Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Cạnh tranh dưới mọi hình thức ngày càng gia tăng. Công việc, học tập, trò chơi và mọi hoạt động đều liên quan đến cạnh tranh và điều này trên thực tế làm phát sinh căng thẳng.
Nó có thể ở dạng nghiêm trọng hoặc ở dạng dấu vết, nhưng dù ở dạng nào thì nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mỗi người.
Do đó, cơ thể chúng ta cần có sự cân bằng hợp lý để tránh căng thẳng. Có một số phương pháp quản lý căng thẳng mà mọi người có thể áp dụng.
Cũng đọc: Thực phẩm lành mạnh giúp giảm căng thẳng
Trong tất cả các lựa chọn có sẵn để kiểm soát căng thẳng, yoga là một trong những cách đã được chứng minh là cực kỳ hữu ích. Nó không chỉ giúp giảm mức độ căng thẳng mà còn giúp đối phó với căng thẳng hiện có.
Urdhva Hastasana, còn được gọi là Tư thế chào hướng lên, là một trong những tư thế yoga tốt nhất để giảm căng thẳng.
Cũng đọc: Làm thế nào để giữ cho tâm trí của bạn bình tĩnh và không căng thẳng
Từ Urdhva Hastasana xuất phát từ tiếng Phạn 'Urdhva' có nghĩa là hướng lên, 'Hasta' có nghĩa là bàn tay và 'Asana' có nghĩa là tư thế.
Đây là một trong những hình thức yoga asana đơn giản nhất mà hầu như tất cả chúng ta đều vô tình thực hiện ngay khi thức dậy vào buổi sáng. Nó giúp kéo căng toàn bộ cơ thể.
Đây là quy trình từng bước để thực hiện Urdhva Hastasana. Hãy xem.
Quy trình từng bước để thực hiện Urdhva Hastasana:
1. Để bắt đầu với tư thế đứng thẳng như trong Tadasana.
2. Hai cánh tay nên đặt ở hai bên và song song với nhau.
3. Từ từ nâng cánh tay hướng lên trần nhà.
4. Cùng với cánh tay, lòng bàn tay cũng phải ở trên đầu của bạn đối diện với nhau.
5. Cánh tay phải thẳng.
6. Nhìn lên trên.
7. Bả vai phải được ấn mạnh vào lưng.
8. Chân phải duỗi thẳng và kéo xương bánh chè lên.
9. Giữ nguyên tư thế một lúc và hít thở sâu.
10 Từ từ đi ra khỏi vị trí.
Các lợi ích khác của Urdu Hastasana:
Nó giúp kéo giãn cột sống.
Nó giúp làm căng bụng.
Nó giúp kéo dài vai.
Nó giúp giảm mệt mỏi và lo lắng.
Nó giúp điều trị tắc nghẽn.
Nó giúp điều trị bệnh hen suyễn.
Thận trọng:
Đối với những người bị chấn thương cổ và vai, họ cần tránh Urdhva Hastasana nếu không hãy tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên yoga.
