Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Công thức upma, upma | cách tạo Rava Upma | Công thức bữa sáng | Make upma như thế này. BoldskyRava bổ dưỡng. Vì vậy, upma làm từ lúa mì rava chắc chắn là một lựa chọn bữa sáng lành mạnh. Có một số giống lúa mì rava ở Ấn Độ.
Cũng đọc: Lợi ích sức khỏe của Idli-Sambar
Rava không là gì ngoài chất thu được bằng cách nghiền lúa mì. Một số loại rava được nghiền mịn trong khi một số loại được xay thô. Tất cả chúng ta đều sử dụng bột mì để chế biến roti. Theo cách tương tự, rava lúa mì được sử dụng để chuẩn bị upma ở miền nam Ấn Độ.
Trong mỗi 100 gam rava lúa mì có khoảng 71 gam carbohydrate, 3 gam chất xơ, chỉ một gam chất béo, 12 gam protein và một số khoáng chất như canxi, sắt, magiê, phốt pho, kali, natri và kẽm. Và tất nhiên, có một số vitamin (nhóm B-complex) trong đó.
Cũng đọc: 8 loại chất lỏng tốt nhất nên uống trước bữa sáng
Bây giờ, chúng ta hãy thảo luận về những lợi ích sức khỏe của upma làm từ lúa mì rava.
Nó tiêu hóa chậm
Cơ thể của bạn tiêu hóa upma chậm. Đây là một lợi thế vì nó sẽ giúp bạn no lâu. Vì vậy, bạn không cần phải ăn vặt bất cứ thứ gì khác.
Tốt cho miễn dịch
Các vitamin có trong rava lúa mì rất tốt cho khả năng miễn dịch của bạn. Chủ yếu, Vitamin B và E trong nó tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Giúp bạn tràn đầy năng lượng
Ngay cả các chuyên gia sức khỏe cũng đồng ý rằng tinh thần thăng hoa có thể giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, khi bạn bổ sung đủ rau, bạn cũng có thể nhận được một số hàm lượng chất xơ.
Tốt cho thận
Hàm lượng kali có trong rava lúa mì rất tốt cho thận của bạn. Trong thực tế, nó tăng cường chức năng của thận của bạn.
Tốt cho trái tim của bạn
Các chất dinh dưỡng có trong rava lúa mì có lợi cho tim mạch. Ngoài ra, hàm lượng selen trong nó được cho là tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn.
Rau
Nói chung, hành tây, cà chua và khoai tây được thêm vào upma, bạn cũng có thể thêm đậu xanh và bất kỳ loại rau nào khác vào đó. Điều này giúp bạn nhận được nhiều vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống của mình. Điều này làm cho thức ăn bổ dưỡng.
Tốt cho xương
Các khoáng chất như magiê, phốt pho và kẽm có trong lúa mì rava rất tốt cho hệ thần kinh và xương của bạn.
Nguồn sắt tốt
Vì rava là một nguồn cung cấp sắt tốt, nó có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Ngoài ra, nó giúp tăng cường lưu thông máu của bạn.
Quả hạch
Bạn có thể thêm nhiều loại hạt khác nhau như hạt xay và hạt điều trong upma. Điều này sẽ làm cho nó ngon hơn và tất nhiên, bạn cũng có thể gặt hái những lợi ích sức khỏe của buts.
