Trong khi làn da sáng có thể làm tăng thêm vẻ quyến rũ của bạn, nó cũng có thể tiết lộ thành phần bên trong thức ăn của bạn, vì mọi thứ chúng ta tiêu thụ đều có tác động đến cách cơ thể chúng ta hoạt động, từ đó quyết định hình dáng bên ngoài của chúng ta. Nếu một ly nước cam là thức uống chủ yếu trong bữa sáng của bạn, bạn có nhiều khả năng sẽ được hưởng những lợi ích của vitamin C, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Hình ảnh: Shutterstock
Trong khi đó, nếu bạn yêu thích một chiếc bánh sừng bò bơ, bạn nên sẵn sàng chào đón sự tấn công của mụn trứng cá. Và nếu bạn đang cố gắng đạt được làn da rạng rỡ và mềm mại, chúng tôi đã tuyển chọn một danh sách các loại thực phẩm hữu ích cho làn da sáng, giúp bạn tiến gần hơn đến nó!
một. Cà rốt
hai. Khoai lang
3. Cà chua nấu chín
Bốn. nghệ
5. Đu đủ
6. Trứng
7. Trái bơ
số 8. Rau chân vịt
9. Trà xanh
10. Quả việt quất
mười một. Câu hỏi thường gặp
Cà rốt
Hình ảnh: Shutterstock
Một củ cà rốt mỗi ngày giúp ngăn ngừa da liễu. Nếu bạn bị tắc nghẽn lỗ chân lông và thường xuyên nổi mụn thì một củ cà rốt giòn là giải pháp cho tất cả. Cà rốt rất giàu vitamin A và ngăn ngừa việc sản xuất bã nhờn dư thừa. Chúng bảo vệ các lỗ chân lông của chúng ta chống lại sự tắc nghẽn, loại bỏ các chất độc để lại vẻ ngoài khỏe mạnh và tươi tắn ! Thiết bị cần thiết trong nhà bếp này cũng chứa beta-carotene và carotenoid là một thành phần chống rám nắng tự nhiên. Vì vậy, bây giờ bạn tắm nắng mà không phải lo lắng!
Mẹo: Bạn cũng có thể bao gồm loại rau kỳ diệu trong chế độ chăm sóc da của mình để nó có tác dụng tuyệt vời khi được sử dụng trong gói hoặc xịt mặt!
Khoai lang
Hình ảnh: Shutterstock
Trong khi hầu hết mọi người kết nối khoai lang với bánh nướng và món tráng miệng yêu thích của họ, loại rau củ này cũng là người bạn tốt nhất cho làn da của chúng ta. Kem này thành phần chứa đầy vitamin C và E, cả hai đều hướng tới việc tạo ra ánh sáng rực rỡ. Vitamin C dẫn đến việc sản xuất collagen, ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa. Vì vậy, đã đến lúc quay trở lại nguồn gốc của bạn để có được làn da mịn màng và trẻ trung hơn.
Mẹo: Tận dụng tối đa khoai lang của bạn bằng cách luộc hoặc hấp chúng. Khi chiên chúng sẽ đánh cắp các chất dinh dưỡng không thể thiếu và carbohydrate có lợi cho da.
Cà chua nấu chín
Hình ảnh: Shutterstock
Bạn có muốn trẻ hơn và da trông sáng hơn ? Cà chua nấu chín đã có lưng của bạn. Mặc dù hầu hết mọi người đều sử dụng cà chua sống như một phần của thói quen chăm sóc da , Những loại đã nấu chín là lựa chọn tốt hơn vì chúng chứa chất dinh dưỡng kỳ diệu: lycopene, được chứng minh là có khả năng chống lại làn da lỏng lẻo, nếp nhăn và đường nhăn. Vì vậy, đã đến lúc nấu ăn theo cách của bạn để có làn da tươi trẻ!
Mẹo: Trong khi tiêu thụ cà chua, hãy đảm bảo rằng cà chua không có thêm chất bảo quản, muối hoặc đường vì nó có thể làm mất đi các khía cạnh có lợi của chất lỏng.
nghệ
Hình ảnh: Shutterstock
Nếu bạn đang cố gắng phục hồi làn da tươi trẻ của mình, thì việc bổ sung nghệ trong chế độ ăn uống là điều bắt buộc. Các chất chống oxy hóa có trong da sẽ bảo vệ các tế bào da của bạn khỏi bị hư hại và chống lại các vết mẩn đỏ và mụn nhọt! Loại gia vị được đánh giá cao này thực sự là một nhà ảo thuật khi nó giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa, mang lại vẻ căng bóng cho khuôn mặt.
Mẹo: Chỉ mua và sử dụng nghệ chất lượng nguyên chất vì tinh bột nghệ bị pha trộn với phẩm màu tổng hợp có thể gây ố và gây hại cho da của bạn.
Đu đủ
Hình ảnh: Shutterstock
Trái cây này không chỉ là một nguồn vitamin A và but cũng rất giàu papain, cả hai đều có tác dụng dưỡng ẩm cho da và trẻ hóa nó! Ăn loại trái cây ngon ngọt này hàng ngày có thể làm mờ vết thâm và giảm mụn. Nếu bạn chưa thử, bạn còn chần chừ gì nữa?
Mẹo: Ngay cả khi bạn không phải là một fan hâm mộ của trái cây có múi cam, hãy thử nó, vì nó có thể có lợi cho tóc và da của bạn , móng tay và thậm chí cả mắt!
Trứng
Hình ảnh: Shutterstock
Cho dù bạn thưởng thức trứng luộc để trộn với salad, thái nhỏ cho bánh sandwich hay trộn với protein lắc, chúng chắc chắn sẽ tạo ra một khuôn mặt sáng bóng đáng ngưỡng mộ. Một trong những thành phần quan trọng của chúng là lưu huỳnh, cần thiết cho việc sản xuất collagen, giúp duy trì công ty và sáng da ! Nếu bạn chống lại lòng đỏ, bạn có thể chỉ muốn thử màu vàng vì liều lượng cao Vitamin A hứa hẹn làn da sáng.
Mẹo: Chế độ ăn kiêng dựa trên trứng hỗ trợ giảm cân, điều này cũng dẫn đến làn da khỏe mạnh ! Bằng cách này hay cách khác, những quả trứng đã được bạn bao phủ!
Trái bơ
Hình ảnh: Shutterstock
Bơ là giàu vitamin C và E giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV có hại hoặc các tác hại oxy hóa khác. Ngoài ra, giàu đặc tính kháng khuẩn, nó có thể giúp ngăn ngừa làn da của bạn khỏi nổi mụn và viêm đau.
Mẹo: Vì bơ làm tăng mức serotonin của bạn, nên ăn bơ sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và khiến bạn cảm thấy vui vẻ.
Rau chân vịt
Hình ảnh: Shutterstock
Rau bina rất giàu vitamin A, C và K giúp làm cho làn da của bạn trở nên rạng rỡ và giúp nó chữa lành vết sẹo và vết thâm. Sự giàu chất chống oxy hóa của nó giúp chống lại tất cả các vấn đề về da như viêm và nổi mụn, đồng thời nó thực sự làm sạch cơ thể của bạn từ bên trong. Nó làm chậm các dấu hiệu lão hóa và hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên!
Mẹo: Cách tốt nhất để sử dụng rau bina là ăn nó, vì vậy, hãy nhớ ăn nó với các loại rau khác hoặc một loại carb vì rau bina có chứa axit oxalic, có nghĩa là cơ thể sẽ không thể hấp thụ chất dinh dưỡng của nó.
Trà xanh
Hình ảnh: Shutterstock
Trà xanh có rất nhiều lợi ích, như chống viêm, chống lão hóa, v.v. Nó rất giàu vitamin B-12 và chất chống oxy hóa EGCG- cả hai đều giúp làn da tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. Đắp trà xanh lên da có thể giúp làm dịu các vết cắt nhỏ và cũng giúp giảm tiết bã nhờn, nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Bạn cũng có thể thoa lên da hoặc thậm chí uống, cả hai đều có những lợi ích riêng.
Mẹo: Trong khi mua trà xanh, hãy chắc chắn rằng đó là trà xanh 100%, vì bất kỳ chất phụ gia nào cũng có thể gây hại cho da.
Quả việt quất
Hình ảnh: Shutterstock
Quả việt quất có hai lợi ích: chúng rất ngon và cực kỳ tốt cho làn da của bạn! Những loại trái cây họ cam quýt này là một nguồn cung cấp carbs glycemic thấp, giúp giảm viêm liên quan đến mụn trứng cá. Chúng cũng giàu chất xơ và chất chống oxy hóa và ngăn ngừa sự đổi màu da.
Mẹo: Những quả mọng ngon này có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch của bạn và do đó lưu thông máu! Lấy một ít chúng mỗi ngày để cải thiện chất lượng máu và làm má ửng hồng.
Câu hỏi thường gặp
Q. Cho rằng quả việt quất và quả bơ đều đắt tiền, có loại quả thay thế hiệu quả về chi phí nào hứa hẹn mang lại kết quả tương tự không?
ĐẾN. Có, cũng có một số lựa chọn trái cây thân thiện với túi tiền! Thay vì quả việt quất, hãy thoải mái ăn dâu tây, nho và cam, tùy thích! Và thay cho bơ, bạn có thể thêm rau bina và nha đam vào bữa ăn của mình. Tất cả các thành phần trên sẽ mang lại kết quả hài lòng mà không làm cho túi của bạn cảm thấy căng thẳng.
Q. Thay vì tiêu thụ trái cây và đắp mặt nạ trái cây tươi, chúng ta có thể sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết đóng gói từ trái cây không?
ĐẾN. Tẩy tế bào chết dạng trái cây đóng gói thường có chất tẩy tế bào chết thô, thay vì làm da tốt hơn, các hạt dạng hạt như vậy lại gây hại cho các vùng da nhạy cảm. Ngoài ra, bạn không bao giờ có thể chắc chắn liệu họ có sử dụng chiết xuất từ trái cây nguyên chất hay không. Do đó, những cách tẩy tế bào chết như vậy chỉ thu hút cảm giác của chúng ta, thay vì giúp da tốt hơn về lâu dài.
Cũng đọc: Chuyên gia nói: Sử dụng hạt cây gai dầu và dầu máu cam để chăm sóc da
