Giống như cái chết và thuế, những ngày này có vẻ như căng thẳng chỉ là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Để giải quyết vấn đề này, chúng tôi đã chuyển sang uống rượu vang, trút bầu tâm sự cho những người quan trọng của mình và thiền định, phần ba trong số đó đã mang lại nhiều lợi ích hơn chúng tôi tưởng tượng. Hãy đọc tiếp 8 điều có thể xảy ra nếu bạn bắt đầu nắm lấy sự bình tĩnh.
Bạn có thể bớt căng thẳng hơn
Chúng tôi sẽ không đi sâu vào chi tiết khoa học, mà chỉ đơn giản là, thiền thay đổi bộ não của bạn . Khi thiền, bạn đang nới lỏng các kết nối của một số con đường thần kinh nhất định đồng thời củng cố những con đường khác. Điều này giúp bạn được trang bị tốt hơn để đối phó với các tình huống căng thẳng và kích hoạt phần não xử lý các lý luận.
Và có lẽ chỉ khỏe mạnh hơn nói chung
Rõ ràng căng thẳng là một vấn đề rất lớn, và thường biểu hiện về mặt thể chất. Nhưng thiền định cũng giúp giải quyết các vấn đề y tế khô khan hơn. Dựa theo Herbert Benson, MD , một bác sĩ tim mạch, người đã nghiên cứu tác động sức khỏe của thiền trong nhiều thập kỷ, 'Phản ứng thư giãn [từ thiền] giúp tăng sự trao đổi chất, giảm huyết áp và cải thiện nhịp tim, nhịp thở và sóng não.' Chúng tôi đang lắng nghe…
Và thậm chí còn từ bi hơn
Các nghiên cứu về thiền (và có nhiều ) đã chỉ ra rằng những người thường xuyên thể hiện sự đồng cảm và từ bi hơn những người không làm điều đó. Và này, nó có ý nghĩa. Có phải bạn sẽ không thích mẹ mình hơn khi bạn dành cả ngày để chăm chú vào máy tính như một quả bóng căng thẳng khổng lồ?
Nhưng bạn'tôi sẽ phải dậy sớm hơn
Hầu hết mọi người thiền định trong 20 phút ngay sau khi thức dậy và 20 phút trước khi đi ngủ. Vì vậy, có, điều này có nghĩa là bạn sẽ phải dậy sớm hơn hoặc bỏ qua việc sấy tóc. Những điều chúng tôi làm để tâm trí tĩnh lặng hơn.
LIÊN QUAN: Tin tốt: Ai cũng có thể thiền
Bạn'Tôi có thể sẽ hoàn thành nhiều việc hơn
Tin tuyệt vời, thiền định giúp bạn tăng khả năng chống lại những thôi thúc gây mất tập trung. Và nếu bạn có thể xem video cún con trên Internet trong một hoặc hai giờ, bạn có nhiều khả năng đạt được mục tiêu thực tế của mình sớm hơn.
Và ngồi thẳng
Ngồi thiền cần có tư thế tốt. Vì vậy, bạn càng thiền, bạn càng trở nên siêu ý thức về tư thế của mình trong hầu hết mọi tình huống.
Và ngủ ngon hơn
Một nghiên cứu gần đây bằng Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ phát hiện ra rằng thiền chánh niệm cải thiện chất lượng giấc ngủ và có thể giúp chống lại chứng mất ngủ. Lý do là, bạn được trang bị tốt hơn để loại bỏ tất cả những suy nghĩ không cần thiết (vào lúc này) và chạy đua đang khiến bạn theo kịp.
Nhưng bạn có thể phải làm việc chăm chỉ
Giống như học đan len hoặc học trượt tuyết, bạn có thể sẽ không trở thành chuyên gia trong lần đầu thử sức. Cần phải luyện tập để đẩy tất cả những suy nghĩ không cần thiết ra khỏi tâm trí và tập trung vào hiện tại. Điều quan trọng là gắn bó với nó và nhận ra rằng bạn sẽ trở nên tốt hơn.
