang ăn tất cả các loại thực phẩm có nhiều chất sắt, nó vẫn không được cơ thể bạn hấp thụ và do đó bạn sẽ không nhận được những lợi ích không phù hợp của thực phẩm. Ngoài ra, nếu bạn uống trà xanh ngay sau bữa ăn, một số hợp chất trong trà sẽ kết hợp với sắt. Nó không chỉ làm giảm khả năng hấp thụ sắt mà còn khiến trà xanh mất đi tiềm năng chống oxy hóa. Cách giải quyết cũng có thể là vắt một ít chanh vào trà của bạn để giảm tình trạng này vì vitamin C được biết là cải thiện sự hấp thụ sắt từ thức ăn vào cơ thể. Ngoài ra, hãy tăng lượng sắt nếu bạn muốn tiếp tục thưởng thức tách trà xanh bốc khói.Mẹo: Thêm một số axit xitric vào thức ăn của bạn để cải thiện sự hấp thụ sắt.
Có thể dẫn đến bệnh dạ dày
Trà xanh có thể dẫn đến tính axit?
Caffeine và tannin có trong trà xanh cũng có thể gây ra một tác dụng phụ khác - đó là đau bụng . Caffeine và tannin có xu hướng làm tăng nồng độ axit trong cơ thể và có thể cản trở quá trình tiêu hóa. Trong trường hợp đó, nó có thể gây ra cảm giác nóng rát, đau đớn, táo bón, thậm chí dẫn đến buồn nôn. Những ai đang bị viêm loét dạ dày tá tràng, tăng tiết acid hoặc trào ngược axit nên tránh hoàn toàn việc uống trà xanh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà là một chất kích thích của axit dịch vị.Mẹo: Tốt nhất là không nên uống trà xanh khi bụng đói và hãy thử uống nó với sữa để giảm tác dụng của axit.
Có thể gây đau đầu
Những cơn đau đầu này có dẫn đến chóng mặt không?
Triệu chứng này cũng liên quan đến chất caffeine có trong trà xanh và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể gây ra các mức độ đau đầu khác nhau - từ nhẹ đến nặng. Những cơn đau đầu này có thể trở nên trầm trọng hơn do thiếu sắt , một lần nữa chúng ta đã thấy có thể là một tác dụng phụ của việc tiêu thụ quá nhiều trà xanh. Ngoài đau đầu, uống quá nhiều trà xanh cũng được biết là gây chóng mặt ở những người nghiện rượu nặng. Trà xanh cũng có thể khiến người bệnh cảm thấy bồn chồn và run rẩy.Mẹo: Hãy thử trà xanh đã khử caffein để tránh đau đầu.
Có thể gây ra mất ngủ
Trà xanh có thể dẫn đến mất ngủ?
Một tác dụng phụ có thể xảy ra của trà xanh là giấc ngủ của bạn trở nên bất thường, gây mất ngủ vào ban đêm và thậm chí mất ngủ . Có thể do uống trà xanh khá muộn vào đêm khuya cũng có thể gây mất ngủ. Không có giải thưởng cho việc đoán thành phần nào là thủ phạm ở đây, bạn nói đúng, nó được cho là do caffeine. Thành phần này là một chất kích thích và nếu dùng nó vào cuối ngày có thể khiến hệ thần kinh tỉnh táo và tràn đầy năng lượng khi thực sự đã đến giờ ngủ. Trên thực tế, nếu các bà mẹ đang cho con bú uống trà xanh muộn hơn trong ngày, nó có thể gây ra tình trạng mất ngủ ở trẻ sơ sinh. Mất ngủ cũng có thể gây ra thay đổi tâm trạng và trạng thái tinh thần không nhất quán.Mẹo: Tránh uống trà xanh vào cuối ngày, đặc biệt là vào đêm muộn.
Gây mất nước
Làm thế nào trà xanh có thể dẫn đến mất nước?
Đúng vậy, mặc dù cơ thể bạn đang nhận một lượng lớn nước qua tất cả loại trà bạn đang uống, nhưng thật không may, vì trà là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, nó cũng khiến bạn phải thường xuyên đi vệ sinh và làm mất nước trong cơ thể. Các chuyên gia cho rằng, uống quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến đi tiểu nhiều lần, từ đó dẫn đến mất nước và gây mất cân bằng điện giải. Mất nước cũng có thể gây đau đầu, hôn mê và làm thay đổi nhịp tim.Mẹo: Theo dõi mỗi tách trà bạn uống với một cốc nước. Hãy chắc chắn rằng bạn bổ sung một cái gì đó để cung cấp cho bạn chất điện giải.
Có thể gây ra buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy
Trà xanh có gây rối loạn tiêu hóa không?
Theo một nghiên cứu, các thành phần trong trà xanh có thể gây ra suy nhược tiêu hóa . Ngoài ra, caffeine có thể gây buồn nôn và nôn. Hãy thử và tránh uống quá 4 tách trà xanh mỗi ngày ngay cả khi bạn là người thường xuyên uống rượu. Trong trường hợp bạn mới bắt đầu uống trà xanh và thấy thích nó, tốt hơn hết bạn nên hạn chế uống một hoặc hai tách mỗi ngày và theo dõi rằng nó không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.Một tác dụng phụ nhẹ có thể là chảy nước mũi nếu bạn chưa quen với trà xanh. Nó có thể giảm dần khi bạn đã quen với nó. Tuy nhiên, với lượng quá nhiều, người ta có thể đối mặt với tình trạng đi ngoài lỏng và tiêu chảy. Điều này cũng có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày.
Mẹo: Hãy thử và uống trà vào buổi chiều để tránh bị rối loạn tiêu hóa.
Có thể dẫn đến dị ứng da
Làm thế nào việc tiêu thụ trà xanh có thể dẫn đến phát ban?
Khi bạn uống một lượng lớn trà xanh, nó có thể dẫn đến dị ứng da như chàm và nổi mề đay. Nổi mề đay là tình trạng sưng tấy trên da, cực kỳ ngứa, đỏ và nổi da gà. Chúng có thể hình thành trong vài phút, nhưng cần một thời gian để chữa lành. Bệnh tổ đỉa là tình trạng da quá mẫn cảm. Một số người cũng có thể cảm thấy ngứa ran trên mặt, môi, lưỡi hoặc trong cổ họng. Trong một số trường hợp, da có thể phản ứng nhạy cảm và khu vực này có thể bị đỏ và sưng lên trong thời gian ngắn, dẫn đến ngứa khủng khiếp. Nó có thể bị viêm với mụn nước, vết sưng hoặc bóng nước. Các phản ứng cực đoan có thể bao gồm bong tróc, đóng vảy, bong tróc hoặc chảy dịch.Mẹo: Tránh uống trà đã được pha loãng để tránh phát ban da .
Câu hỏi thường gặp:
Q. Bao nhiêu lượng trà xanh được coi là an toàn để tiêu thụ?
ĐẾN. Hầu hết các chuyên gia tin rằng ba đến bốn cốc mỗi ngày có thể là lý tưởng nếu chúng được uống vào thời điểm thích hợp. Tốt nhất là bạn nên tránh uống trà xanh khi bụng đói, ngay sau bữa ăn hoặc lúc đêm muộn. Nếu bạn cảm thấy muốn uống nhiều trà hơn trong ngày, các chuyên gia khuyên bạn nên pha loãng trà và uống để có thể pha cùng một lượng trà xanh vào nhiều tách hơn cho bạn.Q. Có thể thêm chất tạo ngọt nào vào trà xanh không?
ĐẾN . Có, bạn có thể thêm chất tạo ngọt cho hợp khẩu vị. Bạn chỉ cần nhận ra rằng quá nhiều chất tạo ngọt có tác dụng phụ riêng của chúng, và vì vậy bạn cần hạn chế số lượng. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn cần xem xét lại việc sử dụng chất tạo ngọt của mình trong mọi trường hợp. Có thể uống trà xanh với đường, mật ong và chất làm ngọt nhân tạo . Bạn cũng có thể thêm các thành phần tự nhiên như gừng, chanh và sả vào trà xanh của mình.
Q. Trà xanh đã khử caffein là gì và nó có giúp ích gì không?
ĐẾN. Trà xanh khử caffein là một trong những nơi mà thành phần caffein được loại bỏ qua quá trình chế biến . Có hai loại quy trình khử caffein. Trong quá trình thủ công, nồng độ catechin trong trà bị giảm mạnh, vì vậy lợi ích sẽ tự động giảm đi. Thứ hai là một quá trình tự nhiên, trong đó lá trà xanh được ngâm trong nước để loại bỏ thành phần caffein và xử lý để bổ sung các chất dinh dưỡng đã mất. Ngay cả trong lần thứ hai, quá trình chế biến có thể dẫn đến nhiều yếu tố có hại hơn được thêm vào trà. Vì vậy, hãy tiêu thụ nó, nhưng không phải với số lượng lớn.Q. Tôi có thể uống trà xanh lạnh không?
ĐẾN. Có, bạn có thể, miễn là bạn pha trà đúng cách và sau đó làm lạnh bằng đá hoặc trong tủ lạnh. Trên thực tế, trà xanh lạnh có thể giữ lại lượng caffeine ít hơn một chút, điều này có thể tốt.
Q. Bạn có thể uống trà xanh nếu bạn đang dùng thuốc thường xuyên không?
ĐẾN. Bạn nên hạn chế uống trà xanh nếu bạn đang dùng thuốc thường xuyên vì nó được biết là có phản ứng không tốt với một số loại thuốc, bao gồm cả thuốc kháng sinh, có thể gây ra tác dụng phụ. Cũng không được dùng trà xanh khi dùng thuốc làm loãng máu.Trà xanh cũng có thể cản trở việc hấp thụ một số loại thuốc. Điều này có thể làm giảm hoặc tăng cường tác dụng của thuốc, gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ điều trị và thực hiện theo.
Q. Tôi nên tuân theo những biện pháp phòng ngừa nào khi uống trà xanh?
ĐẾN. Có một số lưu ý bạn có thể làm theo: Cố gắng không uống quá ba hoặc bốn cốc mỗi ngày. Ngoài ra, tránh sử dụng lại các túi trà. Nếu bạn muốn pha được nhiều tách hơn, hãy pha một lượng lớn trà cùng lúc với nhiều nước hơn thay vì tái sử dụng túi. Như đã đề cập trước đó, không uống khi bụng đói hoặc thức khuya. Thời gian tốt nhất để uống nó là giữa các bữa ăn, nhưng không phải ngay sau bữa ăn. Uống nước đầy đủ và ăn các thực phẩm giàu chất sắt và canxi.
Xem video này để hiểu thêm về Trà xanh:
Bạn cũng có thể đọc tiếp giải thích lợi ích của trà xanh! .
