Nếu có cơ hội, bạn có thể sẽ thuê một đội quân chuyên gia hoặc tích trữ kho các sản phẩm làm đẹp để bảo vệ làn da của bạn trước những cuộc tấn công hàng ngày mà nó phải chịu. Nhưng chúng tôi có một vũ khí bí mật để giúp bạn chống lại tất cả. Vâng, chúng ta đang nói về điều kỳ diệu đó vitamin cho da mà chúng ta gọi là vitamin E. Từ việc cung cấp một giải pháp chống lão hóa đến làm giảm sự xuất hiện của sẹo, vitamin E có tác dụng kỳ diệu đối với làn da. Đó không phải là tất cả. Vitamin E giúp tăng tác dụng của SPF trên da của bạn. Nó thậm chí có thể giúp bạn đối phó với làn da khô. Hãy đọc để biết cách bạn có thể gặt hái được những lợi ích của sự khiêm tốn vitamin E cho da .
một. Vitamin E cho da: Tại sao nó nên là một phần của chế độ ăn uống của bạn
hai. Điều gì được gọi là sự thiếu hụt?
3. Nó có sẵn ở đâu?
Bốn. Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn
5. Tự làm cho làn da sáng
6. CHỨNG MINH
Vitamin E cho da: Tại sao nó nên là một phần của chế độ ăn uống của bạn
Mặc dù chúng tôi hoàn toàn sẵn sàng nỗ lực để cung cấp cho làn da của bạn TLC mà nó thực sự cần, chỉ cần thêm vitamin E vào chế độ ăn uống của bạn và chế độ chăm sóc da cung cấp một loạt các lợi ích. Chúng tôi liệt kê một số lợi ích của vitamin E đối với làn da:
Nói lời tạm biệt với nếp nhăn: Bạn đang tìm kiếm một cách để làm chậm lại một cách tự nhiên lão hóa tự nhiên xử lý và chống lại các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn? Nó có thể đến để giải cứu. Vitamin E rất tốt trong việc sửa chữa các mô bị hư hỏng và được biết là có khả năng dưỡng ẩm cao.
Không còn sẹo: Vitamin E là một chất chống oxy hóa tuyệt vời , điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để quay trở lại để thúc đẩy quá trình phục hồi tự nhiên của da. Tất cả những gì bạn cần làm là thoa trực tiếp vitamin E lên những vết sẹo rỗ. Làn da tuyệt vời này vitamin tăng cường collagen sản xuất, giúp đỡ vết sẹo lành nhanh hơn nhiều.
Đối phó với tay khô: Tất cả những gì bạn cần để đối phó với trẻ vị thành niên nhưng liên tục vấn đề khô tay là một số vitamin E. Cắt mở một viên nang và thoa dầu trực tiếp lên tay của bạn để giữ ẩm cho chúng. sử dụng vitamin E cũng có thể để lại cho bạn một đôi tay trẻ trung hơn.
Đối mặt với đôi môi nứt nẻ: Vấn đề khó chịu này có một giải pháp khá đơn giản. Chỉ cần trao đổi thông thường của bạn son dưỡng môi cho dầu Vitamin E để dưỡng ẩm mạnh mẽ sẽ chăm sóc đôi môi nứt nẻ của bạn. Phần tốt nhất, nó kéo dài cả ngày. Và đó không phải là tất cả nếu môi thâm là nguyên nhân thường xuyên gây lo ngại, việc sử dụng dầu thường xuyên cũng có thể giúp làm sáng chúng.
Đánh bại chứng tăng sắc tố: Khi melanin lắng đọng nhiều hơn ở một số bộ phận của da so với các bộ phận khác, nó dẫn đến màu da không đồng đều . Đây còn được gọi là chứng tăng sắc tố. Khi uống hoặc bôi tại chỗ, vitamin E có thể giúp làm sáng các bộ phận bị ảnh hưởng, do đó giúp bạn giải quyết vấn đề ở một mức độ nào đó.
Thiệt hại do ánh nắng mặt trời gây ra: Mặt trời gây hại cho da. Một vài giờ ở dưới ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da theo nhiều cách. Để đánh bại những tác động có hại này, hãy chọn một số dầu vitamin E . Điều này vitamin cho da bơm collagen vào da của bạn và tăng tốc độ chữa lành để tạo ra các tế bào mới khỏe mạnh. Nó có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm bớt thiệt hại do tia nắng mặt trời gây ra. Thoa dầu trực tiếp lên da trước kem chống nắng, hoặc chọn loại có chứa vitamin E để đạt được những lợi ích tối đa.
Mẹo: Vitamin E là chìa khóa cho khả năng miễn dịch mạnh mẽ và làn da khỏe mạnh và đôi mắt.
Điều gì được gọi là sự thiếu hụt?
Theo các chuyên gia, trung bình một cá nhân phải có từ 5,5 mg đến 17 mg mỗi lít mức vitamin E trong cơ thể chúng ta . Khi mức dưới mức khuyến nghị này, nó được gọi là thiếu vitamin. Thiếu vitamin E ảnh hưởng đến trẻ em và người lớn, gây hại cho da và tóc, trong số những thứ khác. Đó là một chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Sự thiếu hụt có thể dẫn đến căng thẳng oxy hóa có thể dẫn đến cơ yếu. Điều này cũng có thể phá hủy hệ thống miễn dịch. MỘT thiếu vitamin E cũng có thể là kết quả của các bệnh như bệnh celiac và bệnh xơ nang .Mẹo: Đi khám sức khỏe dự phòng để theo dõi mức độ phù hợp.
Nó có sẵn ở đâu?
Điều này vitamin cho da thường được ví như một thành phần kỳ diệu đối với sức khỏe và làn da của chúng ta. Bạn có thể dùng nó như một chất bổ sung chế độ ăn uống, sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ. Ngoài ra, có một số nguồn vitamin E chẳng hạn như đậu nành, dầu ô liu hoặc ngô có thể được thêm vào chế độ ăn uống của bạn.Mẹo: Nhưng làm thế nào bạn sẽ biết bao nhiêu là đủ cho bạn? Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ của bạn để hiểu số lượng phù hợp nhất với bạn và sức khỏe tổng thể của bạn.
Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn
Trong khi các chuyên đề ứng dụng của vitamin E Dầu có vẻ như là giải pháp rõ ràng để đối phó với bất kỳ vấn đề nào phải đối mặt do sự thiếu hụt, bắt buộc phải tăng cường và tăng cường sức khỏe bên trong cũng như với một chế độ ăn uống được bổ sung thực phẩm phong phú trong vitamin. Chúng tôi liệt kê một số để giúp bạn bắt đầu.1. Hạt lựu: Nó là một nguồn giàu vitamin E, C và kali. Nó cũng ít calo. Để có lợi ích tối đa, hãy khuấy hạt vào sữa chua. Ngoài ra, bạn có thể trộn chúng với một ít dầu và gia vị rồi đổ hỗn hợp lên rau mầm hoặc salad.
2. Hạt hướng dương: họ đang giàu vitamin E , selen, canxi, đồng và magiê, và có thể giúp ích khi bạn bị chứng đau nửa đầu và căng thẳng. Rắc chúng vào món salad hoặc món xào, hoặc trộn chúng vào sữa chua, bánh mì sandwich, cơm và mì ống. Bạn cũng có thể nhào chúng thành bột.
3. Quả hạch: Hạnh nhân, quả phỉ và đậu phộng được biết đến với hàm lượng vitamin E cao , và tiêu thụ chúng hàng ngày với tỷ lệ nhỏ có thể mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe.
4. Dầu ô liu: Ô liu và dầu ô liu được coi là hai trong số các nguồn vitamin E tốt nhất . Sử dụng ô liu và thêm dầu ô liu vào súp, salad, nước chấm, pizza và mì ống để bổ sung vitamin E.
5. Rau bina và bông cải xanh: Những loại rau xanh này là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang muốn tăng lượng vitamin E. Rau bina, khi được tiêu thụ thường xuyên (đọc nửa cốc), rất tốt cho da. Ăn nó như một món súp, hoặc trộn nó sống thành món salad và bánh mì. Mặt khác, bông cải xanh là món xào tuyệt vời (với dầu ô liu).
6. Quả bơ: Siêu thực phẩm này có vị ngon ở mọi dạng và sẽ cung cấp cho bạn 20% nhu cầu hàng ngày liều lượng vitamin E . Ăn nó như một phần của món salad. Bạn cũng có thể nghiền nhỏ và đánh tan guacamole mà bạn có thể dùng với bánh mì nướng hoặc mì ống.
Mẹo: cộng thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống của bạn để duy trì sức khỏe tốt.
Tự làm cho làn da sáng
Vitamin E cho da: Mặt nạ trị mụn
Lấy 2-3 viên nang vitamin E . Chọc chúng bằng kim sạch và chiết xuất chất lỏng. Đổ nó vào một hộp đựng khô. Nhẹ nhàng xoa bóp hỗn hợp này lên vùng da bị mụn. Để nó qua đêm. Rửa sạch bằng nước vào sáng hôm sau. Lặp lại cho đến khi thấy kết quả.
Vitamin E cho da: Mặt nạ dưỡng da
Mất một nửa chuối chín , và nghiền nó. Uống 2-3 viên nang vitamin E. Chọc chúng bằng kim sạch và chiết xuất chất lỏng. Thêm nó vào chuối nghiền. Trộn và áp dụng nó trên khuôn mặt trong một lớp đều. Rửa sạch với nước sau 15-20 phút. Điều này có thể được thực hiện 2-3 lần một tuần cho đến khi bạn thấy kết quả. CHỨNG MINH
Q. Những tác dụng phụ của việc tiêu thụ quá nhiều vitamin E là gì?
ĐẾN. Các tác dụng phụ của việc tiêu thụ quá nhiều vitamin E bao gồm buồn nôn, tiêu chảy, phát ban và mờ mắt. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung các chất bổ sung vào chế độ hàng ngày của bạn. 
