Nó từng là động thái chiến đấu lớn đặc trưng của tôi. Nếu tôi có bất đồng với bạn trai, bạn bè hoặc thành viên trong gia đình, họ sẽ phát biểu đầy ẩn ý về quan điểm của họ và tôi sẽ đáp lại bằng… sự im lặng. Tôi sẽ cố gắng ra khỏi nhà nhanh nhất có thể, sau đó dành hàng giờ (hoặc vài ngày) để cố gắng hạ nhiệt và quyết định những gì tôi muốn nói. Khi tôi đã tìm ra nó, tôi sẽ quay lại, xin lỗi và bình tĩnh nêu rõ quan điểm lập luận của mình. Đó là một kỹ thuật chiến đấu không có xung đột ngăn cản tôi nói bất cứ điều gì mà tôi hối tiếc, tôi nghĩ.
Nhưng cho đến khi chồng tôi gọi tôi ra sớm trong mối quan hệ của chúng tôi, tôi mới nhận ra mình đã làm sai. Bạn có biết bạn sẽ đau đớn như thế nào khi bạn biến mất khi tôi không biết chuyện gì đang xảy ra hoặc bạn đang cảm thấy thế nào không? anh ấy đã hỏi tôi. Tôi thậm chí đã không nghĩ về điều đó. Những gì tôi nghĩ là xoa dịu lập luận hóa ra lại là bức tường thành, một thói quen cực kỳ độc hại mà tôi phải mất nhiều năm mới phá bỏ được.
Stonewalling, chính xác là gì?
Stonewalling là một trong bốn yếu tố dự đoán ly hôn lớn nhất, theo Tiến sĩ John Gottman của Viện Gottman , cùng với những lời chỉ trích, khinh thường và phòng thủ. Stonewalling xảy ra khi người nghe rút khỏi tương tác, tắt và chỉ đơn giản là ngừng trả lời đối tác của họ, ông nói. Thay vì đối mặt với các vấn đề với đối tác của họ, những người phản đối có thể thực hiện các hành động né tránh như bỏ qua, quay đi, hành động bận rộn hoặc tham gia vào các hành vi ám ảnh hoặc mất tập trung. Eep, đó là sách giáo khoa cho tôi trong một cuộc chiến. Nó cũng giống như cách đối xử im lặng, mà bạn có thể nhớ từ thời tiểu học không chính xác là cách xử lý vấn đề thuần thục nhất.
Tôi đã không nhận ra mình bị Stonewalling. Làm thế nào để tôi dừng lại?
Stonewalling là một phản ứng tự nhiên để cảm thấy quá tải về mặt tâm lý, Viện Gottman trang web giải thích. Bạn thậm chí có thể không ở trong trạng thái tinh thần để có một cuộc thảo luận bình tĩnh và hợp lý ngay bây giờ. Vì vậy, thay vì đánh đập bản thân vì rút lui trong một cuộc tranh cãi, hãy chuẩn bị sẵn kế hoạch cho lần sau. Nếu đối tác của bạn bắt đầu phàn nàn về việc bạn không bao giờ rửa bát đĩa và bạn cảm thấy như sắp bắt đầu có đá, hãy dừng lại, hít thở sâu và nói điều gì đó dọc theo dòng, OK, tôi cảm thấy quá tức giận và tôi cần nghỉ. Chúng ta có thể quay lại vấn đề này sau một chút được không? Tôi nghĩ mình sẽ có nhiều góc nhìn hơn khi không quá tức giận. Sau đó mất 20 phút— không phải ba ngày — để suy nghĩ, làm điều gì đó giúp bình tĩnh hơn như đọc sách hoặc đi dạo, rồi quay lại và tiếp tục cuộc thảo luận từ một nơi bình tĩnh hơn.
Tôi Nên Làm Gì Nếu Tôi Là Người Bị Đá?
Mặc dù nó khá khó khăn để chế tạo ai đó hãy ngừng ném đá, cách tiếp cận của chồng tôi rất hữu ích cho tôi. Anh ấy bình tĩnh giải thích hành vi của tôi khiến anh ấy cảm thấy thế nào, giúp tôi nhận ra rằng kỹ thuật của mình gây hại nhiều hơn lợi. Anh ấy nói anh ấy thậm chí sẽ thích tôi nói điều gì đó mà tôi hối tiếc trong một cuộc tranh cãi và sau đó xin lỗi hơn là lao ra ngoài và không nói gì. Không nói gì khiến anh ấy lo lắng cho tôi và cảm thấy lo lắng về tương lai của mối quan hệ của chúng tôi. Không ai trong số đó từng xảy ra với tôi cho đến khi anh ấy kể lại.
Nếu đối tác của bạn lắng nghe quan điểm của bạn và đồng ý, nhưng vẫn tiếp tục phản đối trong các cuộc tranh luận, hãy cho họ thời gian — thông thường, những thói quen xấu rất khó phá vỡ. Mặt khác, nếu bạn có cảm giác rằng anh ấy đang bắt đầu thong thả stonewall bởi vì anh ấy biết điều đó làm phiền bạn, có thể đã đến lúc tạm dừng.
