CẢNH BÁO TĂNG HUYẾT ÁP! 10 LOẠI THỰC PHẨM NÊN TRÁNH KHI BỊ CAO HUYẾT ÁP

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

6 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
7 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
9 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
12 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Sức khỏe Wellness oi-Lekhaka Bởi Chandrayee Sen vào ngày 9 tháng 1 năm 2018

Yoga cho bệnh cao huyết áp | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana Boldsky

Gần một nửa dân số ngày nay đang phải chịu đựng cơn thịnh nộ của bệnh tăng huyết áp. Các triệu chứng của bệnh cao huyết áp gặp ở cả nam và nữ, không phân biệt tuổi tác.

Nói chung, chẩn đoán nói rằng tăng huyết áp được di truyền từ người này sang người khác. Nhưng người ta cũng thấy rằng những người bị căng thẳng quá mức hoặc bị các cơn hoảng loạn và lo lắng, thường là con mồi của bệnh cao huyết áp.

Sau khi được chẩn đoán, một cá nhân cần phải chăm sóc tối đa cho bản thân.

Tăng huyết áp thường có thể gây chết người và có thể trở thành nguyên nhân của các bệnh liên quan như đau tim, đột quỵ, ... Những điều này có thể dẫn đến các tình trạng sức khỏe bất lợi, có thể khiến người bệnh bị liệt.

Do đó, việc tuân thủ thói quen dùng thuốc và thực phẩm phù hợp để kiểm soát mức huyết áp ngày càng quan trọng.

Nghiên cứu cho thấy rằng có một số loại thực phẩm tiêu thụ có thể làm tăng mức huyết áp. Điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm mà người bị tăng huyết áp nên tránh tuyệt đối. Hãy xem.

1. Thực phẩm dư thừa muối / mặn

Hạn chế ăn muối nếu bạn đang bị huyết áp cao. Natri có thể ảnh hưởng xấu đến thận, tim, động mạch và não của bạn với mức huyết áp cao. Huyết áp quá cao gây căng thẳng lên các động mạch, cuối cùng dẫn đến thu hẹp động mạch.

Hơn nữa, hấp thụ quá nhiều natri có thể làm hỏng các động mạch kết nối với tim. Ban đầu, nó làm giảm lưu lượng máu đến tim, từ đó dẫn đến nhồi máu cơ tim.

Do đó, một người không nên có ít hơn 2,3 mg muối trong một ngày. Ăn trực tiếp muối và ăn thực phẩm có chứa nhiều natri sẽ dẫn đến tăng huyết áp.

2. Đồ hộp

Thực phẩm đóng hộp như đậu đóng hộp, sản phẩm cà chua luộc, súp và mì chế biến sẵn, có chứa một lượng muối cao. Điều này là do để bảo quản các sản phẩm này, cần một lượng muối cao.

Vì vậy, trong khi sử dụng đậu đóng hộp, bạn có thể rửa thật sạch với nước và rau mùi rồi bỏ lượng muối vừa đủ. Các sản phẩm cà chua đóng hộp như tương cà chua, tương cà và nước sốt có chứa muối để bảo quản.

Do đó, bạn nên tạo nước sốt tự làm để tránh lượng muối quá cao. Ngoài các loại súp làm sẵn này, mì ăn liền cũng có hàm lượng muối. Chúng có thể dễ nấu và dễ ăn nhưng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy mua súp có hàm lượng natri thấp hoặc tự chế biến chúng với rau tươi tại nhà.

3. Thực phẩm chế biến

Thực phẩm đã qua chế biến như thịt gà đông lạnh, thịt bò, thịt lợn, cá, tôm, v.v., hoặc xúc xích gà rán sẵn, cốm, hoặc khoai tây chiên, có chứa hàm lượng natri cao để bảo quản. Ăn có thể ngon và tiết kiệm thời gian, nhưng tốt hơn hết bạn nên mua các sản phẩm tươi ở chợ hơn là tiêu thụ các sản phẩm đông lạnh có thể làm tăng mức huyết áp.

4. Thực phẩm có đường

Trên thị trường, có rất nhiều sản phẩm chứa lượng đường cao, được thêm vào tự nhiên hoặc nhân tạo. Lượng đường tiêu thụ quá mức sẽ dẫn đến tăng cân và làm tăng thêm calo.

Nếu bạn là một bệnh nhân tiểu đường ăn thực phẩm có chứa lượng đường cao, nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Ngay cả đối với những người đang bị tăng huyết áp, béo phì cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng mức huyết áp trong cơ thể.

Do đó, hãy hạn chế tiêu thụ đường trực tiếp hoặc trong các loại thực phẩm như sôcôla, bánh mì, nước hoa quả bảo quản,… Kiểm tra các lựa chọn thay thế đường nếu cần thiết nhưng không nên ăn quá nhiều đường hoặc thực phẩm có đường.

Làm thế nào để ngừng ăn đường và giảm cân - 23 bí quyết trong cuộc sống!

5. Nước giải khát

Nhiều người trong chúng ta thích nước ngọt vì hương vị và đặc tính làm dịu cơn khát của nó. Nhưng loại nước ngọt này có chứa soda có ga, có tác dụng khử chua, cũng chứa một lượng đường cao trong đó.

Người ta thấy rằng nước ngọt cung cấp nhiều đường cho cơ thể hơn sôcôla. Uống nước ngọt kéo dài dẫn đến béo phì và sau đó làm tăng huyết áp.

Hạn chế uống nước ngọt và thay vào đó là nước hoa quả tươi không đường để có sức khỏe tốt hơn.

6. Bánh ngọt

Bánh ngọt là món ăn yêu thích mọi thời đại của trẻ em cũng như người lớn. Những chiếc bánh quy, bánh ngọt, các loại hạt bột, v.v., quả thực rất ngon miệng. Nhưng bất chấp hương vị thơm ngon của chúng, những sản phẩm như vậy có hại cho những người bị tăng huyết áp.

Điều này là do chúng chứa một lượng đường cao dẫn đến tăng cân. Béo phì không chỉ dẫn đến thân hình xấu mà trong số các bệnh liên quan, nó còn làm tăng mức huyết áp. Hạn chế ăn bánh ngọt để có sức khỏe tốt hơn.

7. Rượu

Những người trẻ tuổi và những người trong công ty đang quá say mê việc uống rượu và thường nghĩ đó là một quan điểm của chủ nghĩa hiện đại. Nhưng lượng đường có trong nó có thể làm tăng mức huyết áp của bạn.

Rượu dẫn đến suy thận, gây nguy cơ tim và dẫn đến tăng cân sau đó. Tất cả những điều này kết hợp với nhau sẽ gây ra mức huyết áp và khiến một người có nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe.

8. Thuốc lá

Hút thuốc có hại cho sức khỏe - tất cả chúng ta đều nhận thức rõ câu nói này. Thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra ung thư, rối loạn chức năng phổi, suy giảm sức khỏe,… Bên cạnh đó, nhai hoặc hút thuốc lá làm tăng huyết áp do làm thu hẹp lớp niêm mạc của thành động mạch.

Hút thuốc lá chủ động và thụ động đều có thể dẫn đến tăng huyết áp, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Do đó, tốt nhất là bỏ thuốc lá.

9. Caffeine

Uống một tách cà phê ấm trong những ngày se lạnh của buổi sáng mùa đông là một cách tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng, nhưng lượng caffeine tiêu thụ tăng lên có thể dẫn đến tăng huyết áp.

Mặc dù lượng caffeine tăng lên chỉ diễn ra trong một khoảng thời gian ngắn nhưng khi lượng caffeine tăng lên, tác động của nó có thể tàn phá. Do đó, hãy hạn chế tiêu thụ caffeine xuống còn hai lần một tuần.

10. Dưa chua

Dưa chua là một trong những thực phẩm được nhiều người yêu thích. Ở Ấn Độ, người ta thấy hầu hết mọi người tiêu thụ dưa chua hàng ngày, với chapatis hoặc parathas. Mặc dù ăn rất ngon nhưng hàm lượng natri cao trong dưa chua để bảo quản có thể dẫn đến tăng huyết áp. Do đó, hãy chọn dưa chua có chứa một lượng đường natri thấp trong đó.

Vì vậy, nếu bạn đang bị tăng huyết áp, điều quan trọng là phải kiểm tra thực phẩm mà bạn tiêu thụ. Thói quen ăn uống không thường xuyên có thể dẫn đến tăng huyết áp và các nguy cơ liên quan đến sức khỏe. Cố gắng tránh các loại thực phẩm nêu trên và luôn vận động, lành mạnh.