Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Khi bạn già đi, vị giác trên lưỡi của bạn bắt đầu mất đi công dụng - một trong những lý do chính khiến người lớn tuổi có xu hướng kén ăn. Sau 65 tuổi, hệ thống miễn dịch trong cơ thể bạn yếu đi, khiến người ta dễ mắc một số vấn đề về sức khỏe.
Hệ thống miễn dịch hoạt động tốt giúp loại bỏ các dị vật và tế bào ác tính khỏi hệ thống và giúp điều chỉnh các phản ứng miễn dịch chống lại các tác nhân vô hại bên ngoài như thức ăn hoặc mô của cơ thể.
Đối với người cao tuổi, tăng cường hệ thống miễn dịch bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng và tốt có các loại thảo mộc và gia vị giàu vitamin và khoáng chất nhất định, do đó có thể giúp xây dựng một cơ chế bảo vệ mạnh mẽ và có khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. [1] .
Trong bối cảnh đại dịch coronavirus, các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng, mặc dù điều quan trọng là phải đề cập đến các tiêu chuẩn vệ sinh như rửa tay thường xuyên - điều quan trọng không kém là cải thiện khả năng miễn dịch của bạn và với những người lớn tuổi thuộc nhóm nguy cơ nhiễm coronavirus, đó là điều cần thiết là một người tiêu thụ các loại thực phẩm có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch của họ [hai] [3] .
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét một số loại thực phẩm lành mạnh có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch ở người lớn tuổi hoặc những người trên 65 tuổi.
1. Gạo lứt
Gạo lứt chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật mạnh mẽ, khi tiêu thụ với khẩu phần có kiểm soát có thể giúp hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch [4] . Thêm vào đó, gạo lứt rất giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể [5] .
2. Khoai lang
Giàu beta carotene và vitamin A, khoai lang chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể có lợi cho hệ thống miễn dịch của người lớn tuổi [6] . Ngoài ra, loại rau ngọt này rất giàu carbohydrate tốt mà người lớn tuổi nên ăn ít nhất một lần một tuần.
3. Cải bó xôi
Giàu vitamin C và chứa nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene, cải bó xôi là một bổ sung tốt cho chế độ ăn uống [7] . Cải bó xôi cũng rất giàu vitamin K, điều này làm cho loại rau này trở thành loại rau cần phải thêm vào trong chế độ ăn uống tăng cường miễn dịch cho người lớn tuổi.
4 quả trứng
Giàu protein và vitamin có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, trứng được định nghĩa là kho vitamin và khoáng chất cần thiết để cải thiện hệ thống miễn dịch của người lớn tuổi [số 8] .
5. Sữa chua
Ăn sữa chua có thể giúp tăng cường đường ruột, giúp ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa [9] . Sữa chua chứa đầy probiotics (vi khuẩn tốt) giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại trong dạ dày và là một chất tăng cường miễn dịch tuyệt vời cho người lớn tuổi [10] .
6. Thảo mộc & Gia vị
Tiêu thụ các loại thảo mộc và gia vị như nghệ và gừng có thể giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng và bệnh tật ở người lớn tuổi [mười một] . Chúng cũng có thể giúp sửa chữa các tế bào bị hư hỏng và tăng cường khả năng hoạt động tốt của một người [12] . Ngoài ra, quế và oregano là những chất bổ sung lành mạnh có thể tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch.
7. Protein nạc
Các loại thực phẩm như thịt gà bỏ da, thịt bò nạc, hàu, cá hồi và đậu nành là những thực phẩm bổ sung lành mạnh có thể giúp tăng cường chức năng não và thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Là nguồn giàu axit béo omega-3, protein nạc như cá hồi có thể cải thiện hệ thống miễn dịch và giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh tật khác nhau [13] .
8. Nước
Người lớn tuổi cần uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để giữ ẩm cho màng nhầy và giảm nguy cơ bị cúm hoặc cảm lạnh [14] . Giữ cho bản thân đủ nước có thể giúp hệ thống miễn dịch hoạt động.
Ngoài ra, kết hợp quả mọng, táo, rau diếp lá, ớt chuông, hạnh nhân và củ dền vào chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và chức năng của nó.
Trên một ghi chú cuối cùng…
Các loại thực phẩm tăng cường khả năng miễn dịch nói trên sẽ giúp giữ cho tim của bạn hoạt động, não của bạn lưu thông và quan trọng nhất là giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn. Tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, cùng với tập thể dục tốt và một lịch trình ngủ lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ cảm lạnh và có thể làm giảm hoặc làm chậm sự tiến triển của nhiễm trùng đường hô hấp, viêm khớp dạng thấp và các bệnh liên quan đến thị lực ở người lớn tuổi.
