Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
'Chakki' có nghĩa là Máy mài, 'Chalana' có nghĩa là lái xe và 'Asana' có nghĩa là Tư thế hoặc Tư thế.
Tư thế này, giống như bất kỳ tư thế nào khác, có nguồn gốc từ các ngôi làng Ấn Độ, biểu thị hoặc tương tự như chuyển động tay của máy xay lúa mì.
Yoga cho cơ bụng: Chakki Chalanasana sẽ làm phẳng bụng. BoldskyĐây được cho là một trong những bài tập luyện tuyệt vời cho cơ thể. Ngày nay, giới trẻ đang tiêu xài hoang phí đến các trung tâm thể dục mà không nhận thức được lợi ích của yoga.
Một số tư thế cơ bản có nhiều lợi ích và chúng giúp chữa nhiều vấn đề. Tư thế này giúp tốt nhất trong việc làm cho cơ bụng và lưng của bạn trở nên khỏe mạnh và săn chắc hơn.
Quy trình thông minh từng bước để thực hiện tư thế Chakki Chalanasana:
1. Ngồi thẳng lưng và giữ chân rộng ở tư thế chữ V. Hãy chắp tay và khóa chúng lại với nhau.
2. Dang rộng cánh tay của bạn ở độ cao ngang vai, ở phía trước của bạn.
3. Bắt đầu bằng cách hít thở sâu. Bây giờ, bạn phải xoay cơ thể từ thắt lưng của bạn theo hướng tròn, hoặc bạn có thể làm như vậy theo chiều kim đồng hồ.
4. Bạn phải hít vào trong khi cúi người về phía trước và di chuyển về phía bên phải.
5. Thở ra khi bạn đi lùi và sang trái.
6. Trong khi cúi người về phía trước và di chuyển về phía sau, bạn cần phải kéo căng cơ thể hết mức có thể.
7. Đảm bảo rằng chân của bạn đứng yên. Tuy nhiên, ban đầu, đùi của bạn có thể di chuyển một chút. Nhưng dần dần, mọi thứ sẽ bắt đầu thành hình.
8. Giữ hơi thở sâu và dễ dàng trong khi xoay.
9. Khi mới mẻ hơn, hãy bắt đầu từ 5-10 hiệp, hoặc khi bạn cảm thấy thoải mái. Đừng căng thẳng cơ thể của bạn. Dần dần, cơ thể bạn sẽ quen với tư thế này.
10. Lặp lại tương tự bây giờ theo hướng ngược chiều kim đồng hồ.
Các lợi ích khác của Chakki Chalanasana:
• Giúp ngăn ngừa đau dây thần kinh tọa
• Giúp săn chắc lưng, cánh tay và cơ bụng.
• Giúp mở rộng ngực và háng.
• Hữu ích cho phụ nữ trong việc tăng cường cơ tử cung. Nếu thực hành thường xuyên, nó ngăn ngừa chu kỳ kinh nguyệt đau đớn.
• Giúp giảm mỡ vùng bụng.
• Hữu ích đáng kinh ngạc trong việc loại bỏ chất béo sau khi sinh. Trong trường hợp này, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ tư thế yoga nào.
Thận trọng:
Tránh tập asana này trong khi mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn sau. Ngoài ra, không thực hiện asana này nếu bạn là người bị huyết áp hoặc bị trượt đĩa đệm làm phiền bạn hoặc bất kỳ loại đau lưng nào khác.
Ngoài ra, hãy tránh tư thế này nếu bạn đã trải qua bất kỳ loại phẫu thuật nào, chẳng hạn như thoát vị.
