Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- IPL 2021: Làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Cơ bụng sáu múi, không phải chỉ tuyệt vời sao? Sau khi thấy các diễn viên khoe cơ bụng sáu múi, nhiều người muốn có cơ bụng riêng. Mặc dù nhiều người trong chúng ta không biết làm thế nào để có được cơ bụng sáu múi hoặc làm thế nào để có cơ bụng sáu múi. Đây là điều tưởng như khó có được cơ bụng sáu múi.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về cách tạo cơ bụng sáu múi và làm thế nào để có được cơ bụng sáu múi trong một tháng. Điều này có vẻ hơi bất khả thi nhưng thực tế để có được cơ bụng 6 múi trong một tháng là điều rất dễ dàng. Những lời khuyên và bài tập sau đây sẽ giúp bạn làm thế nào để có được cơ bụng sáu múi trong một tháng.
Chế độ ăn - Để có cơ bụng 6 múi trong một tháng, điều đầu tiên bạn phải giảm là cắt giảm lượng đường tiêu thụ và tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Bạn phải hy sinh một chút nếu muốn có cơ bụng sáu múi trong một tháng. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm nhiều protein như đậu nành, đậu phụ và thịt gà. Không ăn thức ăn có hàm lượng chất béo và carbohydrate cao. Đây là một trong những cách để có được cơ bụng sáu múi trong một tháng.
Cardio bắt buộc - Có được cơ bụng sáu múi trong một tháng chắc chắn không phải là một trò đùa. Bạn cần rất nhiều cống hiến và làm việc chăm chỉ. Bạn cần giảm trọng lượng dư thừa trước khi tập cơ bụng săn chắc. Để giảm cân, bạn phải thực hiện một số hình thức bài tập tim mạch hàng ngày mà không thất bại. Một giờ tập tim mạch là điều bắt buộc để bạn giảm lượng mỡ thừa. Đây sẽ là bước đầu tiên về cách để có được cơ bụng sáu múi trong một tháng. Cardio có thể bao gồm chạy, đi bộ nhanh, nhảy dây, khiêu vũ và nhiều hơn nữa.
Crunches - Crunches có tác dụng tuyệt vời đối với cơ bụng. Thực hiện 50 lần gập bụng các kiểu khác nhau mỗi ngày trong tháng và chắc chắn 6 múi của bạn sẽ lên trông thấy. Gập bụng giúp làm săn chắc cơ bụng và có tác dụng rất lớn đối với cơ thể. Có nhiều loại crunches như nửa crunch, crunches dọc, v.v. Crunches là câu trả lời của bạn cho việc làm thế nào để có được cơ bụng sáu múi trong một tháng. Cùng với gập bụng, bạn cũng nên kéo căng một chút. Việc kéo giãn các cơ cũng sẽ giúp thư giãn cơ thể sau khi tập và làm săn chắc các cơ.
Phòng thể dục - Tập gym và luyện tập cường độ cao là một điều khác bạn có thể làm để có được cơ bụng sáu múi trong một tháng. Tất cả những gì bạn cần làm là được huấn luyện dưới sự huấn luyện của một huấn luyện viên gym và huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp trong cả tháng. Nói chung, khi bạn cần tạo cơ bụng 6 múi trong một tháng, bạn sẽ phải tập luyện ít nhất hai lần một ngày trong 2 giờ. Trong quá trình tập gym, họ sẽ tập trung vào cơ bụng của bạn nhưng họ cũng sẽ bắt bạn tập cho các bộ phận khác trên cơ thể để mọi thứ sớm cân xứng và hoàn hảo. Tập gym là lựa chọn tốt nhất để có được cơ bụng 6 múi trong một tháng và điều duy nhất bạn phải làm là duy trì nó sau đó.
