Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Những người muốn giảm cân thường sử dụng salad và nó tự động trở thành một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân. Salad được coi là một thực phẩm ăn kiêng hiệu quả vì chúng chứa nhiều rau củ. Nhưng một số món salad chứa nhiều calo và chất béo và không thể được coi là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Ở đây, chúng ta sẽ thảo luận về một số món salad lành mạnh để giảm cân.
Một số món salad chứa đầy các thành phần dinh dưỡng giúp bạn hài lòng bằng cách ăn ít calo hơn. Có rất nhiều loại salad từ mặn, ngọt đến kiểu thuần chay giúp giảm cân.
Hãy ghi lại chế độ ăn uống của bạn với các thành phần đầy màu sắc và giàu chất dinh dưỡng sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn nhanh hơn. Vì vậy, hãy thỏa mãn vị giác của bạn với những món salad tự làm này.
Salad thịt gà và lá xanh
Ức gà không da là một bổ sung lành mạnh cho món salad của bạn mà không thêm một lượng lớn chất béo bão hòa không lành mạnh. Làm món salad bằng cách thêm hỗn hợp các loại rau ăn lá như rau bina, rau diếp đỏ và rau diếp romaine. Những loại rau xanh lành mạnh này có hàm lượng calo thấp, không chứa chất béo và cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng quan trọng.
Bạn có thể thêm thịt gà thái mỏng, hành tây thái mỏng và 1 thìa cà phê dầu ô liu để món ăn thêm ngon và bổ dưỡng. Thêm một lượng nhỏ pho mát ít béo để tăng lượng canxi và protein.
Salad hải sản
Protein là một chất dinh dưỡng quan trọng và nên là một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân. Protein sẽ làm đầy bụng và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hải sản như tôm hoặc cá nướng sẽ bổ sung thêm protein cho món salad của bạn, vì chúng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Chúng cũng ít chất béo và calo.
Bạn có thể thêm rau xanh trộn vào món salad hải sản của mình như cà chua thái lát, hành tây thái lát, đậu hoặc dưa chuột thái lát và phủ lên trên với nước sốt giấm.
Lê, Quả óc chó và Salad phô mai xanh
Các loại hạt và pho mát tạo nên một món salad ngon và hài lòng. Những thành phần này sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong khi tăng cường nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Lê là nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp bạn no và giữ mức năng lượng ổn định trong vài giờ.
Quả óc chó cung cấp protein và cũng cung cấp năng lượng. Nó chứa chất béo không bão hòa giúp bạn thỏa mãn cơn đói và tăng cường sức khỏe.
Để làm món salad này, hãy thêm 1 chén rau trộn, thêm vài lát lê, 1 thìa quả óc chó, 1 thìa phô mai xanh, hành tây cắt lát, v.v. Thay nước xốt salad nhiều chất béo của bạn bằng mật ong.
Salad đậu
Đậu chứa nhiều protein, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thêm đậu xanh vào món salad của bạn sẽ biến món salad của bạn ít calo và nhiều chất xơ. Đây là một cách tuyệt vời để tăng cường dinh dưỡng trong chế độ giảm cân của bạn.
Bạn cũng có thể bao gồm các loại rau có lá màu xanh đậm như bắp cải, rau bina hoặc rau diếp. Hành tây thái lát và đậu gà cũng có thể được thêm vào để bổ sung dinh dưỡng. Cho một lượng nhỏ giấm và dầu ô liu để trộn salad.
Salad bí ngô nướng và hạt diêm mạch
Món salad này chứa nhiều vitamin A nhờ rau bí ngô. Sắc tố màu cam trong bí ngô cho thấy thực phẩm có hàm lượng beta-carotene cao. Beta-carotene cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch và thúc đẩy thị lực tốt hơn.
Mặt khác, quinoa là một nguồn tuyệt vời của protein, chất xơ và các vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Sự kết hợp salad này có 13,3 gam chất béo và 17,8 gam protein. Bạn có thể thêm một muỗng canh dầu dừa và cup chén hạt bí ngô làm lớp phủ trên.
Các thành phần giàu chất dinh dưỡng này sẽ hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn, cung cấp năng lượng cho cơ thể và thỏa mãn vị giác của bạn.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, đừng quên chia sẻ nó.
10 loại dầu lành mạnh nhất để chế biến món salad
