Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn có thức dậy sau giấc ngủ và cảm thấy rằng bạn không có bất kỳ năng lượng nào để rời khỏi giường? Bạn đi làm về và nghĩ rằng bạn không còn một chút sức sống nào trong người? Bạn bỏ qua phòng tập thể dục và nói rằng bạn luôn cảm thấy mệt mỏi? Đây là những dấu hiệu của sự mệt mỏi.
Hãy tưởng tượng bạn đang ở giữa một cuộc họp quan trọng tại nơi làm việc, và bạn không thể tập trung vì dường như bạn không có năng lượng! Chà, đây có thể là một đòn giáng mạnh vào cuộc sống công việc của bạn, phải không?
Một căn bệnh nặng thường có thể khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, nhưng những căn bệnh nhẹ có thể rút đi sự sống của bạn. Có những lý do cụ thể khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Nguyên nhân của cảm giác thiếu sức sống này có thể là do thiếu ngủ, dùng thuốc, căng thẳng và thậm chí là bệnh tim.
Trong bài viết này, Boldsky chia sẻ với bạn một số lý do có thể khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.
Tại sao bạn luôn cảm thấy mệt mỏi?
Thói quen của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy mức năng lượng của bạn. Ngay cả chế độ ăn uống không hợp lý và lối sống không lành mạnh cũng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn ở mức độ lớn hơn. Thiếu ngủ là một nguyên nhân chính khác gây ra cảm giác mệt mỏi. Những thói quen như vậy cần phải được chữa khỏi vì chúng có thể khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi. Để chống lại chứng ngủ lịm, bạn cần hoạt động thể chất và tinh thần [1] .
Năng lượng thấp của bạn có thể là một triệu chứng của bất kỳ cơ quan hoặc hormone nào của cơ thể không hoạt động tốt trong cơ thể, chẳng hạn như trong trường hợp suy giáp hoặc cường giáp. Đôi khi, sự thiếu hụt một số chất dinh dưỡng cần thiết cũng có thể là một lý do khiến bạn suy nhược và mệt mỏi. Rối loạn giấc ngủ và nhấn mạnh cũng có thể là một lý do khiến bạn yếu và ít năng lượng. Khi bạn căng thẳng, bạn cần năng lượng để giải quyết nó, do đó khiến bạn mệt mỏi trong quá trình này [hai] [3] .
Cơ thể con người chỉ có thể khỏe mạnh và hoạt động nếu nó có mức năng lượng tối ưu. Khi cơ thể không sản xuất đủ năng lượng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Phần lớn lý do mệt mỏi có thể khác nhau, nó có thể xảy ra do ốm đau và bệnh tật. Trong thời gian này, các kháng thể sử dụng rất nhiều năng lượng để chống lại bệnh tật bên trong, gây ra mệt mỏi [4] .
Vì vậy, đây là danh sách những lý do bạn có thể cảm thấy mệt mỏi mọi lúc và hãy xem xét.
1. Thiếu máu
Một trong những lý do phổ biến khiến bạn mệt mỏi là nếu bạn bị thiếu máu, do thiếu hụt các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi kèm theo đau đầu, khó tập trung, tim đập nhanh, khó ngủ, v.v., hãy đi kiểm tra sức khỏe của bạn. [5] .
2. Vấn đề về tuyến giáp
Trong trường hợp này, sự mệt mỏi của bạn đi kèm với da và tóc khô, móng tay giòn, bọng dưới mắt, giọng nói khàn, nhịp tim tăng, thay đổi tâm trạng, kích thích, v.v. tuyến giáp tiết ra các hormone kiểm soát các chức năng chính của cơ thể. Nếu tuyến giáp không hoạt động bình thường, nó sẽ đẩy hormone của bạn ra ngoài tầm kiểm soát và làm rối loạn mức năng lượng của bạn [6] .
3. Bệnh tiểu đường
Cùng với mức năng lượng thấp, nếu bạn luôn cảm thấy khát nước, thường xuyên phải đi tiểu, nhìn mờ, đột ngột giảm cân , khó chịu và tức giận, bạn cần kiểm tra mức đường huyết [7] . Sự mệt mỏi có thể là một triệu chứng của Bệnh tiểu đường , nơi rối loạn chuyển hóa làm hạn chế sản xuất insulin, do đó dẫn đến một số triệu chứng không mong muốn, bao gồm mệt mỏi, suy nhược, v.v.
4. Thiếu hụt vitamin B12
Vitamin B12 là một trong những vitamin chính mà cơ thể cần để duy trì mức năng lượng tối ưu [số 8] . Sự thiếu hụt loại vitamin này trong cơ thể chúng ta sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi và rối loạn tinh thần. Bạn có thể dùng nó như chất bổ sung hoặc tìm các nguồn tự nhiên như trứng, gà và cá [9] .
5. Cuộc sống tĩnh tại
Sống một cuộc sống không hoạt động là một trong những yếu tố chính góp phần vào sự suy nhược và mệt mỏi. Các nghiên cứu liên kết lối sống ít vận động với hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS), đặc trưng bởi sự mệt mỏi tột độ, không rõ nguyên nhân hàng ngày [10] . Thay thế lối sống ít vận động với một người hoạt động có thể giúp giảm mệt mỏi và tăng cường mức năng lượng của bạn.
6. Thiếu ngủ
Ngủ đủ giấc cũng cần thiết như thức ăn bổ dưỡng khi duy trì một lối sống lành mạnh. Thói quen sinh hoạt kém, ăn uống không điều độ, lười vận động gây ra nhiều bệnh, thiếu ngủ đủ giấc gây mệt mỏi là một thực tế ai cũng biết. [mười một] . Cá nhân cần ít nhất sáu giờ ngủ mỗi ngày để trí óc hoạt động chính xác và cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
7. Một số loại thực phẩm
Cũng giống như cách thức ăn có thể tăng cường mức năng lượng của bạn, một số loại thực phẩm có thể khiến bạn mệt mỏi, không buồn ngủ mà là mệt mỏi. Thực phẩm như gluten, sữa, trứng, đậu nành và ngô là một số thực phẩm phổ biến có thể khiến bạn mệt mỏi. Nhạy cảm thực phẩm hoặc không dung nạp thực phẩm là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mệt mỏi ở nhiều người [12] .
8. Căng thẳng
Mức độ căng thẳng bình thường hàng ngày không phải là điều gì đó đáng lo ngại, nhưng căng thẳng mãn tính đã được chứng minh là có tác động đến mức năng lượng của bạn [13] . Trong khi tránh nhấn mạnh Đôi khi có thể là điều không thể, bạn có thể áp dụng các chiến lược quản lý căng thẳng như yoga hoặc thiền để giúp đỡ bản thân.
9. Suy nhược
Nếu cùng với mức năng lượng giảm, bạn cảm thấy khó tập trung và khó ngủ, thường xuyên ở trong quá khứ, cảm thấy tiêu cực và tuyệt vọng mọi lúc, không muốn giao tiếp xã hội và tự giam mình, bạn có thể đang mắc chứng Phiền muộn . Hãy nhớ nhờ bác sĩ tâm lý giúp đỡ sớm nhất hoặc nói chuyện với người thân mà bạn có thể tâm sự [14] .
10. Thiếu nước
Giữ đủ nước là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Mất nước xảy ra khi cơ thể bạn không đủ lượng nước cần thiết. Sự thiếu hụt này dẫn đến sự gián đoạn hoạt động bình thường của cơ thể, khiến bạn vô cùng mệt mỏi và kiệt sức Viêm khớp [16] 
Trên một ghi chú cuối cùng…
Nếu cà phê không giúp bạn mở to mắt, có lẽ bạn nên đến gặp bác sĩ, người có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Điều cần thiết là phải hiểu điều gì đang khiến bạn luôn mệt mỏi, vì vậy bạn có thể cải thiện điều đó và nâng cao mức năng lượng của mình.
