Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Lợi ích & Nguồn cung cấp Chromium trong Chế độ ăn uống | BoldSkyCo thắt lưng xảy ra khi có những cơn co thắt hoặc chuột rút đau đớn ở các cơ ở lưng. Hầu hết các cơn co thắt lưng đều ảnh hưởng đến vùng dưới của lưng. Cơn đau này có thể là kết quả của việc nâng một vật gì đó nặng, thức dậy đột ngột và ra khỏi giường hoặc chuyển động giật mạnh đột ngột.
Các yếu tố khác gây ra chứng co thắt lưng là béo phì, mất cân bằng cấu trúc trong cơ thể, mất nước, mất chất điện giải, ngủ sai tư thế và duy trì tư thế sai. Nó cũng có thể xảy ra do chấn thương cột sống.
Hầu hết các trường hợp co thắt lưng đều gây đau do nó ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Để giảm đau, bạn có thể thử một số biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà hoặc nếu cơn đau dữ dội, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Tình trạng co thắt lưng nếu không được điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng đến tủy sống khiến tình hình trở nên trầm trọng hơn.
Đọc tiếp để biết thêm về các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà cho chứng co thắt lưng.
1. Nghỉ ngơi hợp lý
Ngay khi bạn cảm thấy lưng bị co thắt, hãy lập tức đặt lưng nghỉ ngơi. Nếu bạn tiếp tục di chuyển, nó có thể làm trầm trọng thêm chấn thương của bạn.
- Nằm thẳng lưng mà không cần di chuyển.
- Kê một chiếc gối dưới chân để giảm áp lực lên cột sống.
2. Áp dụng nhiệt ẩm
Chườm nóng ẩm lên vùng da bị mụn sau 72 giờ đầu. Điều này sẽ giúp giảm co thắt lưng, vì nhiệt sẽ giúp tăng lưu thông máu.
- Nhúng khăn vào nước ấm và vắt bớt nước.
- Đặt khăn lên khu vực bị ảnh hưởng trong 10 phút.
- Lặp lại điều này nhiều lần trong một ngày.
3. Máy nén lạnh
Nếu bạn bị co thắt lưng bất cứ lúc nào, hãy chườm lạnh, vì nó cũng có hiệu quả đối với bong gân, căng cơ và các chấn thương khác. Nhiệt độ lạnh làm giảm tình trạng viêm nhiễm, giúp giảm đau nhanh chóng.
- Quấn vài viên đá vào khăn.
- Đặt nó trên khu vực bị ảnh hưởng trong 15 phút.
- Lặp lại phương pháp này mỗi giờ.
4. Có hạt mù tạt vàng
Ăn hạt mù tạt vàng có tác dụng kích thích các dây thần kinh bên trong miệng, từ đó tác động lên dây thần kinh gây co thắt.
- Cho 1 thìa cà phê hạt mù tạt vàng để giảm co thắt lưng.
5. Xoa bóp
Chỉ cần xoa bóp vùng bị ảnh hưởng có thể điều trị chứng co thắt lưng. Nó đặc biệt giúp cải thiện lưu lượng máu.
- Thoa hỗn hợp dầu dừa ấm và dầu ô liu lên vùng da bị mụn.
- Xoa bóp nhẹ nhàng khu vực này trong 10 phút.
- Làm điều này nhiều lần trong một ngày.
6. Ớt cayenne
Ớt cayenne chứa capsaicin có đặc tính giảm đau và chống viêm có thể giúp giảm co thắt lưng.
- Trộn ½ thìa bột cayenne và 1 thìa dầu ô liu ấm.
- Áp dụng hỗn hợp này trên khu vực bị ảnh hưởng.
- Rửa sạch nó sau 30 phút.
7. Hoa cúc la mã
Hoa cúc la mã là một loại dược thảo rất giàu flavonoid có chứa đặc tính chống viêm có thể giúp giảm co thắt lưng. Nó cũng thúc đẩy quá trình chữa lành các mô cơ nhanh hơn do tác dụng thư giãn và làm dịu.
- Trộn một vài giọt dầu hoa cúc với 2 thìa dầu dừa.
- Xoa bóp khu vực bị ảnh hưởng 3 lần trong một ngày.
8. Muối Epsom
Muối Epsom chứa magiê giúp thúc đẩy quá trình chữa lành và thư giãn cơ bắp. Sử dụng muối Epsom sau 48 giờ đầu tiên khi bị co thắt lưng.
- Thêm 2 cốc muối Epsom vào nước tắm của bạn.
- Ngâm mình trong 20 phút và điều này sẽ giúp giảm cơn đau.
9. Bài tập kéo giãn
Thực hiện một số động tác kéo giãn nhẹ nhàng để tăng cường sức mạnh cho lưng dưới của bạn nhưng tránh gây quá nhiều áp lực. Điều này sẽ giúp giảm co thắt lưng và tăng tính linh hoạt của bạn.
- Nằm xuống giường, hai tay giữ thẳng bên cạnh.
- Nhẹ nhàng đẩy lưng thẳng xuống.
- Giữ tư thế này trong tối đa 12 giây.
10. Hydrat hóa
Sự cân bằng điện giải kém trong cơ thể cũng có thể gây ra co thắt lưng. Vì vậy, điều quan trọng là phải cung cấp đủ nước cho cơ thể.
- Uống nhiều nước hơn trong khoảng thời gian đều đặn.
- Ăn nhiều trái cây và rau củ nhiều nước.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân của bạn.
10 loại thực phẩm giàu molypden cần bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn
