Nhóm của chúng tôi tận tâm tìm kiếm và cho bạn biết thêm về các sản phẩm và ưu đãi mà chúng tôi yêu thích. Nếu bạn cũng yêu thích chúng và quyết định mua hàng qua các liên kết bên dưới, chúng tôi có thể nhận được hoa hồng. Giá cả sẵn có và có thể thay đổi.
Theo Hiệp hội giấc ngủ Mỹ , từ 50 triệu đến 70 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị rối loạn giấc ngủ. Mặc dù những rối loạn đó có thể là bất cứ thứ gì từ mất ngủ đến ngưng thở khi ngủ, nhưng điểm mấu chốt là rất nhiều người ngủ không ngon giấc.
Vì vậy, cho dù các vấn đề về giấc ngủ của bạn là do căng thẳng gần đây hoặc bạn đã xử lý chúng được một thời gian, bạn không đơn độc.
May mắn thay, có một vài điều bạn có thể tự làm để giúp đỡ cải thiện giấc ngủ của bạn . Cho người mới bắt đầu, đường dây sức khỏe gợi ý một vài điều chỉnh dễ dàng mà bạn có thể thực hiện trong cuộc sống hàng ngày của mình. Danh sách của họ bao gồm mua một cặp kính ánh sáng xanh mặc vào buổi tối (để giảm tiếp xúc với ánh sáng từ thiết bị điện tử có thể khiến bạn thức giấc), hạn chế lượng caffein tiêu thụ vào cuối ngày và xây dựng một lịch trình ngủ mà bạn có thể tuân theo.
Healthline cũng gợi ý tối ưu hóa phòng ngủ của bạn . Từ điều chỉnh nhiệt độ phòng của bạn để tối ưu hóa của bạn nội thất thiết lập, có một số điều bạn có thể làm để biến phòng ngủ của mình thành ốc đảo cuối cùng. Xét cho cùng, phòng ngủ của bạn không phải là nơi giúp bạn thư giãn và là nơi bạn thích dành thời gian ở đó sao?
Cho dù bạn muốn nâng cấp bộ đồ giường của bạn hoặc bạn cần một chút trợ giúp để thư giãn vào ban đêm, hãy tiếp tục cuộn để tìm hơn 10 thứ cần thiết cho giấc ngủ của chúng tôi.
Cửa hàng: Hình ảnh sắc nét hơn Gối lật 10 trong 1 , ,99
Tín dụng: Hình ảnh sắc nét hơn
Cửa hàng: Xịt gối ngủ sâu này có tác dụng ,
Tín dụng: Amazon
Cửa hàng: Máy âm thanh HoMedics SoundSpa , ,99
Tín dụng: Bed Bath & Beyond
Cửa hàng: Mặt nạ mắt Satin có thể điều chỉnh Kitsch ,
Tín dụng: Verishop
Cửa hàng: Khăn bông Bearby , 9
Tín dụng: Bearaby
Cửa hàng: Hỗn hợp tinh dầu HELIAS , ,99
Tín dụng: Urban Outfitters
Cửa hàng: Bộ khăn trải giường cổ điển Brooklinen , 0+
Tín dụng: Brooklinen
Cửa hàng: Kính chặn ánh sáng xanh TIJN , ,99 (Orig. ,99)
Tín dụng: Amazon
Cửa hàng: Allswell 4 Memory Foam Nệm Topper thấm Gel đồng ,
Tín dụng: Allswell
Cửa hàng: Giọt Ngủ Nue Co. ,
Tín dụng: Verishop
Cửa hàng: Áo gối trơn bằng lụa trơn ,
Tín dụng: Nordstrom
Cửa hàng: Máy khuếch tán tinh dầu InnoGear , ,99
Tín dụng: Amazon
Nếu bạn thích câu chuyện này, bạn có thể muốn đọc về nó gối kê chân độc đáo có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.
Thông tin thêm từ In The Know:
Kiramoon là thương hiệu chăm sóc da giúp xóa bỏ sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần
Tôi mặc quần áo năng động 6 ngày một tuần - đây là những thương hiệu yêu thích tuyệt đối của tôi
10 thương hiệu đền đáp trong Tháng Lịch sử Phụ nữ
Bộ đồ thể thao của Entireworld là thứ cơ bản vui vẻ mà bạn cần
