Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Thở khò khè xảy ra khi có tình trạng viêm và hẹp đường thở. Nguyên nhân phổ biến nhất là hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), cả hai đều gây hẹp và co thắt các đường dẫn khí nhỏ của phổi. [1] .
Các nguyên nhân phổ biến khác của thở khò khè là nhiễm trùng, phản ứng dị ứng hoặc tắc nghẽn thực thể trong đường thở. Các triệu chứng của thở khò khè bao gồm tiếng rít khi thở ra, khó thở và thở gấp.
Tham khảo ý kiến bác sĩ sẽ giúp điều trị tức thời chứng thở khò khè. Ngoài ra, bạn có thể thử một số cách để giảm khò khè một cách tự nhiên.
1. Thở sâu
Thực hiện các bài tập thở sâu là một cách tốt để kiểm soát tình trạng khó thở của bạn. Một nghiên cứu cho thấy một số tư thế yoga hít thở sâu có thể giúp giảm khó thở liên quan đến bệnh hen phế quản, bao gồm cả thở khò khè [hai] .
- Nằm xuống và đặt tay lên bụng.
- Hít vào sâu và nín thở trong vài giây.
- Thở ra từ từ bằng miệng.
- Lặp lại bài tập này trong 5 đến 10 phút vài lần mỗi ngày.
2. Hít hơi
Hít hơi có thể rất hiệu quả để làm thông xoang và mở đường hô hấp, giúp bạn thở dễ dàng hơn [3] .
- Lấy một bát nước nóng và thêm vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp.
- Úp mặt lên bát, trùm khăn kín đầu và bát để hơi nước không thoát ra ngoài.
- Hít thở sâu hít hơi nước.
3. Gừng
Gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa có thể giúp giảm khó thở do nhiễm trùng đường hô hấp. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ethnopharmacology cho thấy, gừng có thể có hiệu quả trong việc chống lại vi rút RSV, một nguyên nhân phổ biến gây nhiễm trùng đường hô hấp [4] .
- Nhai & frac12 gừng hoặc uống trà gừng.
4. Thở mím môi
Thở mím môi là một bài tập thở giúp giảm khó thở. Nó làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng khó thở bằng cách làm chậm nhịp thở của một người [5] .
- Ngồi thẳng với vai của bạn được thả lỏng.
- Áp hai môi vào nhau và giữ một khoảng cách nhỏ giữa hai môi.
- Hít vào bằng mũi trong vài giây và nhẹ nhàng thở ra từ khoảng trống cho đến khi đếm được bốn.
- Lặp lại bài tập này trong 10 phút.
5. Đồ uống nóng
Đồ uống ấm có thể giúp làm dịu đường thở và loại bỏ tắc nghẽn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất caffeine có trong trà và cà phê có thể mở ra các đường dẫn khí trong phổi [6] .
- Uống cà phê, trà thảo mộc hoặc một ít nước ấm hai đến ba lần một ngày.
6. Trái cây tươi và rau quả
Trái cây và rau quả giàu vitamin C có tác dụng bảo vệ hệ hô hấp, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients [7] . Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh cải bó xôi, cà chua, ớt chuông,… sẽ giúp cải thiện tình trạng thở khò khè.
7. Máy tạo độ ẩm
Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ có thể giúp làm dịu sự tắc nghẽn trong đường thở và giảm mức độ nghiêm trọng của tình trạng thở khò khè. Bạn có thể thêm dầu bạc hà vào nước trong máy tạo độ ẩm để giảm thở khò khè.
- Thay đổi lối sống để cải thiện tình trạng thở khò khè
- Bỏ thuốc lá và tránh khói thuốc thụ động
- Tập thể dục
- Tránh thực hiện các bài tập trong điều kiện khô, lạnh
- Tránh các chất gây dị ứng và ô nhiễm
- [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Tỷ lệ thở khò khè mới khởi phát: một nghiên cứu tiền cứu trên một nhóm dân số trung niên lớn. Thuốc phổi mạch máu não, 15, 163.
- [hai]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Hiệu quả của các bài tập thở khác nhau (pranayama) ở bệnh nhân hen phế quản mức độ nhẹ đến trung bình. Tạp chí quốc tế về yoga, 2 (1), 22–25.
- [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Ảnh hưởng của việc hít hơi nước lên hoạt động của niêm mạc ở bệnh nhân bệnh phổi mãn tính. Tạp chí Ấn Độ về các bệnh về lồng ngực & khoa học đồng minh, 35 (1), 31-34.
- [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Gừng tươi (Zingiber officinale) có hoạt tính chống vi rút chống lại vi rút hợp bào hô hấp ở người trong các dòng tế bào đường hô hấp của con người. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
- [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Tác động của cơ chế thở khi mím môi lên các thông số về tim, hô hấp và oxy ở bệnh nhân COPD.
- [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). Caffeine cho bệnh hen suyễn.Cochrane Cơ sở dữ liệu về Tổng quan có hệ thống, (4).
- [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Dinh dưỡng và sức khỏe hô hấp - đánh giá tính năng. Chất dinh dưỡng, 7 (3), 1618–1643.
