Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Ngáy là một vấn đề thường xuyên không chỉ gây phiền hà cho bạn mà còn gây khó khăn cho cuộc sống của bạn đời. Đó là lý do tại sao bạn cần giải quyết vấn đề ngủ ngáy của mình ngay lập tức. Có một số bài tập có thể giúp bạn ngừng ngáy. Nếu bạn thực hành những bài tập này, bạn có thể thoát khỏi vấn đề nhục nhã này ngay hôm nay. Ngoài ra còn có các tư thế yoga giúp bạn hết ngáy.
Gần đây bạn có bắt đầu ngủ ngáy không? Ngáy thường tăng lên theo độ tuổi và đôi khi nếu bạn tăng cân. Trong một số trường hợp, nó có thể là dấu hiệu của các bệnh lý về tim hoặc thậm chí là tắc ống mũi. Trước tiên, bạn cần phải tìm ra vấn đề đang khiến bạn ngủ ngáy là gì. Và một khi bạn biết vấn đề là gì, bạn có thể giải quyết nó từ gốc rễ.
Thực tế của vấn đề là bạn muốn có một giải pháp cho vấn đề của mình và bạn muốn nó ngay bây giờ. Đó là lý do tại sao bạn phải thử các biện pháp khắc phục tại nhà này để ngăn chặn chứng ngáy ngủ. Một số trong số này cũng là các tư thế yoga để ngăn ngáy và có một giấc ngủ ngon.
Hãy thử những cách đơn giản để ngừng ngáy ngay bây giờ.
Pranayama
Pranayama là một bài tập thở đơn giản trong yoga. Bạn phải ngồi trên một tấm thảm và giữ cho lưng thẳng. Bây giờ hít thở sâu để phổi của bạn đầy không khí. Giữ hơi thở trong vài giây và thở ra. Pranayama giúp bạn giảm cân và do đó giúp giảm cân.
Brahmari hoặc Humming Bee Pose
Đây là một loại pranayama đặc biệt. Bạn có thể bắt đầu thở từ bụng, nín thở từ lúc nào đó và khi thở ra, bạn sẽ phát ra âm thanh như tiếng ong vo ve.
Ujjayi Pranayama hoặc Hissing Pose
Đây còn được gọi là tư thế Kapalbhati. Hít thở sâu bằng một lỗ mũi và nín thở một lúc. Bây giờ thở ra thật mạnh qua lỗ mũi còn lại. Điều này sẽ tạo ra một tiếng rít có thể làm thông lỗ mũi của bạn. Đây là một tư thế yoga giúp ngăn ngáy ngủ.
Simha Garjanasana hoặc Roaring Pose
Đặt lòng bàn tay của bạn phẳng trên mặt đất ở giữa hai chân của bạn. Ngửa đầu về phía sau. Hít vào sâu bằng mũi và sau đó thở ra bằng miệng. Trong khi bạn thở ra, hãy thè lưỡi ra để bạn có thể gầm lên như một con sư tử. Bài tập lưỡi này giúp ngăn chặn tình trạng ngáy ngủ.
Những bài tập yoga đặc biệt này để ngăn chặn chứng ngáy ngủ để bạn có được một phương pháp chữa trị tự nhiên cho vấn đề của mình
