Vì vậy, cuối cùng bạn cũng nhận được liệu pháp mát-xa (đã quá hạn lâu) mà bạn đã nghĩ đến trong nhiều tháng. Bạn bước vào, sẵn sàng thư giãn, và người phụ nữ có giọng nói như nhung ở quầy lễ tân hỏi: 'Bạn muốn điều trị theo kiểu nào?' trước khi cung cấp cho bạn một menu dài các tùy chọn mà tất cả đều nghe đáng yêu hơn phần tiếp theo. Do sự hoảng sợ và mệt mỏi khi quyết định.
Mặc dù có nhiều kiểu mát-xa khác nhau, nhưng để đơn giản hơn, hãy thảo luận về hai kỹ thuật phổ biến nhất mà bạn sẽ gặp: mát-xa kiểu Thụy Điển và mát-xa mô sâu. Không chắc đó là cái nào? Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn những điểm khác biệt chính giữa chúng để bạn có thể tìm thấy phương pháp điều trị mà bạn sẽ thích nhất.
Massage Thụy Điển là gì?
Lịch sử
Chà, hãy bắt đầu bằng cách xóa bỏ quan niệm sai lầm phổ biến nhất: Mát xa Thụy Điển đã không phải , trên thực tế, bắt nguồn từ Thụy Điển. Mà không đi vào một đầy Bài học lịch sử ở đây, có một số nhầm lẫn xung quanh việc ai thực sự phát minh ra kỹ thuật: Pehr Henrik Ling, một bác sĩ thể dục y tế người Thụy Điển, người được coi là 'cha đẻ của massage Thụy Điển', hay Johann Georg Mezger, một học viên người Hà Lan, theo Tạp chí Massage , là người thực sự chịu trách nhiệm hệ thống hóa các kỹ thuật và thiết lập các thuật ngữ được sử dụng trong quá trình điều trị như chúng ta biết ngày nay. Một sự thật thú vị khác: Bên ngoài Hoa Kỳ, nó được gọi là 'massage cổ điển', trái ngược với tiếng Thụy Điển. (Hãy thử lôi sự kiện thú vị đó ra trong lần trò chuyện tạm lắng tiếp theo tại một bữa tiệc tối.) , trở lại với chính massage.
Các lợi ích
Mát-xa kiểu Thụy Điển (hoặc cổ điển) là phương pháp điều trị được yêu cầu nhiều nhất tại nhiều spa và phòng khám vì nó giải quyết nhiều mối quan tâm của hầu hết mọi người (ví dụ, bạn cảm thấy cứng cổ do cúi gập người trước màn hình máy tính cả ngày hoặc tổng thể sự thắt chặt và lo lắng mà bạn cảm thấy, ừm, trở thành một người trưởng thành đang sống và thở vào năm 2019). Mục đích cuối cùng của mát-xa kiểu Thụy Điển là để thư giãn toàn bộ cơ thể bằng cách tăng cường lưu thông máu và oxy, đồng thời giảm bớt các độc tố hoặc căng thẳng của cơ.
Các nét
Có năm động tác cơ bản được sử dụng trong suốt quá trình mát-xa kiểu Thụy Điển: xả hơi (vuốt dài, lướt), petrissage (nhào bóp các cơ), ma sát (chuyển động xoa tròn), rung (gõ nhanh) và rung (lắc nhanh các cơ nhất định). Mặc dù áp lực có thể được tùy chỉnh theo ý muốn của bạn, nhưng nói chung, mát-xa Thụy Điển sử dụng cảm giác nhẹ nhàng hơn và thường được kết hợp với một số liệu pháp tinh dầu và kéo giãn nhẹ nhàng.
Điểm mấu chốt
Nếu bạn chưa từng đi mát-xa trước đây, bạn đang cảm thấy lo lắng về việc đi mát-xa, hoặc bạn chỉ đang tìm kiếm thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi (trái ngược với việc muốn giải quyết các vết gấp cứng đầu hoặc các khu vực khó chịu cụ thể đang làm phiền bạn), chúng tôi khuyên bạn nên mát-xa kiểu Thụy Điển.
Massage mô sâu là gì?
Các lợi ích
OK, bây giờ là mát xa mô sâu. Như tên gọi của nó, kiểu mát-xa này đi sâu hơn vào các lớp cơ và mô liên kết của bạn (hay còn gọi là cơ). Như bạn có thể đoán chỉ từ phần mô tả, đây không phải là kiểu điều trị mà bạn có thể sẽ buồn ngủ trong suốt thời gian đó.
Mặc dù một số kỹ thuật được sử dụng trong khi mát-xa mô sâu tương tự như trong mát-xa kiểu Thụy Điển, các động tác thường chậm hơn và áp lực mạnh hơn một chút và tập trung nhiều hơn vào bất kỳ khu vực nào mà bạn có thể cảm thấy căng hoặc đau mãn tính. 'Chúng tôi sử dụng liệu pháp xoa bóp hoặc thủ công cho vô số ca chấn thương chỉnh hình. Kellen Scantlebury, DPT, CSCS và Giám đốc điều hành của Fit Club NY . Chuyên viên mát-xa của bạn sẽ sử dụng bàn tay, đầu ngón tay, khớp ngón tay, cẳng tay và khuỷu tay để tiếp cận các lớp cơ và mô sâu hơn đó.
Mức độ đau
Chúng tôi biết bạn đang nghĩ gì: Có đau không? Hầu hết mọi người mô tả rằng cảm thấy khó chịu trong quá trình điều trị, mặc dù bạn chắc chắn nên lên tiếng nếu điều đó quá đau đối với bạn. 'Mát-xa có thể gây hại nhiều hơn lợi khi mọi người không biết mình đang làm gì. Tôi biết mọi người đều thích được người phụ nữ ở tiệm làm móng mát-xa nhưng đó có thể là lý do khiến bạn đau hơn. Bất cứ khi nào bạn được mát-xa, bạn phải đảm bảo rằng người đó có hiểu biết sâu sắc về giải phẫu con người và cách các cơ, xương và mô mềm hoạt động cùng nhau '', Scantlebury cảnh báo. Ngoài ra, chúng tôi nhận thấy rằng hít thở sâu — đặc biệt khi bác sĩ trị liệu của bạn đang làm việc trên những lĩnh vực cần quan tâm nói trên — có thể giúp giảm bớt sự khó chịu.
Các tác dụng phụ
Một điều cần lưu ý khác: Sau khi xoa bóp mô sâu, bạn có thể cảm thấy hơi đau trong một hoặc hai ngày sau đó. Điều này là do axit lactic được tiết ra trong quá trình điều trị (đó là lý do tại sao hầu hết các bác sĩ trị liệu sẽ khuyên bạn nên uống nhiều nước để giúp thải mọi thứ ra khỏi mô của bạn). Một lần nữa, nếu bạn cảm thấy hơi cứng ban đầu sau khi xoa bóp mô sâu, điều đó hoàn toàn bình thường. Chỉ cần tiếp tục nhấm nháp lượng H2O đó và nó sẽ trôi qua trong vòng ngày hôm sau hoặc lâu hơn.
Điểm mấu chốt
Nếu bạn bị đau cơ mãn tính, đang hồi phục sau khi tập thể dục vất vả hoặc tập luyện hoặc phục hồi sau chấn thương, bạn có thể cân nhắc mát-xa mô sâu. Scantlebury giải thích: 'Tôi thường sử dụng các kỹ thuật xoa bóp cho những chấn thương cấp tính hơn để các mô được thư giãn và di chuyển theo cách chúng định di chuyển. Tuy nhiên, nếu bạn dễ bị đông máu, gần đây đang hồi phục sau phẫu thuật, mắc bệnh như loãng xương hoặc viêm khớp, hoặc đang mang thai, hãy kiểm tra với bác sĩ trước để xem họ khuyên dùng thuốc gì. Scantlebury nói: “Nhận được đánh giá thích hợp có thể giúp bạn quyết định xem liệu mát-xa có phải là một phần thích hợp của kế hoạch điều trị cho bạn hay không.
Vì vậy, tôi nên đi massage Thụy Điển hay massage mô sâu?
Cả hai liệu pháp mát-xa đều có những lợi ích của chúng, nhưng nếu bạn vẫn chưa biết nên chọn loại nào, hãy nghĩ xem bạn muốn gì khi mát-xa. Bạn có bị đau dai dẳng hoặc một khu vực cụ thể nào đó làm phiền bạn trong một thời gian không? Mát xa mô sâu có thể hữu ích hơn ở đây. Bạn có cảm thấy hơi cứng hoặc mệt mỏi và cần một số TLC tổng thể trong cuộc sống của mình không? Chúng tôi khuyên bạn nên đi mát-xa kiểu Thụy Điển.
Và bất kể bạn chọn phương pháp điều trị nào, hãy đảm bảo rằng bạn trao đổi rõ ràng nhu cầu của mình với nhà trị liệu massage. Họ có thể làm việc với bạn để tùy chỉnh trải nghiệm mang lại cho bạn kết quả tốt nhất. Bây giờ nếu bạn cần chúng tôi, chúng tôi sẽ có mặt trên bàn mát-xa, giao cho một số Enya.
CÓ LIÊN QUAN: Mọi điều bạn cần biết về cách mát-xa thể thao
