Sau khi kết thúc đại học, hoặc bạn rời bỏ công việc đầu tiên của mình, hoặc bạn có con và bị cuốn vào vòng xoáy ba năm trong đó mối liên hệ xã hội gần nhất của bạn là với cô tiếp tân đáng yêu tại văn phòng bác sĩ nhi khoa của bạn, chúng tôi không tìm thấy nhiều cơ hội để tạo dựng thương hiệu- liên kết mới không thể phá vỡ. Vậy làm thế nào để chúng ta khám phá và củng cố các mối quan hệ xã hội IRL? Rất may, khoa học có một số lời khuyên.
Hai Mươi20
Hãy là một 'Người nghe tấm bạt lò xo'
Đề cập đến một học xuất bản trong Tạp chí Tâm lý xã hội thực nghiệm , tác giả tự lực Eric Barker lưu ý rằng 'được yêu mến có thể dễ dàng như lắng nghe mọi người và yêu cầu họ cho bạn biết thêm.' Vậy làm thế nào để bạn trở thành một người lắng nghe tốt hơn? Các nhà nghiên cứu Jack Zenger Và Joseph dân gian , người đã phân tích dữ liệu về huấn luyện kinh doanh cho Tạp chí kinh doanh Harvard , lưu ý rằng lắng nghe không chỉ là im lặng gật đầu: “Ngược lại, mọi người cho rằng những người lắng nghe tốt nhất là những người định kỳ đặt câu hỏi thúc đẩy sự khám phá và hiểu biết sâu sắc'. nhiều hơn cho phép ẩn dụ về tấm bạt lò xo: Bạn không chỉ hỗ trợ mà còn cung cấp lại năng lượng và chiều cao. Đúng, hãy tiếp tục và ngắt lời người bạn mới tiềm năng của bạn—miễn là bất cứ điều gì bạn nói đều thể hiện rằng bạn đã tiếp thu và được truyền cảm hứng bởi điều gì họ nói rằng.
Hai Mươi20
Khi bạn cung cấp hỗ trợ, hãy cụ thể
Cho dù đó là về một buổi thuyết trình mà người bạn mới của bạn đang chuẩn bị hay nỗi sợ hãi rằng con của họ sẽ lo lắng về sự chia ly, hãy tránh đưa ra những lời khuyên vô vị. (Xem: “Bạn hiểu rồi!” hoặc “Ồ, tôi chắc là cô ấy sẽ ổn thôi.”) Thay vào đó, hãy tập trung vào một chi tiết: “Có vẻ như bạn đã thực sự nghiên cứu về chủ đề này. Vì bạn đã ghi nhớ những điểm chính của cuộc nói chuyện, tôi có thể nói rằng bạn sẽ giết nó. Theo báo cáo, làm như vậy không chỉ khiến người đó cảm thấy gần gũi với bạn hơn. Cari Romm của The Cut , tham khảo một nghiên cứu trong Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm: Nhận thức và Hiệu suất của Con người , nhưng nó cũng sẽ khiến người bạn mới của bạn cảm thấy dễ chịu hơn. “Chúng không phải là những lời khen hào nhoáng nhất, nhưng chúng là những lời khen có cơ sở,” Romm viết. “Chúng dựa trên sự thật. Họ đang ổn định. Và đối với một người đang ngập trong biển lo lắng, thật nhẹ nhõm khi có thứ gì đó để bám vào.”
Chia sẻ quá mức…Nếu bạn dám
Một học xuất bản trong Tạp chí Tâm lý xã hội và lâm sàng xác nhận điều mà bất kỳ ai chia sẻ quá mức đều đã biết theo bản năng: Chúng ta thích những người bạn mới hơn khi họ cởi mở với nhau, “Các mối liên hệ tích cực được tìm thấy giữa việc bộc lộ bản thân và các đặc điểm cá nhân về lòng tự trọng, lòng tự trọng trong mối quan hệ…và khả năng đáp ứng,” theo các nhà nghiên cứu. Giáo sư Tâm lý và Khoa học não bộ, Tiến sĩ Susan Krauss Whitbourne về lý do tại sao chia sẻ quá mức lại hiệu quả: “Bạn cho rằng ai đó tiết lộ cho bạn thích và tin tưởng bạn,” cô ấy giải thích. Tuy nhiên, bạn phải sắp xếp thời gian bộc lộ bản thân vừa phải: quá sớm, bạn có nguy cơ xa lánh người bạn mới của mình, quá muộn, bạn có thể bỏ lỡ cơ hội kết nối. Aka, đừng trở nên kỳ lạ quá nhanh.
Hai Mươi20
Đầu tư vào những người quen biết bình thường
Đừng nhanh chóng bỏ đi khỏi cuộc trò chuyện làm mát nước hoặc quán rượu Cathy trò chuyện xếp hàng tại quán cà phê. Báo cáo cho biết: “Ngay cả khi tương tác với những người mà một người có mối quan hệ xã hội yếu cũng có ảnh hưởng đáng kể đến hạnh phúc”. Đại Tây Dương , trích dẫn một nghiên cứu trong Bản tin Nhân cách và Tâm lý Xã hội.
Hồi sinh Zombie của bạn
Một viên ngọc khác từ Đại Tây Dương , lịch sự của một học TRONG Khoa học tổ chức : “Làm sống lại các mối quan hệ xã hội không hoạt động có thể đặc biệt bổ ích. Những người bạn được kết nối lại có thể nhanh chóng lấy lại phần lớn niềm tin mà họ đã xây dựng trước đó, đồng thời mang đến cho nhau một chút điều mới lạ rút ra từ bất cứ điều gì họ đã làm trong thời gian chờ đợi. Vì vậy, hãy tiếp tục và theo dõi bạn cùng phòng du học và hàng xóm của bạn từ ba căn hộ trước. Noi vơi họ sssssuuuuup ? (Họ là bạn của bạn vào năm 1999. Họ sẽ nhận được tài liệu tham khảo.)
Tôi đã gần 40 tuổi và cuối cùng tôi đã sẵn sàng thừa nhận rằng tôi không có một nhóm bạn nào
