Ăn Thực Phẩm Không Ăn Chay Khi Mang Thai Có An Toàn Không? Danh sách các loại thực phẩm và công thức không ăn chay tốt cho sức khỏe

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 phút trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
1 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
3 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
6 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ

Mang thai nuôi dạy con cái bredcrumb

Tiền sản Prenatal oi-Amritha K Bởi Amritha K. vào ngày 24 tháng 2 năm 2021

Một số người tin rằng tiêu thụ thực phẩm không ăn chay trong thời kỳ mang thai có hại cho thai nhi và bà mẹ đang mong đợi. Các bác sĩ và chuyên gia y tế phủ nhận mạnh mẽ tuyên bố này và nói thêm rằng việc ăn kiêng không ăn chay hoàn toàn không có hại khi mang thai. [1] .

Thực phẩm không ăn chay khi mang thai: có an toàn không?

Nguyên nhân khiến bạn lo lắng về việc không ăn chay khi mang thai là do hầu hết các thực phẩm không ăn chay đều có nhiều kali và cholesterol, khiến bạn tăng cân quá mức. [hai] . Dầu từ món ăn không chay cũng không thích hợp cho phụ nữ mang thai ăn hàng ngày [3] .

Khi bạn mang thai, không có nhu cầu cụ thể để hạn chế tiêu thụ thực phẩm không thuần chay của bạn. Các bác sĩ nói thêm rằng bạn nên tiếp tục ăn thịt gà, cá, trứng, v.v. trừ khi bạn bị dị ứng với những thực phẩm này [4] . Thường xuyên ăn một trong hai loại thực phẩm không ăn chay mỗi ngày có thể góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi bằng cách cung cấp các axit béo thiết yếu cho cơ thể mẹ [5] .

Ăn quá nhiều những thực phẩm không ăn chay này khi mang thai sẽ không phù hợp với thai nhi đang phát triển vì mẹ bầu có thể gặp các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt liên quan đến tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, chướng bụng, v.v.

Dưới đây là một số thực phẩm không ăn chay tốt nhất mà bạn có thể tiêu thụ trong thai kỳ. Sẽ hữu ích nếu bạn lưu ý rằng những thực phẩm được liệt kê dưới đây nên được tiêu thụ ở mức tối thiểu khi bạn đang mang thai.

Thực phẩm không ăn chay khi mang thai

Các loại thực phẩm không ăn chay được liệt kê dưới đây được thu thập từ các nghiên cứu và ý kiến của phụ nữ mang thai. Không phải phụ nữ mang thai nào cũng có cảm giác thèm ăn như nhau, và điều gì có thể khiến bạn thích thú có thể khiến người kia nôn nao. Vì vậy, chúng tôi khuyên các bà mẹ bỉm sữa nên dành thời gian, tìm hiểu xem họ thích thức ăn không phải là thực phẩm nào và kiểm tra xem có khả năng chán ăn hoặc không thích vị giác hay không.

1. Gà : Trong thời kỳ mang thai, thịt gà là một trong những thực phẩm không ăn chay an toàn nhất mà bạn có thể tiêu thụ. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn không thưởng thức các món gà cay quá nhiều vì nó có thể dẫn đến đau bụng [6] . Các món gà cay nhẹ như gà malai là một lựa chọn an toàn cho bà bầu.

2. Thịt cừu : Thịt cừu là một loại thực phẩm mềm không ăn chay mà bạn có thể ăn khi mang thai [7] . Nó cũng rất giàu protein và vitamin. Các nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ mang thai nên ăn thịt cừu so với bất kỳ loại thịt nào khác trong thai kỳ [số 8] .

3. Thịt bò : Thịt đỏ nên được tiêu thụ với số lượng ít hơn đáng kể vì nó có hàm lượng cholesterol cao, có thể khiến bạn tăng cân quá mức khi mang thai. Phụ nữ mang thai có thể thử các món thịt bò như nướng ít cay và nấu chín kỹ [9] .

4. Cá ngừ : Bánh mì kẹp cá ngừ là một trong những cảm giác thèm ăn mà hầu hết các bà bầu đều gặp phải khi mang thai. Bánh mì kẹp cá ngừ nên được tiêu thụ ở mức tối thiểu. Đây là một nguồn axit béo omega-6 cao, nên hạn chế trong thời kỳ mang thai [10] .

5. Trứng luộc / luộc : Lòng trắng của trứng rất giàu canxi và sẽ giúp thai nhi phát triển [mười một] . Mẹ bầu nên dùng lòng trắng trứng vào bữa sáng để tốt cho sức khỏe của cả em bé và mẹ.

6. Súp không chay : Theo các nghiên cứu, súp là thực phẩm không ăn chay tốt nhất mà bạn có thể ăn khi mang thai [12] . Súp luôn là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống khi mang thai. Chúng là một kho chất chống oxy hóa và dễ tiêu hóa.

Công thức nấu ăn không ăn chay cho thai kỳ

1. Cá hấp chanh

Thành phần

Sáu phi lê cá bạn lựa chọn
& frac14 thìa cà phê ớt bột
Một thìa bột tỏi
Một nhúm bột tỏi / 2 tép tỏi
Hai thìa nước cốt chanh
Hai muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
Lá rau mùi, theo yêu cầu
Muối, theo yêu cầu

Hướng

Rửa sạch phi lê cá và ướp với muối, tỏi, ớt bột và nước cốt chanh trong 20 phút.
Đổ nước vào nồi hấp hoặc nồi áp suất (không trọng lượng).
Đặt phi lê cá vào xửng hấp.
Hấp khoảng sáu đến tám phút cho đến khi cá bong ra.
Lấy ra khỏi đĩa hấp và trang trí với lá ngò.

Thực phẩm không ăn chay nên tránh khi mang thai

Tất cả những gì bạn cần lưu ý là bạn nên ăn những thực phẩm không ăn chay với số lượng có kiểm soát để tránh nguy cơ tăng cân không lành mạnh, mức cholesterol cao và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. [13] .

Tuy nhiên, nếu bạn có thể tránh tiêu thụ các loại thực phẩm không ăn chay sau đây khi mang thai:

Thịt nguội hoặc thịt nấu chín trước và đã qua xử lý được cắt lát và phục vụ lạnh hoặc nóng do nguy cơ nhiễm vi khuẩn listeria.
Trứng sống có xu hướng mang vi khuẩn salmonella.
Các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ, cá vược, cá thu, v.v.
Động vật có vỏ sống (sushi) dễ bị nhiễm trùng liên quan đến tảo.