Nếu bạn đang tìm kiếm một làn da sáng mịn không tì vết, thì vitamin C chính là vị cứu tinh hoàn hảo! Bạn có thể thưởng thức bữa tiệc cam quýt hoặc thưởng thức một bữa ăn có nhiều rau. Vì vậy, hãy vắt một quả cam để có vẻ ngoài ửng hồng hoặc cắn vào một ít bông cải xanh để loại bỏ các nếp nhăn trên mỗi vết cắn sẽ giúp bạn đến gần với làn da mịn màng hơn. Để làm cho hành trình chăm sóc da của bạn trở nên hoàn hảo, chúng tôi đã liệt kê 10 loại thực phẩm và đồ uống sẽ cung cấp cho bạn sự bảo vệ và trẻ hóa mà làn da cần. Vì vậy, hãy chuẩn bị ăn theo cách của bạn để mềm mại, dẻo dai và một làn da đáng khen ngợi.
một. Những quả cam
hai. Nước ép cà chua
3. Bông cải xanh
Bốn. Trái kiwi
5. Nước ép dâu
6. Những quả khoai tây
7. Nước ép cải xoăn
số 8. Hạt đậu tuyết
9. Nước ép dứa
10. Ớt
mười một. Câu hỏi thường gặp
Những quả cam
Hình ảnh: Shutterstock
Loại quả thơm này nổi tiếng với khả năng giữ cho làn da trẻ trung! Vitamin C có trong nó thúc đẩy sản xuất collagen, làm tăng độ đàn hồi của da. Điều này giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa. Thêm vào đó, axit citric có trong loại trái cây ngon ngọt này sẽ loại bỏ quá nhiều dầu và chống lại mụn. Thường xuyên ăn loại trái cây chua ngọt này giúp bạn có được khuôn mặt không tỳ vết. Nếu bạn muốn trông trẻ hơn mỗi năm, bạn biết loại trái cây mà bạn có thể trả lời!
Mẹo: Một thực tế chưa được biết là vỏ cam có hàm lượng vitamin C cao hơn cam, vì vậy bạn có thể bao gồm cả vỏ trong chế độ chăm sóc da cho một làn da sáng. Hạnh phúc rạng ngời!
Nước ép cà chua
Hình ảnh: Shutterstock
Trong khi hầu hết chúng ta thích thú nước ép cà chua cùng với một số bánh mì bơ, một thực tế ít được biết đến là nước trái cây chứa nhiều vitamin C này sẽ bảo vệ khỏi tia UV. Lycopene trong trái cây hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên! Loại trái cây thơm ngon này cũng có tác dụng chống viêm giúp ngăn ngừa mẩn đỏ và bọng mắt.
Mẹo: Nước ép cà chua có thể khiến làn da của bạn yêu thích, nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Vì vậy, đừng ngần ngại thêm một ly nước ép cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì nó đầy sự tốt lành!
Bông cải xanh
Hình ảnh: Shutterstock
Bông cải xanh là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng như vitamin C. Các chất chống oxy hóa có trong loại rau xanh này làm chậm quá trình lão hóa da và chỉ đảo ngược quy trình. Ăn bông cải xanh hàng ngày kích thích sản xuất glucoraphanin, chất mà cơ thể chúng ta chuyển đổi thành sulforaphane. Hóa chất này hỗ trợ sửa chữa da dẫn đến làn da khỏe mạnh . Vì vậy, làn da đẹp và một làn da sáng đáng ngưỡng mộ chỉ còn cách bông cải xanh.
Mẹo: Một đĩa đầy bông cải xanh là một ứng dụng chống nắng tốt vì chiết xuất từ mầm bông cải xanh có thể bảo vệ da khỏi tổn thương da và ung thư do bức xạ UV gây ra. Bây giờ bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi bỏng da bằng cách nhai một ít bông cải xanh giòn.
Trái kiwi
Hình ảnh: Shutterstock
Kiwi có nồng độ vitamin C cao có thể làm tăng vẻ đẹp của bạn. Những loại trái cây ngon miệng này sẽ không chỉ hấp dẫn vị giác của bạn mà còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Vitamin C trong kiwi tạo nên một loại thuốc nhuận tràng hoàn hảo, có thể làm sạch hệ tiêu hóa và cứu làn da khỏi nhọt và mụn nhọt.
Mẹo: Trong khi bên trong phức tạp của kiwi có tác dụng tốt cho da , mặt ngoài mờ cũng có những lợi ích kỳ diệu! Vỏ xơ của kiwi có hàm lượng Vitamin E cao và khi kết hợp với thịt quả kiwi không gì khác ngoài chất tốt nhất cho da.
Nước ép dâu
Hình ảnh: Shutterstock
Tìm kiếm làn da đầy sức sống? Mong bạn có một ly nước dâu tây bên mình. Loại quả mọng phổ biến này là một nguồn giàu vitamin C, magiê và kali. Những khoáng chất và chất dinh dưỡng làm sạch sâu da , làm dịu nó và làm dịu vết phát ban và bảo vệ làn da của một người khỏi các tia có hại của mặt trời.
Mẹo: Món ăn nhẹ có múi này cũng chứa axit alpha-hydroxy, đây là hàm lượng quan trọng để loại bỏ tế bào da chết. Vì vậy, nếu bạn không thích làn da trẻ sơ sinh hoàn toàn mới đó, hãy chọn một quả dâu tây.
Những quả khoai tây
Hình ảnh: Shutterstock
Dạng carbs này được tất cả mọi người yêu thích, cho dù chúng được nướng, chiên hay nướng - không ai có thể cưỡng lại sự mê mẩn của khoai tây. Tuy nhiên, loại rau này không phải là tất cả về vị kem của nó mà còn có hàm lượng cao vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa. Vì vậy, nếu bạn đang lo lắng về làn da có nếp nhăn, loại rau này sẽ mang lại cho bạn tất cả những gì mà làn da săn chắc và căng mịn mà bạn cần.
Mẹo: Vitamin C trong khoai tây cũng là một chất tăng cường miễn dịch tuyệt vời. Ăn một củ khoai tây mỗi ngày có thể giúp bạn khỏi cảm lạnh thông thường. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về việc hắt hơi và ho, thì một củ khoai tây sẽ giúp bạn che đi tất cả.
cải xoăn Nước ép
Hình ảnh: Shutterstock
Loại rau họ cải này chứa đầy vitamin C và có thể cải thiện đáng kể sức khỏe làn da. Từ việc giảm nếp nhăn, đến ngăn ngừa tất cả các bệnh về da, nước ép cải xoăn là một lựa chọn vitamin C lý tưởng. Nó cũng bao gồm canxi, beta-carotene và lutein giúp thúc đẩy quá trình sửa chữa và bảo dưỡng da. Vì vậy, nếu bạn muốn tỏa sáng cùng năm tháng, một ly nước ép Cải xoăn mỗi sáng sẽ giúp bạn trở lại.
Mẹo: Cải xoăn là một chất giải độc tuyệt vời và có thể làm sạch cơ thể của bạn từ bên trong, do đó chuyển thành làn da sáng khỏe ngoài. Nước ép này có thể giữ cho bạn cảm thấy cân đối, khỏe mạnh và nhanh nhẹn.
Hạt đậu tuyết
Hình ảnh: Shutterstock
Mặc dù chúng ta thường bỏ qua giá trị của đậu Hà Lan, nhưng kết cấu mịn của chúng chứa đầy vitamin C và các khoáng chất và chất chống oxy hóa khác. Vitamin có trong đậu Hà Lan tạo ra collagen trong cơ thể, giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa. Nó cũng có các chất chống oxy hóa khác như flavonoid, catechin, epicatechin, carotenoid và alpha-carotene. Tất cả, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Peas đã nỗ lực gấp hai lần để giữ được vẻ trẻ trung tỏa sáng không đổi trên khuôn mặt của bạn .
Mẹo: Những hạt đậu nhỏ này cũng giúp giảm cân! Đậu Hà Lan có ít chất béo và rất nhiều xơ! Nó cho phép mọi người cảm thấy no nhanh hơn và do đó tránh được cảm giác muốn ăn uống vô độ! Do đó, họ không chỉ khỏe mạnh mà còn ngăn chặn cảm giác thèm ăn không lành mạnh.
Nước ép dứa
Hình ảnh: Shutterstock
Điều trị là một phần kỳ diệu vì nó chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Một ly nước ép dứa tươi trị mụn, chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và làm đều màu da - mang lại làn da đều màu và sáng mịn. Nó cũng thêm một lớp sự trẻ trung trên làn da và trì hoãn tế bào chết.
Mẹo: Nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh của loại xi-rô thơm này, hãy tiếp tục thêm một vài giọt chanh và nó sẽ nhân lên tất cả các lợi ích.
Ớt
Hình ảnh: Shutterstock
Một thực tế chưa được biết đến là ớt cay có nhiều vitamin C hơn cam. Chúng cũng có beta-carotene và là một bổ sung tuyệt vời cho việc chăm sóc da của bạn vì chúng đảm bảo đôi má ửng hồng và làn da sáng. Vitamin C cũng biết cách làm thế nào để loại bỏ các nếp nhăn, đốm đen , và các vết mụn! Vì vậy, nếu bạn thích gia vị, bạn có một lợi thế!
Mẹo: Bảo quản ớt ở nơi tối và kín vì nếu chúng tiếp xúc với không khí, ánh sáng hoặc nhiệt thì khả năng cao chúng sẽ mất đi lượng vitamin C dự trữ.
Câu hỏi thường gặp
Q. Các loại trái cây họ cam quýt có cùng lượng vitamin C với nước trái cây họ cam quýt không?
ĐẾN. Trái cây và rau quả họ cam quýt có lượng vitamin C. Nguồn vitamin C phổ biến nhất - cam cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp cải thiện nhu động ruột và giảm nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư.
Q. Một người có thể nhận đủ vitamin C từ chế độ ăn thịt không?
ĐẾN. Một chế độ ăn chỉ có thực phẩm động vật không đủ vitamin C để đảm bảo hoạt động trơn tru của cơ thể. Đó là lý do tại sao, một chế độ ăn uống cân bằng - cần thiết phải bao gồm trái cây và rau quả. Tuy nhiên, một số vitamin C có thể được lấy từ gan sống, trứng cá và trứng.
Cũng đọc: Chuyên gia nói: Tự chăm sóc bản thân với Ayurveda
