Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bhumi Pednekar Diet Plan: Đây là cách mà Pednekar Fat to Fit, thực hiện theo kế hoạch ăn kiêng này. BoldskyBhumi Pednekar, một nữ diễn viên Ấn Độ đã ra mắt Bollywood với phim 'Dum Laga Ke Haisha' đã bị thừa cân khi cô đóng vai chính trong bộ phim này. Đúng, cô ấy phải đóng vai lớn, bởi vì vai diễn này yêu cầu như vậy.
Bhumi giảm 21 kg trong 4 tháng sau khi bộ phim ra mắt. Kế hoạch ăn kiêng giảm cân của Bhumi Pednekar là điều sẽ thúc đẩy bạn ngày hôm nay.
Đối với vai diễn trong phim, cô phải ăn gà bơ vào bữa sáng. Để giảm cân, cô ấy đã rất cẩn thận về những gì cô ấy ăn và áp dụng các phương pháp ăn uống tốt và yêu thích việc tập luyện của mình. Mẹ của Bhumi đã giúp cô lên kế hoạch ăn uống.
Kế hoạch ăn kiêng giảm cân của Bhumi Pednekar
Bạn muốn biết bí quyết giảm cân của Bhumi Pednekar? Đây là những gì cô ấy có trong kế hoạch ăn kiêng của mình.
Cô thích ăn salad và thử nghiệm với nước xốt tự làm bằng dầu ép lạnh. Cô ấy cũng thích ăn hummus phết trên bánh mì sandwich, chapattis, với rau và thịt.
Bhumi cũng từ bỏ đường trắng, bột tinh chế, rượu và dầu tinh luyện. Cô ấy thay thế đường bằng đường thốt nốt và bánh chapattis của cô ấy được làm bằng bột ngũ cốc nguyên hạt làm từ amaranath, ragi và chana.
Bữa ăn sáng:
Bhumi bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm hoặc nước giải độc khi bụng đói. Sau nửa giờ, cô ăn muesli với sữa tách kem, phủ các loại hạt như hướng dương hoặc hạt lanh. Một giờ trước khi tập luyện, cô ăn bánh mì nguyên cám với 2 lòng trắng trứng gà và một trái cây (đu đủ hoặc táo).
Ăn nhẹ sau khi tập luyện:
Thói quen tập luyện của cô bao gồm tim mạch và tập tạ. Sau khi tập luyện, cô ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein như 5 lòng trắng trứng luộc.
Bữa trưa:
Bữa trưa của Bhumi thường bao gồm roti nhiều hạt làm từ bajra, đậu nành, jowar, chana hoặc rajgira phủ một chút bơ trắng.
Cô ấy gợi ý trộn tất cả những loại ngũ cốc này lại với nhau để tạo thành một loại roti nhiều loại ngũ cốc. Cùng với món roti, cô ấy ăn thịt bò và cà ri rau nấu trong dầu ô liu.
Sau đó, cô kết thúc bữa ăn của mình với một bát sữa đông tự làm hoặc một ly sữa bơ.
Cô ấy cũng chọn các lựa chọn khác tốt cho sức khỏe như gà nướng, bánh mì nâu, bánh mì rau và gà nướng, món hummus với dưa chuột hoặc cà rốt, cốm dinh dưỡng hoặc nước thịt gà nấu với rất ít dầu với một bát gạo lứt.
Cô ấy nói rằng bữa ăn này có khoảng 400 đến 500 calo và dưới 80 gm carbohydrate.
Đồ ăn nhẹ buổi tối:
Khoảng 16h30 chiều tối, nữ diễn viên ăn nửa quả đu đủ hoặc một quả táo, ổi hoặc lê. Sau đó, khoảng 5h30 chiều, cô ấy uống trà xanh và ăn một vài hạt hạnh nhân hoặc quả óc chó.
Vào lúc 7 giờ tối, một bát salad lớn làm từ các loại rau theo mùa hoặc trái cây và quả mọng trộn với dầu ô liu hoặc giấm balsamic. Đôi khi, như một lớp phủ đầu, cô ấy thêm pho mát feta và gà nướng.
Bữa tối:
Vào lúc 8h30 tối, cô ấy ăn tối thường là gà nướng hoặc cá.
Cô ấy nói rằng nếu muốn ăn chay, thì thường là món paner nướng hoặc áp chảo hơi chín, hoặc đậu phụ hoặc rau xào hoặc hấp với một chén nhỏ gạo lứt hoặc roti nhiều ngũ cốc.
Bhumi đề nghị ăn rất ít carbohydrate vào ban đêm.
Bạn có thể đang nghĩ Bhumi Pednekar ăn gì khi cô ấy thèm ăn. Cô ấy cố gắng tránh đồ ăn vặt nhiều nhất có thể. Thay vào đó, cô ấy tiếp tục ăn những món ăn nhẹ lành mạnh này.
- Sinh tố berry - Đổ một cốc nước vào máy trộn và thêm 2 thìa sữa chua. Thêm một thìa cà phê mật ong và quả mọng tươi các loại vào đó. Trộn chúng với nhau và thưởng thức!
- Cải xoăn và khoai tây chiên, lúa mì nguyên cám tẩm hummus, hoặc thậm chí là các loại ngũ cốc rang khô như bột bajra phồng.
- Đá viên - Bạn có thể đổ sinh tố tự làm vào khay đá. Đổ dâu tây đã lắc vào khay đá hoặc sữa chua và để đông đá. Bạn có thể làm cho nó một chút sền sệt và ăn nó. Món ăn nguội ngon nhất từ trước đến nay!
Nếu bạn đang thèm một thứ gì đó ngọt ngào, hãy ăn sô cô la đen chứa 70% ca cao và ít đường hơn.
Các lựa chọn thay thế tuyệt vời cho sức khỏe cho đường do Bhumi đề xuất
2. Xi-rô chà là
3. Stevia
4. Đường thốt nốt
6. Xi-rô phong
Bhumi Pednekar Giảm Cân Với Công Thức Nước Giải Độc Này
Thành phần:
- 1 lít nước
- 3 quả dưa chuột cỡ vừa
- 5-6 lá bạc hà tươi
- 4 quả chanh cắt lát
Phương pháp:
- Trong nước, thêm dưa chuột, lá bạc hà tươi và chanh.
- Để lạnh trong vài giờ và nhâm nhi và thưởng thức.
Công thức nước detox này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ chất béo ra khỏi cơ thể.
Chia sẻ bài viết này!
7 loại mỡ bụng và cách để loại bỏ chúng
