Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Kết hợp thực phẩm để giảm cân nhanh: Biết đâu là sự kết hợp thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất? | BoldskyBạn đã bao giờ nghe nói về sự kết hợp thực phẩm khác nhau có thể giúp bạn giảm cân chưa? Không có quyền! Đúng là kết hợp một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.
Kết hợp thực phẩm thích hợp là một hệ thống ăn các loại thực phẩm kết hợp với nhau một cách hiệu quả để hỗ trợ giảm cân và tiêu hóa. Nó không chỉ giúp giảm cân mà còn giữ cho đường tiêu hóa của bạn khỏe mạnh.
Giống như tập thể dục và chế độ ăn uống phối hợp với nhau để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh, một số loại thực phẩm cũng có thể kết hợp với nhau để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Cách bạn kết hợp một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến cách các chất dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể.
Sự kết hợp thực phẩm cũng có thể giúp bình thường hóa lượng đường trong máu của bạn, giúp kiểm soát lượng hormone ảnh hưởng đến việc giảm cân hoặc tăng cân của bạn.
Nếu bạn muốn giảm eo nhanh chóng, bạn cần phải ghép các loại thực phẩm phù hợp với nhau trên một đĩa. Dưới đây là danh sách 12 sự kết hợp thực phẩm để giảm cân nhanh chóng. Hãy xem.
1. Hạnh nhân + Sữa chua
Chất béo tốt giúp tăng hấp thu lycopene, giúp giảm nguy cơ ung thư. Các vitamin tan trong chất béo như A, D và E có trong một số loại thực phẩm như cà rốt, cá, sữa chua, ... Các loại hạt như hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, vì vậy ăn cùng với sữa chua sẽ làm tăng cơ hội giảm cân.
2. Gạo + Đậu xanh
Một cách tốt để có được cơ bắp săn chắc là nhận được 25 đến 35 phần trăm calo từ protein. Gạo là một loại protein không hoàn chỉnh vì nó có lượng axit amin thấp, nhưng việc bổ sung đậu Hà Lan sẽ làm cân bằng điều đó. Đậu xanh rất giàu lysine, giúp tăng cường protein lành mạnh cho cơ thể.
3. Rau bina + Dầu bơ
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc sử dụng cùng một loại rau bina nhàm chán được trộn với dầu ô liu, thì bây giờ bạn nên thử một cái gì đó mới. Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch có thể giúp cải thiện cholesterol và tránh đói. Vì vậy, ăn các loại thực phẩm như rau bina với quả bơ sẽ tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân của bạn.
4. Salsa + đậu gà
Thêm một số đậu gà vào một món ăn nhẹ như salsa sẽ bổ sung lượng lớn mà không có calo và tăng cường lượng protein của bạn. Ngoài ra, ăn đậu gà thường xuyên có thể cải thiện sự lựa chọn thực phẩm tổng thể của bạn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ăn nửa cốc đậu gà mỗi ngày sẽ nhẹ cân hơn.
5. Cayenne + Gà
Theo một nghiên cứu, thực phẩm giàu protein như thịt gia cầm không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn giúp mọi người ăn ít hơn vào các bữa ăn sau đó. Thêm ớt cayenne trong chế độ ăn uống của bạn sẽ làm tăng quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn. Hạt tiêu có chứa capsaicin, ngăn chặn sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.
6. Nho đỏ + Honeydew
Làm món salad trái cây của bạn với mật ong và nho đỏ sẽ đốt cháy chất béo và giảm đầy hơi. Dưa mật ong là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, vì vậy nó giúp chống lại việc giữ nước khiến bạn trông sưng húp. Nho đỏ có chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn.
7. Khoai tây + tiêu
Khoai tây là một nguồn cung cấp kali giúp loại bỏ đầy hơi, vì vậy bạn sẽ trông thon gọn hơn gần như ngay lập tức. Quăng khoai tây với hạt tiêu đen, vì hạt tiêu có chứa một hợp chất gọi là piperine can thiệp vào các tế bào mỡ mới và có thể giúp làm thon gọn vòng eo của bạn và giảm mức cholesterol.
8. Cinnamon + Coffee
Bạn có thể xua tan cơn đói bằng cách thêm quế vào cà phê. Quế có đầy đủ hương vị, thực tế không chứa calo và chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ được chứng minh là làm giảm sự tích tụ mỡ bụng. Kết hợp nó với một tách cà phê và bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.
9. Bột yến mạch + Quả mọng
Bột yến mạch với quả mọng là một lựa chọn bữa sáng tốt để giảm cân nhanh hơn. Quả mọng chứa các chất hóa học gọi là polyphenol giúp giảm cân và có thể ngăn chặn chất béo hình thành. Bột yến mạch chứa chất xơ không hòa tan sẽ giúp bạn no lâu hơn.
10. Táo + Dưa hấu
Táo là một trong những loại trái cây tốt nhất chứa nhiều chất xơ và giảm mỡ nội tạng. Dưa hấu cũng tiếp thêm nhiên liệu cho ngọn lửa thon gọn vòng eo bằng cách cải thiện cấu hình lipid và giảm tích tụ chất béo. Sự kết hợp thực phẩm năng động này tạo nên một món tráng miệng ngon lành, tốt cho sức khỏe hoặc một món ăn nhẹ bất cứ lúc nào.
11. Tỏi + Cá
Trong khi nấu hoặc nướng cá, hãy cho vài miếng tỏi vào. Cá rất giàu axit béo omega-3 giúp giảm viêm và giúp xây dựng cơ bắp của bạn. Tỏi là một loại gia vị rất tốt để chống lại mỡ bụng. Kết hợp thực phẩm này trong 12 tuần bạn sẽ giảm được mỡ bụng.
12. Táo + Bơ đậu phộng
Những quả táo giòn và đầy ắp chứa nhiều chất dinh dưỡng và nó là một trong những loại trái cây giảm cân tốt nhất hiện nay. Bôi bơ đậu phộng lên một miếng táo sẽ giúp bụng bạn no lâu cho đến bữa ăn tiếp theo. Ngoài ra, bơ đậu phộng chứa resveratrol và genistein giúp giảm hoạt động của các gen lưu trữ chất béo.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với bạn bè thân thiết và gia đình của bạn.
