Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
-
Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản! -
Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng -
Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này 
Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản! 
Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng 
Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021 Đừng bỏ lỡ
-
Với sự chấp thuận khẩn cấp, Ấn Độ mở rộng giỏ vắc xin cho mục đích sử dụng trong nước -
Bhuvneshwar Kumar bầu chọn Cầu thủ xuất sắc nhất tháng của ICC cho tháng 3 năm 2021 -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình -
Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng -
iQOO 7, iQOO 7 Legend India Ra mắt Vô tình xác nhận Các tính năng mong đợi -
Cổ phiếu có tỷ suất cổ tức cao có thể không phải là lựa chọn phù hợp: Đây là lý do tại sao -
Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố -
10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Sức khỏe Dinh dưỡng Nutrition oi-Neha Ghosh Bởi Neha Ghosh vào ngày 11 tháng 6 năm 2018 Trứng, trứng | Lợi ích sức khỏe | Đó là lý do tại sao ăn trứng hàng ngày. BoldskyCác nghiên cứu gần đây đã chỉ ra lợi ích của việc ăn 2 quả trứng mỗi ngày. Nó chỉ ra rằng lý do là trứng cung cấp cho bạn một thỏa thuận đầy đủ dinh dưỡng để có được protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Một lòng đỏ trứng cỡ trung bình chứa từ 185 đến 215 mg cholesterol.
Nếu mức cholesterol LDL (xấu) của bạn hơn 100 mg, hoặc nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tim, bạn chỉ nên ăn 200 mg cholesterol mỗi ngày. Hai quả trứng lớn sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 13 gam protein, 9,5 gam chất béo, 56 mg canxi và 1,8 mg sắt.
Không chỉ trứng gà là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, trứng vịt và ngan cũng rất tốt cho sức khỏe. Bạn có biết lòng trắng của trứng có giá trị dinh dưỡng khác với phần còn lại của trứng?
Hãy cùng đọc để tìm hiểu xem ăn 2 quả trứng mỗi ngày có sao không nhé.
1. Não bộ được bảo vệ dưới sự bảo vệ của Choline
2. Vitamin D giúp hấp thụ canxi
3. Thị lực tốt
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
5. Giúp Giảm Cân
6. Cải thiện làn da của bạn
7. Nguy cơ ung thư giảm
8. Tăng khả năng sinh sản
1. Não bộ được bảo vệ dưới sự bảo vệ của Choline
Phospholipid thúc đẩy sự giao tiếp bình thường của các tế bào não bao gồm choline. Choline là một loại vitamin đã được chứng minh lâm sàng là vật liệu xây dựng quan trọng nhất của não bộ.
Ăn 2 quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng dồi dào này. Sự thiếu hụt vitamin choline dẫn đến mất trí nhớ và hay quên.
2. Vitamin D giúp hấp thụ canxi
Bạn muốn có gì hơn? Ăn một quả trứng luộc hay bổ sung dầu cá? Bạn sẽ chọn quả trứng luộc, phải không? Trứng rất giàu vitamin D và loại vitamin này giúp hấp thụ canxi và củng cố xương và răng của bạn.
Vitamin D giúp hấp thụ canxi như thế nào? Vitamin D tạo điều kiện cho ruột hấp thụ canxi và kích thích hấp thụ các ion photphat và magiê.
3. Thị lực tốt
Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng trứng gà có chứa nhiều lutein và chất này là nguyên nhân giúp thị lực trở nên rõ ràng và sắc nét. Lutein được gọi là một loại vitamin carotenoid giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt bao gồm đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Sự thiếu hụt lutein có thể gây ra sự phá hủy các mô mắt và thị lực bị suy giảm không thể phục hồi.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng cholesterol trong trứng cân bằng với phosphatides, không gây hại cho sức khỏe. Nó cũng ngăn chặn quá trình sản xuất cholesterol của cơ thể và axit béo omega 3 có trong trứng giúp giảm mức chất béo trung tính, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
5. Giúp Giảm Cân
Theo các nhà khoa học, kết hợp chế độ ăn ít calo với trứng vào bữa sáng sẽ hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng. Bữa sáng kiểu này sẽ giúp bạn no bụng trong thời gian dài hơn và do đó giúp bạn không ăn quá nhiều.
6. Cải thiện làn da của bạn
Ăn 2 quả trứng mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp và sáng. Sự hiện diện của biotin, vitamin B12 và các protein nuôi dưỡng có thể tiêu hóa được trong trứng sẽ góp phần làm chắc khỏe tóc và da.
Phospholipid chứa trong trứng sẽ thúc đẩy quá trình đào thải độc tố trong gan.
7. Nguy cơ ung thư giảm
Ăn hai quả trứng mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ ung thư. Theo một nghiên cứu, một phụ nữ có chế độ ăn hàng ngày bao gồm trứng, nguy cơ phát triển ung thư vú giảm 18%.
Điều này là do chất dinh dưỡng thiết yếu được gọi là choline được tìm thấy trong trứng có liên quan đến việc giảm 24% nguy cơ ung thư vú.
8. Tăng khả năng sinh sản
Các vitamin B có trong trứng giúp hình thành các hormone giới tính. Axit folic, còn được gọi là vitamin B9, giúp hình thành các tế bào hồng cầu và hình thành ống thần kinh của thai nhi. Điều này làm giảm khả năng bị chậm phát triển trí tuệ của trẻ.
Đây là lý do tại sao điều quan trọng đối với phụ nữ là phải có trứng trong khi có kế hoạch mang thai. Một quả trứng gà chứa 7,0 mcg vitamin B9.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân của bạn.
CŨNG ĐỌC: Ngày thế giới hiến máu 2018: Nước ép cà rốt-táo-lựu để giảm huyết sắc tố và giảm cân
