Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Trong thế giới ngày nay, nếu có ai đó hoàn toàn không bị căng thẳng, đó là trẻ sơ sinh hoặc nhà sư. Đúng vậy, căng thẳng là một phần không thể tách rời trong cuộc sống của con người.
Từ những đứa trẻ đang đi học đến một người đã nghỉ hưu, không thể sống một cuộc sống mà không có bất kỳ căng thẳng và lo lắng nào. Vì căng thẳng là một phản ứng đối với những diễn biến của thế giới bên ngoài, nên việc kiểm soát nó luôn trở nên khó khăn.
Cũng đọc: 5 cách tốt nhất để giữ bình tĩnh dưới áp lực
Đôi khi, cuộc sống mang đến những tình huống hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát và bạn không thể làm gì ngoài việc bị căng thẳng.
Nhưng, lo lắng chỉ làm tổn hại đến sự ổn định về thể chất và tinh thần của bạn. Cùng với việc tăng huyết áp và lượng đường của bạn, nó cũng có những tác động xấu khác đến cơ thể và tâm trí của bạn.
Chắc hẳn bạn đã từng trải qua rằng khi bạn căng thẳng, bạn sẽ mất đi khả năng tư duy lý trí. Vì vậy, làm thế nào để giữ cho tâm trí của bạn bình tĩnh và không bị căng thẳng?
Cũng đọc: Cách những người thành công giữ bình tĩnh
Có một số điều bạn có thể làm để giữ cho tâm trí bình tĩnh. Trước tiên, bạn cần phải làm rõ rằng căng thẳng sẽ không mang lại cho bạn bất kỳ giải pháp nào cho vấn đề hiện tại.
Với những mẹo đơn giản để giữ cho tâm trí bình tĩnh, bạn có thể giữ cho mình thư thái khi tình huống không như ý. Giữ chặt và gió sẽ lại thổi từ phía bạn. Dưới đây là một số mẹo đơn giản để giữ cho tâm trí của bạn bình tĩnh. Đọc tiếp để biết làm thế nào.
1. Let It Go:
Trong một số tình huống, bạn nghĩ rằng bạn đã đến một con hẻm mù mịt và không có lối thoát. Cuộc sống không phải như vậy. Đây không thể là ngày tận thế. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng mình đang bế tắc, hãy cứ để cho thời gian và tình hình. Đây là cách giúp đầu óc bạn luôn bình tĩnh và không bị căng thẳng.
2. Hít thở sâu:
Phương pháp này sẽ luôn giúp bạn không bị căng thẳng. Hít thở sâu bất cứ khi nào bạn thấy mình ở trong tình huống bất lợi. Hãy tưởng tượng rằng tất cả các tiêu cực đang thoát ra khỏi tâm trí của bạn trong khi thở ra. Bây giờ, hãy tiếp cận vấn đề. Bạn có thể xử lý tình huống tốt hơn.
3. Ăn uống vui vẻ:
Nếu bạn cảm thấy thấp, bạn nên bổ sung carbohydrate phức hợp để cải thiện tâm trạng. Tìm kiếm các thành phần giàu tinh bột như bánh mì nguyên hạt, khoai tây, ngũ cốc, ngô, v.v., vì chúng giúp giải phóng serotonin, một loại hormone hạnh phúc để nâng cao tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng. Nó không phải là một trong những mẹo đơn giản để giữ cho tâm trí của bạn bình tĩnh?
4. Đặt mục tiêu nhỏ:
Theo đuổi một mục tiêu lớn rất tốn thời gian và bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và lo lắng về kết quả. Tại sao không chia nó thành các mục tiêu nhỏ thay thế? Ví dụ, nếu bạn có kế hoạch giảm cân trong vòng một năm, hãy tập trung vào chế độ tập luyện và ăn uống hàng tuần của bạn.
5. Ngồi thiền:
Đây là một trong những cách tốt nhất để giữ cho tâm trí của bạn bình tĩnh và không bị căng thẳng. Dành thời gian mỗi ngày khỏi lịch trình bận rộn của bạn và thiền định một thời gian. Nó sẽ giúp bạn tẩy sạch tâm trí khỏi những suy nghĩ tiêu cực và khiến bạn tràn đầy những suy nghĩ tích cực. Làm điều đó tại bất kỳ không gian mở nào vào mỗi buổi sáng sớm.
6. Ngừng nhắm đến sự hoàn hảo:
Trên đời này không có ai là hoàn hảo cả. Nếu bạn không, thì đừng căng thẳng. Bạn chỉ có thể cố gắng trở thành một chuyên gia trong lĩnh vực của mình, nhưng đạt được sự hoàn hảo hoàn toàn thì không bao giờ có thể. Vì vậy, hãy ngừng đòi hỏi trong cuộc sống.
7. Ngủ ngon:
Những lý do căng thẳng tối đa dường như không có gì to tát sau một giấc ngủ ngon. Trong khi ngủ, cơ thể bạn sẽ chữa lành khỏi căng thẳng và lo lắng và phục hồi năng lượng cho lần tiếp theo. Hãy thử nó và bạn sẽ biết cách giữ cho tâm trí của bạn bình tĩnh và không bị căng thẳng.
