Bạn có thể đã nghe nói về họ, nhưng bạn chưa bao giờ hoàn toàn hiểu những trang buổi sáng này nói về điều gì — điều gì đó về việc viết nhật ký vào lúc sáng? Bạn không còn ở đâu xa, nhưng câu chuyện vẫn còn một chút nữa. Dưới đây là mọi thứ bạn cần biết về phương pháp này để xem liệu nó có thể là thứ giúp bạn thoát khỏi cuộc vui năm 2020 đó hay không.
Trang buổi sáng chính xác là gì?
Trang buổi sáng là một bài tập viết có nguồn gốc từ Julia Cameron’s Con đường nghệ sĩ , một cuốn sách về cơ bản đã trở thành kinh thánh hướng dẫn để giúp các nhà quảng cáo vượt qua những rào cản. Một trong những công cụ thiết yếu nhất mà cuốn sách cung cấp là bài tập trang buổi sáng nổi tiếng, thói quen lấy bút ra giấy mỗi sáng và viết ba trang đầy đủ những dòng suy nghĩ có ý thức — không có gì chỉnh sửa hay cản trở. Bạn chỉ cần viết ba trang. Về bất cứ điều gì. Đó là nó. Mục đích là để vượt qua tất cả những tiếng nói nhỏ (hoặc lớn) trong đầu bạn khiến bạn không thể tiếp cận sự thật của mình.
Bạn có phải là một người sáng tạo để làm các trang buổi sáng?
Trong khi cuốn sách của Cameron hướng đến các nghệ sĩ — nhạc sĩ, nhà văn, nhà thơ, vũ công, diễn viên, v.v. — thì ý tưởng khái quát về việc vượt qua các biên giới và ranh giới mà chúng tôi đã tạo ra cho chính mình nhân danh sự phát triển và khám phá bản thân có thể áp dụng cho bất kỳ kinh nghiệm của một người. Cho dù bạn quan tâm đến việc tiếp cận những sự thật về cảm xúc về các mối quan hệ trong cuộc sống hay tìm hiểu mục tiêu nghề nghiệp thực sự của bạn là gì, thì các trang buổi sáng giống như một liệu pháp — được khuyến nghị cho bất kỳ ai sẵn sàng đón nhận những gì có thể xảy ra trong quá trình này.
Tại sao chúng rất hữu ích?
Rõ ràng, trang giấy buổi sáng không phải là thần dược giải quyết tất cả các vấn đề của bạn. Điều đó nói rằng ... nếu bạn dành thời gian và nỗ lực và phát triển thói quen trung thực viết nhật ký , bạn có thể gặt hái những lợi ích từ công việc bạn làm bằng cách giải nén những suy nghĩ sâu sắc nhất của bạn và tập trung vào những gì bạn thực sự muốn, cần hoặc hy vọng. Ở dạng kết tinh nhất, các trang buổi sáng giúp mọi người phân biệt điều gì sai trái hoặc gây khó khăn cho họ trong cuộc sống và giúp họ chữa lành.
Ví dụ: có lẽ bạn bắt đầu hành trình trang buổi sáng bởi vì bạn vô cùng lo lắng về tác động của COVID-19 đối với đời sống xã hội và triển vọng học tập của con bạn. Hai tuần sau khi thực hành hàng ngày, bạn có thể thấy rằng việc đưa những lo lắng của bạn lên trang sách đã thực sự giúp bạn giải quyết những vấn đề sâu sắc hơn ở trung tâm của nỗi lo lắng của bạn: sợ con bạn sẽ gặp rắc rối tương tự với trường học mà bạn đã có.
Câu chuyện ngắn: Sự rõ ràng mà thói quen trang giấy buổi sáng mang lại có thể là gáo nước lạnh tạt thẳng vào mặt bạn, bạn cần phải thực hiện bước tiếp theo của cuộc đời mình theo một hướng mới thay vì cứ ngồi yên trong một vị trí bối rối như cũ.
OK, vậy làm cách nào để bắt đầu viết các trang buổi sáng?
Quy tắc cho các trang buổi sáng
1. Đừng để mình bị phân tâm
Ngay cả khi ba trang có vẻ thực sự khó khăn, đừng nhấc điện thoại của bạn hoặc đứng dậy để làm một việc vặt. Hãy tập trung, ngay cả khi bộ não của bạn chỉ cho phép bạn hiểu danh sách hàng tạp hóa của mình.
2. Không chia sẻ hoặc đọc các trang buổi sáng của bạn
Bạn sẽ hoàn toàn tự chỉnh sửa suy nghĩ của mình nếu thậm chí có khả năng một cặp mắt khác sẽ nhìn thấy lời nói của bạn. Toàn bộ điểm của các trang buổi sáng là hoàn toàn chấp nhận những suy nghĩ của riêng bạn. Vì vậy, hãy để ý thức của bạn tự do đi lang thang. Và vâng, điều đó có nghĩa là không đọc các trang của chính bạn. Điều đó nói lên rằng, nếu bạn muốn khám phá những suy nghĩ trong quá khứ, hãy đợi một tháng hoặc lâu hơn, để bạn không kết nối bất kỳ ý niệm xấu hổ hay phán xét nào với công việc của chính mình.
3. Làm điều đó mỗi ngày
Ồ không, bạn đã ngủ trong đó! Hoàn thành các trang của bạn vào buổi tối. Được rồi. Hãy kiên định, nhưng đừng trừng phạt bản thân.
Đây là những gì bạn cần trước khi bắt đầu thực hành:
1. Dụng cụ viết
2. Một cuốn nhật ký hoặc một tập giấy
3. Dành thời gian trong ngày của bạn (tốt nhất là vào buổi sáng) để hoàn thành ba trang đầy đủ
Bạn có cần cây bút và nhật ký đẹp nhất để bắt đầu cuộc hành trình tự lập này không? Dĩ nhiên là không. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng đầu tư vào một vài sản phẩm chất lượng sẽ giúp bạn có động lực, hãy tiếp tục. Và bạn có cần phải viết vào buổi sáng? Không nhất thiết — hãy dành thời gian cho ba trang vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày có ích cho bạn. Chúng tôi thích ý tưởng về buổi sáng vì bạn có thể dễ dàng tích hợp nó vào một thói quen khác mà bạn có thể đã có: cà phê sáng. Điều đó cũng có nghĩa là bộ não của bạn chỉ tỉnh táo một phần, vì vậy bạn ít có khả năng kiểm soát suy nghĩ của chính mình hơn.
LIÊN QUAN: Làm thế nào để tránh kiệt sức khi làm việc tại nhà
Anthropolgie1. Tạp chí Da lộn bện
Da lộn và bìa da, buộc chặt hơn và 140 trang không có nội dung để ngâm mình vào suy nghĩ của bạn.
Nhân chủng học2. Tạp chí Muse
Một thiết kế bìa cứng hay thay đổi với 180 trang lưới chấm nhẹ.
Nhân chủng học3. Tạp chí Margaret, Bộ 3
Được làm từ giấy tái chế, bộ ba cuốn nhật ký dài 36 trang này có nghĩa là bạn có thể giữ một cuốn trên bàn làm việc, một cuốn trong túi xách và một cuốn ở bất cứ đâu mà trái tim bạn mong muốn.
Verishop4. Tạp chí Pebble Grained Đương đại
Với chất liệu giấy ngà có viền mạ bạc, những trang lót của tạp chí này có thể truyền cảm hứng cho những suy nghĩ tốt nhất của bạn.
Mua nó (là $ 50, hiện là $ 30)
Xã hội65. Giữ lại, suy nghĩ kỹ về tạp chí này
Được in trên giấy văn bản 70lb chất lượng cao để giảm thiểu đường nét, có tùy chọn cho một hoặc một bộ ba, tùy chọn có lót hoặc không có viền. Quyết định các quyết định.
Mua nó (là $ 15, hiện là $ 10)
Giường tắm ngoài6. kate spade new york Polka Dot Pen and Pencil Set bằng vàng
Đồ dùng viết, nhưng hãy biến nó thành thời trang.
Amazon7. Bút Lamy Safari Fountain
Giá có thể cao đối với một cây bút, nhưng bất kỳ người sưu tập bút nào cũng biết rằng anh chàng này rất đáng đồng tiền. Nhẹ, chắc chắn và viết như bơ, theo một người dùng.
Amazon8. Arteza Rollerball Pens (Gói 20 chiếc)
Với 20 đến một gói, đây được coi là một trong những kiểu tóc mái phù hợp nhất với túi tiền của bạn.
LIÊN QUAN: Bullet Journaling sẽ giúp bạn có được toàn bộ cuộc sống của mình theo thứ tự
