Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Mùa đông là mùa của cam. Nó là một trong những loại trái cây mùa đông được tiêu thụ nhiều nhất trong nước, có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu, cam có chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh và chất phytochemical như carotenoid, flavonoid. folate và vitamin C. Cùng nhau, chúng giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính như tiểu đường và các bệnh tim liên quan.
Giống như bí ngô, quả mọng và makhanas, cam cũng có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc giúp kiểm soát các biến chứng tiểu đường về lâu dài. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về mối liên quan giữa bệnh tiểu đường và cam. Hãy xem.
Tại sao cam có thể là một lựa chọn tốt cho bệnh nhân tiểu đường?
Bệnh tiểu đường là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong trên toàn thế giới. Một báo cáo của Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF) cho biết có khoảng 371 triệu người bị ảnh hưởng bởi căn bệnh mãn tính này và con số có thể tăng lên khoảng 552 triệu người vào năm 2030.
Bệnh tiểu đường có nguy cơ lớn đối với chất lượng cuộc sống và có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch và béo phì. Cách nổi bật duy nhất để giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh liên quan là kiểm soát hạ đường huyết, không chỉ ở bệnh nhân tiểu đường mà còn ở người lớn khỏe mạnh để ngăn ngừa họ khỏi tình trạng như kháng insulin. [1]
Các chuyên gia cho rằng tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả giàu phytochemical có thể giúp trì hoãn mức tăng đột biến của lượng glucose trong cơ thể, do đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Vì cam có nhiều chất phytochemical nên chúng có thể là một lựa chọn tốt cho bệnh nhân tiểu đường trong việc giảm lượng đường trong máu.
Cam thô, nước cam ép hoặc nước cam có đường: Loại nào tốt?
Một nghiên cứu được thực hiện trên 20 người tham gia, trong đó 13 người có cân nặng bình thường và 7 người béo phì, tất cả đều ở độ tuổi 20-22. Tất cả những người tham gia được cho cả ba mẫu, đó là cam tươi, nước cam ép và nước cam ngọt có mật hoa và lượng đường và insulin của họ được đánh giá bởi các chuyên gia thực hiện nghiên cứu. [hai]
Kết quả cho thấy không có sự thay đổi đáng kể nào về lượng đường, đường huyết đỉnh điểm và mức insulin trong cả ba mẫu.
Các tác động trung tính của cả ba mẫu đã làm giảm một điểm có thể là hàm lượng chất xơ cao trong cam tươi và chất phytochemical và chất chống oxy hóa cao trong nước ép trái cây cam và nước cam có mật hoa có thể là nguyên nhân chính gây ra tác dụng chống tiểu đường của các dạng khác nhau của màu da cam.
Nghiên cứu cũng nói rằng nên tránh uống nước cam ngọt có mật hoa thường xuyên vì nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim và mạch máu ở một số người.
Thời điểm tốt nhất để uống nước cam?
Mặc dù nước cam rất tốt để kiểm soát lượng đường trong máu, nhưng việc uống nó vào các thời điểm khác nhau trong ngày có thể ảnh hưởng đến năng lượng và mức insulin và làm tăng mức đường huyết.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi uống nước cam cùng với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, nó có xu hướng ảnh hưởng tích cực đến năng lượng và mức insulin và thậm chí có thể làm giảm mỡ trong cơ thể, nếu không ăn vặt giữa các bữa ăn. [3]
Ngoài ra, tiêu thụ 100% nước cam có liên quan đến chất lượng chế độ ăn uống tốt hơn, cải thiện sức khỏe và đầy đủ chất dinh dưỡng thích hợp ở người lớn khỏe mạnh. Vì vậy, tốt hơn là chỉ nên uống nước ép trong bữa ăn thay vì dùng giữa các bữa ăn.
Cách chuẩn bị nước cam tươi cho bệnh nhân tiểu đường
Thành phần
- 2-3 quả cam cỡ vừa (5-6 quả cam cho hai người)
- 1 thìa nước chanh
- Mật ong (tùy chọn)
- Một miếng gừng nhỏ (tùy chọn)
- Húng quế / lá bạc hà (tùy chọn)
phương pháp
- Gọt vỏ cam, bỏ màng trắng rồi bỏ hạt bằng cách cắt đôi.
- Xay nhuyễn chúng trong một lọ hỗn hợp và lọc bằng rây.
- Thêm nước chanh
- Thêm mật ong nếu bạn thích hương vị của nó, gừng nếu bạn ở trong thời tiết lạnh và bạc hà hoặc lá húng quế nếu bạn yêu thích hương vị tươi mát của chúng. Những thành phần này cũng rất tốt cho khả năng miễn dịch.
- Uống. Hãy nhớ rằng, nếu bạn thích nước cam lạnh, hãy đông lạnh cam trong một giờ trước khi ép nhưng tránh thêm đá ống vào nước ép.
