Bạn có mặt dưới vỏ bọc vào khoảng 10 giờ tối. đêm qua, nhưng dựa vào mức độ mệt mỏi của bạn vào sáng nay, bạn biết rằng bạn có thể không ngủ ngủ cho đến lúc sau. Và bạn không đơn độc. Mới đây báo cáo từ Chu kỳ ngủ , một ứng dụng theo dõi và phân tích giấc ngủ của bạn, cho thấy mức độ căng thẳng ở người Mỹ tăng 54%, ảnh hưởng đến zzz mẫu ở thanh thiếu niên và người lớn trên toàn quốc. Vâng, chứng mất ngủ , hoặc căng thẳng khi ngủ liên quan đến COVID-19, đang khiến nhiều người trong chúng ta tỉnh táo vào ban đêm.
Và có, có rất nhiều cách để tăng cường giấc ngủ của bạn, từ chế độ dinh dưỡng đến vận động và thậm chí là chất bổ sung . Nhưng, thôi, chúng ta có đủ để đối phó với những ngày này. Chúng tôi cần một cái gì đó đơn giản — và chúng tôi cần nó ngay bây giờ. Vì vậy, chúng tôi đã hỏi Frida Rångtell, chuyên gia về giấc ngủ tại Sleep Cycle, để tìm ra giải pháp nhanh nhất cho những cơn khó chịu vào ban đêm của chúng ta và câu trả lời của cô ấy dễ dàng một cách đáng ngạc nhiên. Trong thực tế, nó là ngu ngốc dễ dàng.
Một mẹo để đi vào giấc ngủ nhanh hơn?
Đi tất ấm khi đi ngủ.
Chúng tôi đã nói với bạn rằng nó rất dễ dàng. Và cũng có lý do chính đáng đằng sau nó. Rångtell giải thích với chúng tôi rằng trong khi chỉ có một số bài báo khoa học về tác động của tất đối với giấc ngủ, các chuyên gia biết rằng có mối quan hệ giữa việc bắt đầu giấc ngủ và nhiệt độ. Rångtell giải thích rằng sự gia tăng nhiệt độ do đi tất đang tạo ra những tác động tích cực đến giấc ngủ. Đây có thể là lý do tại sao tắm nước ấm hoặc tắm ngay trước khi đi ngủ có thể khiến bạn ngủ gật ngay lập tức.
Tìm một đôi tất ấm tốt nhất để thử giấc ngủ của bạn tối nay? Mặc dù không có nhiều dữ liệu chỉ ra loại tất nào hữu ích nhất, nhưng Rångtell đề xuất các chất liệu tự nhiên và thoáng khí. Cá nhân tôi sẽ đi với một cái gì đó như len mỏng hoặc tất tre. Lý tưởng nhất là thân thiện với môi trường.
LIÊN QUAN: Ý định nghịch lý là gì và tôi có thể sử dụng nó như thế nào để ngủ quên?
Amazon1. Vớ mắt cá chân bằng tre mỏng SERISIMPLE (5 đôi)
Được dệt từ sợi tự nhiên 90 precent từ tre và 10 phần trăm Spandex, bộ 5 chiếc này thoáng khí và có đặc tính kháng khuẩn, giúp hạn chế các vấn đề về mùi.
Nordstrom2. SmartWool Heritage Heavy Crew Hiking Socks
Một hỗn hợp len cẩm thạch-Merino-len, những đôi tất đi bộ đường dài nặng hơn này mềm mại và ấm áp. Chúng tôi cũng yêu thích những đường viền và thiết kế sọc cổ điển.
Verishop3. Vớ cầu vồng của Union được thiết kế riêng
Mặc dù những đôi tất 100 phần trăm cotton siêu dễ thương này sẽ giúp bạn có được một vài món đồ hiệu, nhưng bạn cũng sẽ muốn thể hiện chúng dưới ánh sáng ban ngày.
Verishop4. Vớ mắt cá chân được thiết kế riêng của Union Trippy
Xu hướng nhuộm cà vạt vẫn còn sống động trong chiếc cặp bông chải kỹ cao cấp đáng yêu này.
Macy'S5. Vớ khởi động đi mưa UGG Sienna
Những chiếc găng tay đan chân bằng dây cáp này có chữ 'ngủ' được viết tất cả chúng.
LIÊN QUAN: Thức dậy lúc 3 giờ sáng mỗi đêm? Đây là lý do tại sao, theo 3 chuyên gia về giấc ngủ
Mua sắm để ngủ ngon hơn
Chăn có trọng lượng
$ 100 Mua ngay
Xịt Gối Ngủ Sâu
$ 29 Mua ngay
Bổ sung hỗ trợ giấc ngủ Zzzz
$ 10 Mua ngay
Máy âm thanh tiếng ồn trắng
$ 80 Mua ngay
